SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • NIE ROZUMIEM KOBIET!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak sie tez czuja kiedy na sali jest nastu goscia i jedna kobietka. Po drugie kobiety to estetki. Po trzecie boimy sie bycia upokarzanymi a nie tego ze nam urosna max miesnie bo nie mamy predyspozycji genetycznych do miesni a'la Arnold . Po czwarte milo by bylo gdybyscie wchodzac na silke czasem rzucili proste "czesc" zamiast [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2002-04-11 17:17:14 Liczba szacunów: 0
  • NIE ROZUMIEM KOBIET!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, Ok... To nie tylko wina facetów i higieny! Częstym powodem rezygnowania kobiet z siłowni jest niedopasowanie sprzętu. Są to np. zbyt duże skoki w ciężarze sztangielek. Kiedy zaczynałam ćwiczyć i wykonywałam wyprost ramienia ponad głowę ze sztangielką (na triceps) używałam 2 kg. Po pewnym czasie chcąc zwiększyć ciężar miałam do wyboru tylko 4 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2002-04-12 16:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga ! Uwaga ! Wklejam zdjęcia %-) niestety jakość marna i musiałam co nieco pozamazywać :-) mam nadzieję że nie będzie wam to przeszkadzać :-) Myślę że tragedii jakiejś to nie ma.. mięśnie by się przydały.. szczególnie jestem dumna z mojego brzucha bo jest tylko trochę odstający i nie ma rozstępów...8-) no może trochę na boczkach %-) cudowne [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2012-07-20 20:22:00 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 3 - DNT Po wczorajszym treningu czuję "mięśnie najszersze grzbietu" (sprawdziłam w atlasie) i klatę. Fakt że w rozpiętekach i przyciąganiu drążka skupiam się na mięśniach które mają pracować. Warzywa: cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82bc004a6334fe789a2d2bef2d46f15.png

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 20:22:05 Liczba szacunów: 0
  • A jak chcesz wzmocnić mieśnie, nie robiąć przysiadu? Na pewno masz do rozciągnięcia tylny łańcuch funkcjonalny. Póki co zmniejsz ciężar w przysiadzie i pracuj w domu nad tym rozciągnięciem+ rob przysiady z cc, rękoma nad głową, najlepiej z kijem od miotły naad głową;-) Podsyłaj mi w miarę regularnie filmy z techniką i będziemy myślały, co dalej.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 19:14:34 Liczba szacunów: 0
  • To mnie zaskoczyłeś teraz tym planem TO ZAZWYCZAJ DOBRY OMEN Głównie Końcówka siadu przedniego. Tak gdzieś 1/3 1/4 ? JESLI CHCESZ MZE BYC PO PROSTU ZDJECIE ZE STOJAKA I STANIE W MIEJSCU, ALBO WSPIECIA NA PALCE W TEJ POZYCJI Jak tutaj z ciężarami w stosunku do pełnego ? ZAKRES RUCHU PODOBNY JAK W "PRZYKUCNIECIU" PRZED WYBICIEM CIEZAR [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 21:24:02 Liczba szacunów: 0
  • testosteron czuje dobrze ;] ale rządza taka sobie była bo mam teraz sesje i sam wiesz jak jest. sesja dołuje, ale sesja bez treningu jest 10 razy bardziej dołujaca Słyszałem ze wykroki dobrze działają na mięśnie głębokie brzucha. Prawda czy może bez różnicy w stosunku do siadów. zapewne zalezy od intensywnosci wg mnie jednak przysiady i MC [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 21:16:59 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak wpadniesz do nas poćwiczymy trochę pozowanie - zdjęcia będą wtedy bardziej wymowne :-D W SZPILECZKACH @@-) Koniecznie 8-) 8-) Wiem, że stoję jak sztywny kołek na tych fotkach |-) |-) Ale coś tam widać jakieś proporcje czy mięśnie tu i tam %-) A żyły wychodzą co chwilę w nowych miejscach %-)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 07:49:51 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale coś tam widać jakieś proporcje czy mięśnie tu i tam %-) Oczywiście że widać :-) Postęp jest ogromny.

