SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Uścisk wyrabiaj też w ćwiczeniach z bottom-up i izometrycznie z tą swoją poduszką. Na czas. Ściśnij dłoń i trzymaj przez 10 sekund potem bardzo mocno (bez rozluźniania) napnij biceps i utrzymaj kolejne 10 sekund. Przerwa 20 sekund i powtórz. To będzie jedna seria :-) Można robić przed telewizorem. Niedużo: po 2 - 3 razy. Za każdym razem jak Ci się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 12:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Byłem na spacerze. I naprawdę spacerowałem. Godzinę. 5 km zrobiłem w zmiennym tempie. Primo: musiałem wstąpić na kawę do knajpy (w sumie kawa jak kawa, interesował mnie raczej węzeł sanitarny :-)) Spokojny spacer poruszył moimi wnętrznościami w sposób zdecydowany i bezlitosny. Secundo: mam cholernie obolałe mięśnie goleniowe! Łydki już raczej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 18:48:11 Liczba szacunów: 0
  • I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;) Amido - to jest idealne rozwiązanie. Musiałbyś jednak wejść w kontakt z kulką żeby stwierdzić, jaka waga Cię interesuje. Wiem z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 07:35:53 Liczba szacunów: 0
  • https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/10000swings.jpg Tętno bez szaleństwa. To znaczy telefon wariował. Okazało się, że jakoś źle zareagował na wymianę karty sim. Widział dwa nadajniki i momentami mnożył tętno. Olać to. Ani to nie było szczególne wyzwanie, ani powolne samobójstwo. Po prostu zrobiłem swoje 500 i już. Nawet się za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 19:10:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tri i faktycznie, to jest poprostu doskanala aktywna regeneracja dla nog. Czysta frajda, nagle nic nie boli, pieknie jest ;) Gorzej, ze te wygibasy w miare zwiekszania dystansu beda grozne, miesnie juz pod koniec nie trzymaja tak pewnie, kazdy krok zaczyna bolec.. Do dupy bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 17:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Gorzej, ze te wygibasy w miare zwiekszania dystansu beda grozne, miesnie juz pod koniec nie trzymaja tak pewnie, kazdy krok zaczyna bolec.. Do dupy bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :) O właśnie. Zauważyłem, że bryndza zaczyna się po 6-7 kilometrze. Zmęczenie powodowało pomyłki i uślizgi stopy. Dystans detaliczny na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 18:42:13 Liczba szacunów: 0
  • A na temat - jaka jest korzysc z takiego motania odwaznikow do gryfu, poza niewatpliwie wieksza trudnoscia cwiczenia zwiazana z potrzeba idealnej stabilizacji - czy to o to wlasnie chodzi, by wiecej miesni angazowac ? Najbardziej przypomina to konieczność równoważenia przyłożonej siły o zmiennym wektorze :-) Popatrz uważnie na gościa z filmu. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 16:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Chodziło mi o ogólny zarys. Głównie głowy - tylko on ma lewe ucho niżej, a Ty odwrotnie (to wina pochylenia głowy - spoko!). Jak to w rodzinie - jeden mniejszy a drugi większy. Nie pisałem, że brat bliźniak.. Twoja opinia jest zbyt stronnicza.. Nie gniewałbym się gdyby (KIEDYŚ!) ktoś mnie z nim porównywał :) Z sylwetek - Cotter, Maxwell, Mahler, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 22:11:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] by biegac tempo 4,30 i nizej krok trzeba juz wydluzac, nie da sie az tak szybko drobic ;) Sprawdza sie doskonale idea, ze krotsze kroki z wyzsza kadencja mniej mecza miesnie - pewnie dzieki mniejszym obciazeniom przy uderzeniu o podloze w kazdym kroku. Takie biaganie jak dzis wkurza co ? :) Wiecej ubierania i szykowania, niz biegania ;) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 12:57:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] przykurcze - technika biegu. Praca lokci, no i sprawdz czy nadgarstki w biegu w ruchu przeciwstanym przecinaja linie bioder - powinny. Jesli nie - to znaczy ze trzymasz je zbyt wysoko, a robisz to wlasnie spinajac miesnie barkow i kaptury. Zadziwiajace, jak bardzo osiagi w biegu, czasy, komfort i mozliowosci zaleza od.. prawidlowej pracy rak :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 09:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Napisałeś