SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan ujdzie. Ale mięsnie takie jak triceps i biceps zawsze na końcy. Podciąganie sztangi do brody zamień na inne, mniej obciążające staw barkowy ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 22:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Hantle 5kg, jest sens tym ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam Też kiedyś ćwiczyłem tylko hantlami. Trening jest mało efektywnym na większość partii mięśni. Ale wyrzeźbić i nieco wzmocnić takie mięśnie jak biceps i triceps jest możliwe. A więc myślę, że jak na początek taki trening nie będzie zły... javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 19:49:24 Liczba szacunów: 4
  • Masa - jak się nie zalać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 10:44:45 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić biceps w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Budowanie masy mięśniowej, to bardzo złożony i powolny proces. Nasze mięśnie potrzebują konkretnych bodźców oraz nadwyżki kalorycznej, bez tego mięśnie nie są w stanie się rozrastać. Zatem zanim zaczniesz ćwiczyć, warto obliczyć swoje zapotrzebowanie, tym wzorem: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2017-09-22 17:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ważenie się codziennie jest zupełnie niepotrzebne a może nawet psuć sam proces pracy nad estetyką sylwetki. Nieraz potrafimy przytyć w ciągu dnia 1-2kg a jest to powiązane jedynie ze zwiększeniem sie poziomu wody podskórnej bądź glikogenu. Kobiety ponadto potrafią w czasie miesiączki przytyć nawet 3-4 kilogramy, co również jest związane z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 16:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha a tkanka tłuszczowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Najlepiej jak dodasz zdjecie do zobrazowania sytuacji jednak majac 14% tkanki tłuszczowej masz odpowiedz na swoje pytanie bo przy takim poziomie od góry mogą już być widoczne kostki tak na dole czeka cię najcięższa praca aby uwydatnić kaloryfer.Dochodzi też sprawa jakosci tych mięśni bo aby mięsnie uwidocznić to trzeba je najpierw zrobić bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2022-04-26 05:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie - warto?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nic nie stracisz. Katabolizm w takiej sytuacji jest, a w zasadzie był jeszcze x lat temu mocno napędzany przez przemysł suplementacyjny, aby sprzedać jak najwięcej antykatabolikow, ratujących nasze mięśnie. W sytuacji, gdy dieta jest na wysokim poziomie i mięśnie angażowane do pracy w odpowiedni sposób, nie ma się czego obawiać. Spokojnie możesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2022-03-04 14:04:36 Liczba szacunów: 1
  • ból nadgarstka pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    no to musisz być cudotwórcą skoro wyleczyłeś zespół cieśni nadgarstka taką metodą.W zespole de quervaina też w pierwszej kolejności chodzi o przeciwdziałanie stanowi zapalnemu a dopiero w następnym etapie powoli wprowadza się ćwiczenia.I nie chodzi o to,że jakieśtam mięśnie stały się krótkie,tylko pochewka ścięgna przechodzi w stan zapalny na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 11:17:41 Liczba szacunów: 1
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 19350 Data: 2013-03-12 10:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jedyne co mozesz zrobic to wrzuć na czczo aeroby przez 2 tygodnie potem 3 dni przerwy i znowu, jezeli to wytrzymasz po miesiacu dwóch, jestes chudy jak patyk i widać Ci te mieśnie brzucha, a jezeli dasz rade biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 19350 Data: 2013-04-06 14:02:26 Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie więzadeł kolanowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie istnieje cos takiego, jak wzmocnienie więzadeł poprzez cwiczenia. Wszystkie glukozaminy itp to placebo. Nic albo jakieś 5% trafia do miejsca przanaczenia czyli stawu. Jedyne co można zrobić to wzmocnic mięśnie czworogłowe i dwugłowe, które stabilizują kolano. Czyli wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nogi. Przysiady, wypady, ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 21:17:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] organizm przyzwyczail sie juz do niedoczynnosci wiec teraz bedziesz mial objawy nadczynnosci poki organizm sie oczysci ze sluzu i ukl nerwowy sie zaadoptuje, oczywiscie trening aerobowy i dieta przyspiesza proces,ja osobiscie wale takie dawki t4 aby miec cienka skore ale jednoczesnie wypukle miesnie jak cos to podaj swoje gg to porozmawiamy sobie

