a teraz? jest prosto i na temat, praktycznie po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień, ale czy to coś da? i tak jak mówiłem, ćwiczę 1/1, moim zdaniem to dobry pomysł bo się akurat mięśnie regenerują, ale skoro fbw robi sie max 3x w tygodniu to mam tak robić? czyli np. pn,śr,pt? :) ale zobaczcie ten plan i oceńcie. A czy ćwicząc na każdej sesji całe [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2011-07-12 00:39:53 Liczba szacunów: 0
Podstawowy trening na siłę (bez zwiększania masy) to trening ciężkoatletyczny (zwiększa sie tak zwana koordynacja nerwowo-mięśniowa, czyli ilość jednostek motorycznych zaangażowanych w skurczu). Zaczynamy od serii rozgrzewkowych 40-45%CM - 2 serie, 50-55% - 2 serie, 60-65% - 2 serie (po kilka powtórzeń w serii, tempo szybkie) Następnie [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7701 Data: 2004-04-05 12:58:52 Liczba szacunów: 0
Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. Chyba odkryłbyś już przy tym BF co masz, gdyby było co odkryć. Jak ćwiczysz brzuch? Ja na trzepaku podciągam do klatki nogi zgięte ale z OBCIĄŻENIEM - plecaczek z kettlem omotany rzemykami wokół kostek. No i doszedłem do rezultatów. Te [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2021-11-02 00:40:06 Liczba szacunów: 0
Witojcie ;) Prosto po zawodach pojechałam do Warszawy i dalej na nocleg do koleżanki w Legionowie.W poniedziałek wróciłam do Wawy,by po godzinie 20 ruszyć do rodziny...dotarłam po 2 w nocy. W środę zrobiłam trening na rozruszanie w Bydgoszczy(będzie relacja fotograficzna ;p) i w piątek od 06:50 w trasie...wróciłam do Krakowa o 19:20 i zrobiłam [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 01:40:03 Liczba szacunów: 0
stanowczo za dużo ćwiczeń i jeszcze ta therma... Przy w miare normalnym odrzywianiu i thermie waga powinna iść w dół,ale przy tej siecie którą stosujesz (1500 kcal) i do tego jeszcze 2 thermy to przesada. Wogóle skąd wziełaś te 1500kcal? pomyliłaś chyba 2 rózne diety.Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2003-07-31 22:55:39 Liczba szacunów: 0
widzę menshealth - myślę shit proste... kiedyś kumpel z klasy przyniósł to czasopismo, bo nie wierzyłem mu, że tam jest napisane że przysiady to ćwiczenie na brzuch... i niestety było napisane coś w stylu "przysiady ze sztangą wbrew panującej opinii są ćwiczeniem głównie angażującym mięśnie brzucha" i potem coś że należy przysiady dawać [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 21:46:37 Liczba szacunów: 0
no, bo jak wiadomo co się nie rusza to obrasta w mięśnie może powie mi ktoś bo ja jestem początkujący, dlaczego kurna mam większe zakwasy na najszerszych od MC niż od wiosła ? dodam że operuję na ciężarach ok 125 i 75kg Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-18 16:44:12
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 16:35:51 Liczba szacunów: 0
cwiczysz 3 razy w tyg. to staraj sie tak cwiczyc jak ci jednego dnia wypadnie to idz następnego jak sie nie uda to oprocz zakwasów nic ci nie grozi. widac bo miesnie sa napampowane na poczatku zawsze szybko rosnie siła i miesnie ale potem organizmowi zaczyna brakowac energi i składników do budowy miesni , i wtedy znowu zawitasz na forum z [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8336 Data: 2008-11-13 22:43:15 Liczba szacunów: 0
Moria nie zrozum mnie zle, ale znam dokladnie roznice w treningu fitness na sali bo prowadze zajecia i treningu silowym bo taki robie dla siebie. Wierz mi, ze moje miesnie naramienne wygladaja lepiej od wycisniecia 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2015-07-16 09:08:37 Liczba szacunów: 1
Cześć ;) Przed chwilką wróciłam od dermy. Przede wszystkim zmniejszyła mi dawkę do 20 mg. W tym miesiącu będę brać Izo. No to ja wiecie, załamka, że jeszcze dłużej to potrwa, ale derma stwierdziła, że przed wakacjami skończę, bo mam piękna buzię :D <jupi> :D Strasznie się ucieszyłam ;) poza tym powiedziała, że z moimi palcami u nóg wszystko [...]
Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 10:45:17 Liczba szacunów: 0
[...] nei bylo aż tak źle..No i nie widzialem wczesniej zeby ktos pisał- jak ktos lubi zajarać baczke to śmiało mozna-mnie przynajmniej nic nie jest;)Trening mocny- ale fakt miesnie potem bolą- ale co to dla mnie za ból:) Polecam tez do mycia mydło siarkowe-nawet tym co nie stosują IZO-moze brzydko pachnie ale bakterie zgładza z twarzy. [...]
Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 09:35:16 Liczba szacunów: 0
[...] ze kuracji nie odczuwaja tak drastycznie jedynie osoby nie bedace specjalnie aktywne..no nic to chyba tyle...mi pozostalo juz niewiele..mam nadzieje, ze szybko po odstawieniu leku zaczne funkcjonowac i czuc sie normalnie. Poza roznego rodzaju zmeczniem ( sennosc, miesnie, stawy etc) dochodza jeszcze znane wam suchosci ust czy oczu;]..pozdro;)
Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 11:16:17 Liczba szacunów: 0
Hulk ja to bym nie potrafil przestac cwiczyc.. Prawda treningi nie sa az takie mocne jak wczesniej i miesnie bolały mocno, ale trzeba byc kozakiem i te 2 godz dziennie musza byc. Co to jest ból? To cena ktora trzeba zaplacic za sile!!!:) A siniak na nodze juz dwa tygodnie nie schodzi..
Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 14:16:30 Liczba szacunów: 0
[...] do basenu to ja smigam jak mi sie udaje to nawet 3 razy w tyg. Nie mozna calkowicie zrezygnowac z rekreacji bo zarosniemy tluszczem i a nasze zyly cholesterolem złym , basen jest teraz dla mnie idealna opcja gdyz nie poce sie przez co skora mnie nie szczypie no i pobudzam juz swoje zastałe miesnie do pracy (ale nie tak hardkorowej jak na silce).
Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-05 23:01:35 Liczba szacunów: 0
Ja schudlem od poczatku kuracji 2 kg, staram sie nie przesadzac z dziennym zapotrzebowowaniem kalaroczynym ale czasem trudno jest jak w domu siedze wiekszosc czasu bo nie ma gdzie i z kim pujsc (jedynie basen). I podobnie jak u hulka zmieniaja mi sie proporcje... miesnie stracily na swej objetosci... zarastam tluszczem. Pozdro
Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 08:49:00 Liczba szacunów: 0
Z tym płucem i sercem to Cię poniosło lekko. Z tyłu ud największe mięśnie to półścięgnisty i półbłoniasty, jak sama nazwa wskazuje są to mięsnie zbudowane w dużejczęści z innych tkanek i tam bym igły nie pakował. Najszerszy to kawał mięsa więc na pewno całą 30tke możesz śmiało wbijać, chyba, że ważysz 65 kg po tych "kilkunastu latach na towarze" [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2014-07-24 01:35:47 Liczba szacunów: 0
[...] Zobaczymy co z tego wyjdzie. Powinienem jakos zareagowac :) a co do sernika to nie wiem co w nim nadzwyczajnego (owoce) ?:P PS dodam ze po wczorajszym ABS II tak mnie miesnie brzucha rwa, to jednak co innego niz a6w. Wczoraj zrobilem tego ABS II dwie serie moze dlatego. Czekam na poprawe treningu Hmm mysle ze od pazdziernika bede zrobie [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2010-08-28 12:23:45 Liczba szacunów: 0
Złożcie się w pare masek jak walniecie 10-12 kapsułek to zobaczycie jak fajnie żyłki wyskauja i miesnie dopompowane sa na treningu i cieplej sie troche robi. Nie jest drogie na 3 osoby po 21,50 zł i bedziecie mieli na spróbe inaczej nie przekonasz Się ja ci moge powiedziec ze dziala dobrze przy wiekszej dawce niz 6 kapsułek i to bardzo tylko [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 21:12:45 Liczba szacunów: 0
[...] tak jak pisali zeby brac tak bede bral Ja 11:00:28 roznie moze byc 7907021 11:00:45 to zmniejsze nawet dawki 7907021 11:00:49 to co mam zrobic? 7907021 11:00:55 zeby mi miesnie nabilo? Ja 11:00:56 odstaw na razie krete Ja 11:01:15 poczekaj kilka miechow jak sie organy przwyczaja do wysilku i bedzie ok Ja 11:01:18 wal po wakacjach 7907021 [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 11:07:48 Liczba szacunów: 0
[...] przy robieniu 1 serii i moj brzuch jest naprawde mocny, w podciaganiu kolan do kaltki robie 35 -powtorzen a byly czasy ze robilem i 40 lekko. Moim zdamiem wystarczy mi miesnie brzucha wystaja lekko nawet tak jak teraz keidy mam grubo ponad 90 w pasie. rozumiem, że HIT to program " na pałę " i się dodaje obciązenie kiedy sie może [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2006-04-01 14:02:14 Liczba szacunów: 0