SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Cześć! Ja mam kilka dobrych przemyśleń (przynajmniej tak mi się wydaje). 1. Na necie krąży taki trening P90x (rzućcie okiem na youtube). Ludzie którzy nigdy nie trenowali przeobrażają swoje sylwetki. Tracą tłuszcz i budują mięśnie jednocześnie. Tak zdroworozsądkowo myśląc. Jak zaczynasz lub wracasz do treningu i zamienisz KFC, Macka i inne śmieć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 2011-07-05 12:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2016-06-30 12:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Johimbina dawkowanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Ad.1 Yohimbine należy stosować do dawki maksymalnie 0.2mg/kg masy ciała. Myślę, że dawkę powinieneś zwiększać w momencie gdy przestaniesz widzieć efekty lub co tydzień. Ad.2 Najlepiej by było jakbyś zrobił sobie shake'a i wypił go na godzinę przed treningiem. Shake może być bardzo prosty w stworzeniu: 40g WPC - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2021-07-04 15:13:12 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma co obawiać się o mięśnie. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej i tak będzie Ci ciężko budować dobrej jakości. Zejdź niżej z poziomem bf i wtedy buduj.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6163 Data: 2015-12-06 11:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie efekty po bcaa ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć. Ja stosuję po treningu miksujac z weglami. Ogólnie jest to antykatabolik wiec nie zaszkodzi, ale jak masz dobra dietę to można się obejść choć tak jak mówię, ja lubię dać po treningu i czasem rano na czczo. Nie wyobrażam sobie redukcji bez bcaa, wtedy to wcinam 3-4 razy dziennie, żeby jak najmniej mięsa stracić. Glutamine bym olal, bcaa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13542 Data: 2014-08-25 01:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Codzienna jazda na rowerze???

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Własnie nigdy nic nie trenowalem i szczerze mwoiac mam lekka nadwage 5 kilo, z kolanami mam problemy raczej jak wszyscy tzn raz cos strzyknie raz cos sie naciagie ale generalnie nic wielkiego Pytanie z innej beczki czy mozna w dni w ktore nie jezdze tzn 2 dni rowerku 3 dnia robi trening nog tzn przysady wykroki aby wzmocnic miesnie?? Dzięki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12480 Data: 2009-05-03 21:27:36 Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam "4-pak" bądź "6-pak" to potoczne określenie mięśni brzucha. Bardzo wiele ćwiczących osób, szczególnie młodych, marzy o kaloryferze na brzuchu i w tym celu rozpoczyna treningi. Co zrobić, by osiągnąc ów cel ? 1. Widoczność mięsni brzucha zależy w dużej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej a jeśli tej tkanki ma być nie wiele to podstawą jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2017-12-22 14:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Pre-Workout który najlepszy?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli szukamy przedtreningówki z dobrym i bardzo bogatym składem to zdecydowanie polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Dla osób mniej doświadczony wystarczy nawet 1/2 porcji, cała porcja zawiera blisko 30g substancji aktywnych, w tym najważniejsze: * 6,5 jabłczanu cytruliny - substancji, która jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8567 Data: 2019-03-07 14:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na diete tłuszczową (tym razem MASOWA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na 2-4tygodnie. Stad juz podbijalem tluszczami To akurat z 30g dekstrozy na treningu i z 100g ryzu po i akurat bedzie. Sa w ogole jacys ludzie ktorzy buduja na tluszczach miesnie ? Bo cos zadnego dzienniku nie widze zeby sie to udawało :P I jak bede mial jesc te 300g tl, to najlepiej niech 100g idzie z orzechow, 100g zwierzecego(sery masla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2020-10-05 12:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Małe efekty po redukcji- skinny fat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/20/8e501df61cbb405d930fe4d8e7654d24.jpg Problemy z redukcją ma każdy czasem większe, czasem mniejsze, ale trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2022-07-20 10:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i beta alanina - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna i beta alanina bez wątpienia są dwoma najbardziej wartościowymi suplementami, pod kątem pracy naszych mięśni. Bez względu na celu treningowy i dyscyplinę jaką trenujemy. Wszędzie gdzie mięśnie pracują, te dwa suplementy będą przydatne. Osobiście wybieram najtańszy monohydrat kreatyny. Np. coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2022-08-19 19:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć triceps ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    I plan zmieniaj co 2-3 miesiace. Pamietaj nie CAŁYCZAS na takich samych przyżadasz cwiczyc na dana partie miesni np. triceps. Zrób sobie plan treningu "A" i plan treningu "B" i zmieniaj co 2-3 miesiace. Miesnie nie lubia monotonosci. I lipy tam nie rob na silce trening na maxa Pozdro :-) Zmieniony przez - CenaR #22 w dniu 2013-07-11 12:37:08