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 10:33:04 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Markoto - na początku poszła woda, bo jednak czity nie są dla mnie :-{ zjedzenie zbyt dużej ilości białej mąki powodowało naciągnięcie wodą jak gąbka 88-O Fakt, ze teraz już leci smalec, bo jest ok 1-0,5 kg tygodniowo, mięśnie zaczynają się pokazywać, a do tego tłuszcz się rozbija, bo robię się miękka tu i tam |-) Do tego więcej aero dochodzi, [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 11:27:42 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Eh. Wniosek jest taki, że ćwiczyć można tylko wtedy, kiedy jest się idealną, filigranową klepsydrą, a całe mięśnie idą w pupę (bo nawet nie uda) i CYCKI. Śmierć babkom z wąskimi biodrami, nic nam nie pomoże, napawamy mężczyzn obrzydzeniem :D Dla Januszów nie do ogarnięcia jest fakt, że ludzie mają różną budowę, że sporty sylwetkowe rządzą się [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 14:16:24 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jak widać od owoców rosną mięśnie ;) kto by pomyślała że po godzinach, pani 'profesor' wygląda i ćwiczy jak na zdjęciach wyżej . Dla mnie bomba :D

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 09:29:44 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No jak sama widzisz różnice w sylwetce to znaczy że na banka się zmieniło na plus! :) gratuluje efektów. Widać że Wojciech rozbił Twoje mięśnie na elementy pierwsze i odnalazł enigmatyczne połączenia między nimi - nic tylko się cieszyć że na takiego specjaliste trafiłaś :)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszytkie te czynniki. w siatke mam treningi 2 razy w tygodniu po 2 h + w poniedzialki odywaja sie mecze ligowe i jeszcze raz w tygodniu mam kregle okolo 60 min (niezle miesnie nog pocwiczyc mozna na kreglach polecam ) no i raz w tygodniu 2h kosza wiec tydziem mam dosc zapchany w weekendy studia a od poniedzialku do piatku po 8h w pracy [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 12:00:30 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    4 stycznia 2012 - środa Trening ok. 70min. Wcześniej była klata+triceps, więc teraz logicznie plecy+biceps. Wciąż trochę ekperymentuję. Mam film z wiosła, ale wstawię go jak wrócę do domu. Trenig pleców OK, biceps lipa. 1. Wiosło sztangą nachwytem: - 12 x 20kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 12 x 55kg - 15 x 40kg - 15 x 35kg (Zrobione na [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 11:56:19 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    30.07.2012 KLATKA + TRIC + BRZUCH 1. DUAL (na skosie): WL + Rozpiętki - 4-5 serii progresu + 2 regresy 2. DUAL: maszyna młotkowo + butterfly - 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres 3. Bramka high-to-low: - 2 serie na stałym ciężarze 4. Prostowanie na wyciągu: - 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres 5. Prostowanie linek zza głowy: - 2 serie na [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 21:42:49 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATKA + TRICEPS 1. WL Skos: - 15 x 30kg - 12 x 35kg - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 6 x 50kg 2. Rozpiętki skos: 3s x 12p x 8kg 3. Wycisk wąsko na maszynie (jak pompki trójkątne): - 12 x 35kg - 12 x 40kg - 10 x 50kg - 8 x 60kg 4. Butterfly: - 12 x V - 2s x 12p x VI 5. Czachołamacze: - 12 x 18kg - 10 x 20,5kg - 10 x 23kg - 8 x 28kg 6. Wycisk hantla zza [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 21:15:25 Liczba szacunów: 0
  • 30. 03.2014 Aktywność: 40 min marszobieg diastesis dzień 4: trening po porodzie + trening z trzeciego tygodnia. Bez pompek, bo zabolał mnie bark. To znaczy bolał już trochę wcześniej, ale wczorajsze pompki pogorszyły sprawę i dzisiaj ani jednej nie udało się zrobić. Coraz lepiej czuję swoje mięśnie brzucha. Coraz mocniej je spinam, a nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13456 Data: 2014-03-31 21:54:03 Liczba szacunów: 0
  • 02.06.2014 DT tydzień 4 Trening B A. Martwy ciąg 10x23,9 10x32,5 8x43,9 10x20kg 10x32,5kg 10x42,5kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x42,5kg 15x21,4 kg 10x31,4kg 10x36,4 kg 7x41,4 kg B1. Wyciskanie żołnierskie 10x13,9 10x16,4 10x18,9 10x11,4kg1 10x13,9kg 10x16,4 10x13,9 10x13,9 10x13,9 15x11,4kg 10x13,9 kg 12x13,9 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13456 Data: 2014-06-03 09:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Na redukcji do końca 4 tygodnie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    esembe mam tylko dwa ćwiczenia i do tego na drążku na brzuch:) pierwsze to unoszenie wyprostowanych nóg do poziomki i skręty tułowia w prawo i w lewo aż mięśnie zapalą a drugie to unoszenie nóg lekko ugiętych nóg do drążka i 3 serie na maksa aż mięśnie zapalą

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 07:44:25 Liczba szacunów: 0