SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ektomorfik...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j robic jednego dnia jedna parie miesni bo wtedy pracuja intensywniej.jezeli dopiero zaczynasz proponuje zaczac od cwiczen ogolnorozwojowych(minimum miesiac)zeby przyzwyczaic miesnie do zwiekszonego wysilku,wzmocnic stawy i przyzwyczaic kregoslup.na kazda partie miesni wykonuj minimum 3 cwiczenia ale to bardzo ogolnie powiedziane.cwiczenia wybierz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2006-08-30 21:43:07 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym oknem anabolicznym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    y przyjęte razem. a co za roznica czy sie wezmie gainera 20 minut pozniej po kreatynie? przeciez gainer zapewni wyrzut insy, ktory sie przyda dla kreatyny zeby ja wtloczyc w miesnie + skladniki odzywcze Schemat w uproszczeniu mógłby wyglądać na przykład tak: - bezpośrednio po treningu 40-100gr węglowodanów o zróżnicowanym IG (do niedawna preferowa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-03-03 18:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening w 4 miesiące !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit numer 10. Ładne i zdrowo rozwinięte mięśnie brzucha to dobra dieta i treningi aerobowe + podnoszenie ciężarów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-01-23 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • 4 pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zjedź trochę myszką do dołu i sprawdź regenerację mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenie jakiejkolwiek partii ciała codziennie nie ma sensu, jeśli nie jesteś np. zaawansowanym ciężarowcem. Przy wykonywaniu treningu push/pull/legs możesz oprócz niego dorzucać sobie jakieś ćwiczenia w dni nietreningowe - np. jak robisz pull w we wtorek,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-03-27 18:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Zastapienie masowki bialkiem i weglowodanami, mozna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego najpierw planuje ćwiczyć by wyzezbic mięśnie ( narazie zaplanowalem ćwiczenia do wakacji, miesiąc lub 2 przerwy ) a potem zmniejszamy kalorie i gubię fata do maximum. Chyba lepiej ze wspomagamy się białkiem i weglowodanami niż nic?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-03-03 21:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na oporne bicepsy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzisz..... ja tez miałem problem z bicepsem, ale przeczytałem artykuł Mawashiego porzusz swoje bicepsy i wtedy mój problem sie rozwiązał. A mój plan jest nastepujący: 1. Uginanie przedramienia na modlitewniku 3x8(możesz spróbować 10 wtedy wydaje mi sie że bezie lepszy efekt) 2. Uginanie ramion ze sztagą stojąć 3x8 3. Ugionanie przedramion ze szta

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5884 Data: 2007-08-31 17:13:57 Liczba szacunów: 0
  • co kupic po kreatynie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    apojow slodzonych. Czy to mi nie wystarczy? musze co do grama jesc? Co polecacie, najbardziej, zalezy mi glownie na przybraniu paru kg, jednoczesnie zeby ladnie widoczne byly miesnie oczywiscie Gdybym nie mial zadnych efektow to ulozylbym sobie porzadne diete, ale chodze stosunkowo niedlugo (rok stazu), a biceps ladnie rosnie, klateczka widoczna w

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2008-07-06 12:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Zły wygląda przy niskiej wadze waga nie idzie w dół

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można redukować masę i zrzucać tłuszcz szybciej niż budujesz mięsień. Żadne prawo fizyki nie jest złamane, bo masa ciała spada. . Nie mówię tu o rekompozycji, tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2018-09-21 14:59:50 Liczba szacunów: 0
  • doświadczeni wyciskacze, pomużcie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jak na moj gust to jestes po prostu przetrenowany ostre jesli chodzi o liczbe serii wyciskanie w mlodym wieku uwstecznia zaodnika zauwaz, ze miesnie klatki b.latwo przemeczyc a skoro trenujesz ja 2x w tyg to brakuje ci czasu na regenracje ja bym zrobil cos w stylu: klatka 1x w tyg: lezac: 5 serii oczywiscie progresywnie 12 powtorzen, 10 powt, 8 pow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2004-10-11 17:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Nadmierny tluszczyk