że chcesz kształtować siłę i wytrzymałość. Najprostszy zestaw to wyciskanie i to nie koniecznie wojskowe.Moim zdaniem na rozwój siły jest najlepsze wyciskanie boczne lub w pochyleniu gdyż angażuje całe ciało umożliwia branie większych ciężarów mało tego pracują niesamowicie mięśnie stabilizujące tułów znajdujące się po bokach włącznie z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 22:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Pewnie że jest tu miejsce dla kettli. Ćwiczenia z kettlami są piękne! Można wykazać się siłą i sprawnością! Balistyka buduje mięśnie - przy programie z jerkami uda mi urosły jakieś 2cm i się ubiły. Przy 10.000 swingów uda zeszły 2cm.. Nie były to programy jeden za drugim, ale taka zbieżność. Dla mnie kompleksy kettlowe to raczej pobudzenie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 13:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Idę do piwnicy po mój nowy produkt. Cały trening mnie czeka. Zrobiłem sand-bag. Waga (bagatela) 67,5 kg. Myślałem, że będę miał wspaniały przyrząd do przysiadów, zarzutów itp. A tu porażka. Mam problem z założeniem takiego ciężaru na barki. Może nie ciężaru ale jego formy. Jak to powiedzieć? Wór z piaskiem jest jakiś taki bezwładny i nie ma jak go [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 22:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj weszło 300 swingów nawet ładnie. Sporo setów po 20 sztuk, ale na treningu siłowym zrobiłem kółko z kolan i dziś czuję wszystko z tyłu - nawet mięśnie między łopatkami, co mi się raczej nie zdarzało. Kółko było w drabinach: 1,2,3,4; 1,2,3,4 i zajęło mi ze 3min. Spokojnie mógłbym zrobić więcej powt, ale miała być niska objętość, to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 11:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 172 MASA Nudzi mi sie ten podział partii co trzymałem do teraz więc w tym tygodniu na sponatanie troche " przekombinowałem " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 21:51:30 Liczba szacunów: 0
  • W podciąganiu na drążku jak teraz dobiłeś do 8 powtórzeń to śmiało możesz dołożyć ciężaru w kolejnych seriach, wiesz nie musi to być dużo ale stopniowo można coś dowieszać do pasa. W teorii powinno być przedramię pionowo ale jak masz już jakiś okres treningów za sobą to chwyć tak jak Ci wygodniej i jak lepiej czujesz mięśnie piersiowe w części [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 08:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Aha. ale wtedy jak kładziesz ją na tych pinach to jakby nie patrzeć luzujesz mięśnie. A to chyba nie do końca dobrze? Chyba lepiej jak cały czas utrzymujesz napięcie mięśniowe? Mam w ostatnich dniach kumulację spraw na głowie zawodowych i prywatnych a w dodatku syn coś przeziębiony więc trzeba jakoś sobie radzić ;-) Nie no wiadomo każdy ma swoje [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 20:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki tak zrobię. Wiem mówiłeś że nie lubisz surowizny ;-) No cóż nie każdy lubi, dla mnie to poezja smaku, w szczególności w tamtym wydaniu. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Na klacie nadal siła trochę spada, co ciekawe na bicepsie dołożyłem. Trening ogólnie bardzo fajny. Mięśnie na pompie są już na prawdę fajnie widoczne. [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 20:48:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 4 DNIOWY DO OCENY - ZMIANA Z 3 DNIOWEGO :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Klatka piersiowa, bicepsy 2 Uda, łydki 3 Wolny 4 Barki, tricepsy 5 Grzbiet 6 Wolny 7 Wolny Ten wariant zakłada podział grup mięśniowych na 4 zespoły i treningi w cyklach siedmiodniowych w systemie 2–1–2–2. Dzięki takiemu rozplanowaniu treningów każdy z mięśni jest ćwiczony raz na 7 dni. Wariant ten jest przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2010-08-27 11:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie: czy trening regresywny mozna(oczywiscie ze mozna ale z jakim skutkiem :P) stosowac cwiczac partie miesniowe 2 razy w tygodniu? czy bedzie to za duze obciazenie i miesnie nie zdaza sie zregenerowac? a jesli tak to czy trening regresywny nie na max powtorzen 2x w tyg bedzie ok? mam na mysli plan pieciodniowy kazda partia 2x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 16:29:37 Liczba szacunów: 0