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 08:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Myślę, że w uniwersalnej wersji od 10 s do 30 s jest poprawnie i efekty jak najbardziej są. Jeżeli ktoś czuje, że może wydłużyć fazę rozciągania to pewnie przeciwwskazań nie ma. Tak samo jeżeli dla kogos np. pół minuty jest za długo (odczuwa ból) może sobie skrócić i też będzie dobrze. Chociaż w takim przypadku wskazane byłoby przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-18 10:23:18 Liczba szacunów: 1
  • ja miałem tak samo ale zaczełem sie rozciągac codziennie i jest coraz lepiej tyle że w wieku 19 lat będzie ci cięzko ja mam 17 lat i tez jest ciezko ale generalnie mięsnie rozciągaja sie do 21 lat(tak słyszałem)pozdr

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 19:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o biodra to ja też mam z nimi problem. Ale tu jest sprawa dosyć jasna - każdy ma inny układ kostny. Jedni mają dużą ruchliwość tych stawów, inni mniejszą. Jeśli przy rozciąganiu bolą biodra, to znaczy, że dalej już się nie da w tej danej pozycji rozciągać. Dotyczy to zwłaszcza szpagatu bocznego (yoko) z wyprostowanym tułowiem. Wiele [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 10:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze jedno odnośnie bólu stawów. Każdy, kto ćwiczy sporty walki - nieżażne czy młody czy stary - powinien dbać o stawy. Mięśnie czy ścięgna jak bolą, to wystarczy im odpoczynek, ale stawy to coś innego. To są kości i chrząstki stawowe. Ja profilaktycznie zażywam tabletki przeciwko artretyzmowi. Jest ich duży wybór, dostępne bez recepty a ich [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 11:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Filmik? Po co skoro i tak nie będzie widać ruchu przy tym ćwiczeniu skoro jest to skurcz izometryczny. Pierwsze gdzie jest pozycja stojąca. Napinasz mięśnie nóg, starasz się je złączyć, ale nie poruszasz nimi. Tak jakbyś chciał ściągnąć / złączyć razem stopy, potem od razu po ćwiczeniu 1 siadasz do siadu rozkrocznego i się rozciągasz. Następnie [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 22:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś już odpowiedział na Twój artykuł Edycja zabroniona No to zostaną 2 wpisy. Gita Trenuję piłkę nożną już ponad 10lat, mięśnie nóg są najlepiej rozwiniętymi mięśniami w moim ciele , kolano po kontuzjach było dalej stabilne, wszelkie testy nie wskazywały na brak więzadła. Po pierwszej kontuzji zmieniałam klub i chciałem być na 100% pewny, że [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 20:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chce oczywiście, żeby było mi widać mięśnie brzucha :) nie za mocno, nie chce jakiegoś kaloryfera tylko takie lekkie zarysy. Ćwiczeń na mięśnie skośne nie chce ze względu na to, że zanika przez nie talia osy i nie podobają mi się takie sylwetki u dziewczyn, które wyglądają jakby miały męskie brzuchy, oczywiście to tylko moja opinia, każdemu podoba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2019-07-01 20:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A widzisz wydawało mi się, że chcesz bez obciążenia. Ja wychodzę z założenia, że mięśnie brzucha powinno się budować na ćwiczeniach wileostawowych czyli wszelakie przysiady, ciągi, wiosłowania w pozycji wertykalnej czy horyzontalnej. Wówczas odpowiednie napięcie mięśnie rdzenia i dołożenie ciężaru zewnetrznego powoduje ich wytężoną pracę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2019-07-02 09:35:53 Liczba szacunów: 0