    Post
    Ladies SFD

    Znowu o tym cudzie przemienienia tłuszczu w mięśnie %-) Ma regulamin i artykuły w nim niech się kształci :-) Wszystko tam jest napisane.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-04-17 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • newsy od cro copa po GP

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurcze, nie wiadomo co lepsze. Czy twarde miesnie czy oponka , bo Fiedia rzeczywiscie ma trosze warstwy amortyzujacej, a tez niejednego middle kick'a zalapal od Mirka . Moze nie doszly tak czysto jak u Silvy, ale bylo slychac ich wykonczenie. Zmieniony przez - RL w dniu 2006-09-12 11:56:03

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2006-09-12 11:50:58 Liczba szacunów: 0
  • ALRI TRN

    Post
    Doping

    F1 - fajnie, że cię nie interesuje jak to działa. Tak dla twojej wiadomości są osoby, które mają kompletnie rozkur.v.i.one nerki i wątrobę od tego wspaniałego wynalazku, który według ciebie deklasuje Generic Labz. Może i Mega TRN z GL nie wspomaga budowy mięsa tak jak Trenadrol, ale ja wiem jedno: stosowałem ten środek i nie wywarł on negatywnych e

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2008-06-16 00:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie zrobic dobry plan do cwiczeń !!

    Post
    Trening dla początkujących

    "a i cele: no to chcę zbudować masę tylko żeby poszła w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-04-19 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • kto mi pomoze z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzieki ale to jest dieta na mase czy na rzezbe ja szukam takiej aby nie było potem tłuszczyku ale zebym rósł z dnia na dzien coraz wiekszy i zeby miesnie były pieknie wyrzezbione i wogóle ogólnie to bardziej na mase ale bez tłuszczyku ona taka jest??? i tak wielkie dzieki!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2004-08-09 16:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Cykl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chcesz podkreslic miesnie walnij kombo storm + shock therapy universala. glutamina i hmb tez by sie zdalo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-04-21 16:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening w plenerze

    Post
    Trening w domu

    a w tym niższym wiosłowaniu ( inverted rows ) pracuja inne miesnie plecow niz przy podciaganiu ? Nie wiem tez czy przy podciaganiu nie pracuja wszystkie przypadkiem :D To np. cos tkaiego byłoby dobre ? 4x10 podciągnięcie 4xInverted Rows MAX 4xserie pompek na cegłach + wiosłowanie po każdej skłony tułowia cos w stylu jak na rzymskiej o ile znajdzi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2014-10-03 17:53:31 Liczba szacunów: 0
  • PIMPUŚ SADEŁKO:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki sam problem mianowicie od kad dowiedzialem sie a raczej zrzucilem 20 kg w dwa miechy to wiem ze bardzo latwo pozbyc sie sadla a co za tym idzie jesli nawet masz miesnie nic po nic nie zostaje (niecalkiem) i tez sie zastanawiam ja robie trening na mase i dietke tez mam swoja czyli brak diety staram sie jesc wszytsko ale nie jakies scierw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2005-11-01 19:35:49 Liczba szacunów: 0
  • BCAA POWDER czy BCAA G-FORCE ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    warto ale nie w jednej dawce bo nie dość, że właściwie tylko jeden z nich zostanie wykorzystany to zamiast efektu antykatabolicznego można się spodziewać straty kasy i utraty mięśni a jeżeli nawet uda się uchronić mięśnie to taką samą rolę spełni albo ten, albo ten supl., zresztą metody na właściwe wykorzystanie siły obydwu tych supl. istnieją i są

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2004-10-20 20:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Także i według mnie takie coś nie ma sensu bo: 1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2005-10-13 14:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego?

    Post
    Scena MMA i K-1

    lem dosyc niski. Dopiero przelom nastapil w wieku 19-24 lat kiedy to wzialem sie w garsc. Nabralem masy z tego co pamietam 90 kg. Az doszedlem do dzisiejszego wyniku 106 kg ( miesnie)Zero sterydow. Osiagnalem ten wynik ciezka praca. Cwicze 2 sztuki walki i czuje sie bezpiecznie. Dzis juz nikt nie powie ze jestem cienias. Dziura2 nazwal mnie "w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2001-12-08 12:19:22 Liczba szacunów: 0