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11690 Data: 2013-07-11 12:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć triceps ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/9/0e0596dc83da40b2b421f6b32cf23c60.jpg Częstotliwość trenowania danej partii w dużej mierze zależy od naszego doświadczenia na siłowni. Przy czym sama częstotliwość trenowania partii jest ściśle związana z objętością poszczególnych treningów. Nie ma problemu z dużymi partiami treningowymi najczęściej są personalnie trenowane dwa, trzy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11690 Data: 2020-04-09 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/12/10/41d63e971f664a499fdbf5b0956557c3.jpg Podszedłeś do tematu dobrze i zacząć należy od ułożenia i usystematyzowania Twojego odżywiania. Raczej nikt nie będzie Cui tutaj przeliczał całej diety bo to jednak trochę czasu trzeba poświęcić żeby dietę komuś ogarnąć więc w tym temacie musisz sobie sam poradzić. Jest cała masa tematów tutaj [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2021-12-10 15:53:13 Liczba szacunów: 2
  • Push pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/2/20/b83f5ccc65f94bc8a66d862615a801ca.jpg Na pierwszy rzut oka plan wygląda całkiem sensownie, ale jak się mu przyjrzeć to ma jedną podstawową wadę. Nie masz w nim żadnych ćwiczeń na nogi, a to niedopuszczalne bo nogi to ogromna partia mięśniowa i słabo mieć plan, który ich nie uwzględnia. Dlatego też do treningu push trzeba dodać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2023-02-20 11:13:54 Liczba szacunów: 1
  • Witam, Problem ze zwiększeniem beztłuszczowej masy ciała ma wielu młodych adeptów sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek postępu w tym kierunku sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2020-07-20 22:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Patrząc po zdjęciach to ty najprawdopodobniej nawet jak się maksymalnie odchudzisz i zejdziesz nisko z BF to kraty niestety nie będzie , pamiętaj że aby było co odsłonić to trzeba to najpierw zbudować ( dochodzą jeszcze uwarunkowania genetyczne ) a u ciebie będzie po prostu płaski brzuch na ten moment . Obowiązkowo trening siłowy oparty na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-03-21 09:09:28 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę słabe efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    heheheh odpowiedzi typu trening leżał i złe odżywianie są najlepsze. Nie jeden oceniał moja dietę i nie było się do czego przyczepić a co do treningu to po to założyłem ten temat żeby się poradzić co zmienić a odpowiedz ze jest źle wiele nie pomaga. Wiem ze środki nie załatwią sprawy ale chyba o to w nich chodzi ze można ciężej trenować i jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2017-12-21 18:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Turanabol solo

    Post
    Doping
    PRO

    Jw. Jem ture dawka 80 mg ed przez 7 tyg, mocno odczuwalne od 2-3 tygodnia, Dałem ture jako podkład na redukcję razem z propem( w tle clen + t3) waga poleciała w dól 10 kg,zleciało dużo wody i fatu, a mięśnie są dobrej jakości. Wg mojej opinii jest to łagodny środek w porównaniu do mety i wina.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11424 Data: 2015-05-17 15:24:52 Liczba szacunów: 1
  • FBW - jak zadbać o wszystkie partie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/7/b4904a136ae84f8cabd6b24157018bfd.jpg Zależy wszystko od Twojego doświadczenia i wówczas dobierasz swój trening do swoich możliwości i zaawansowania. Jeśli miałbym wskazać trening dla początkującego to przysiad, martwy ciąg, drążek, wyciskanie, wyciskanie nad głowę. Ramiona pracują podczas ćwiczeń złożonych i początkowo nie trzeba im [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2022-06-07 11:11:44 Liczba szacunów: 0