SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • jou!!! własnie walnełem ostatniego 7 strzala omki!!!! za 3 tyg. chce zacząc brać kreatyne zeby zminimalizować spadki. będe ją brał przez ok. 4 tyg. gdy juz skoncze kreatyne chce spalic tłuszcz któru nabrałęm podczas cyklu!!! zeby tego dokonac zamierzam brać glutamine która podtrzyma mięsnie i efedryne która spali mi tłuszcz!!! co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2004-01-17 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć zakwasów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze jak zaczynam cwiczyc to mam zakwasy, a jak mi przechodza to odechciewa mi sie cwiczyc. jakie stosowac cwiczenia na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie do wysiłku, kieyd cwiczyc, ile i jak, najbardziej interesuje mnie klata i brzuch wszystkim z góry nogi całuje :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2004-09-03 23:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakie BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar kupić BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. 3x w tygodniu ćwicze na siłce i 3x w tygodniu mam treningi w kosza i dużo biegam. Jakie BCAA byście mi doradzili i jak je dawkować. Waże ok 67kg. Treningi wyglądają tak: Poniedziałek - Trening w kosza 1,5h; Wtorek - Siłka; Środa - Siłka + Trening w kosza 1,5h; Czwartek - Trening w kosza 1,5h; [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2010-12-23 22:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam takie pytani,trenuje już koło 2 miesięcy tylko w domu do dyspozycji mam sztange,ławeczke,hantle.Mam 177cm.wzrostu i waże 89kg.Moim celem nie jest redukcja wagi lecz zamiana przynajmniej części tego tłuszczu na mięśnie.Tylko mam jeden poważny problem klatka a właściwie duże sutki,wiem że to nie gino bo byłem z tym u lekarza.Moje pytnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2007-03-05 21:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening ekscentryczny.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Otóż w następnym cyklu na siłę chcę do poprawienia wyniku wyciskania na płaskiej włączyć do treningu jedno ćwiczenie z obciążeniem supramaksymalnym. Będę jej wykonywał na maszynie do wyciskania i zastanawia mnie czy obciążenie większe niz 120% będzie bezpieczne? Nie chodzi mi o niebezpieczeństwo w trakcie samego wykonywania, bo na maszynie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-05-05 13:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu na redukcji (pory wieczorne)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich aktywnych! :D Moje pytanie dotyczy posiłków po treningu... Jestem na redukcji, chciałabym spalić co nie co, na treningi chodzę wieczorami, kończę zazwyczaj 21, w domu jestem 21:30. Spać chodzę już pół godziny/godzinę po treningu. Boje się, że jak zjem coś to zamiast spalić przybiorę, a z drugiej strony, jak nie dodam energii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-05-12 21:53:15 Liczba szacunów: 0
  • 3 partie mięśni w jednym dniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie. Czy można ćwiczyć 3 partie mięśni w jednym dniu? Dotychczas ćwiczyłem 3 dni pod rząd i miałem jeden dzień przerwy i tak w kółko, ale słyszałem, że lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Jeżeli można ćwiczyć 3 partie mięśni w jednym dniu(bo ćwicząc co dwa dni tylko tak w ciągu tygodnia mogę ćwiczyć wszystkie mięśnie) to prosiłbym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2004-09-15 12:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka ważnych dla mnie pytań !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sciąganie drązka maszyny?? 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę) 3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć... Pozdrawiam. Liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-07-08 15:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? - co czynić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwicze około 6 miesięcy na masę. Aktualnie mam przerwe z powodu kontuzji. W zasadzie jak zaczynałem ćwiczyć miałem troche tłuszczu na brzuchu (te tzw. sadło). Teraz się zastanawiam czy po przerwie wrócić do robienia masy, czy najpierw zrzucić jak najwięcej tłuszczu zrobić jakąś redukcję i dopiero potem powrócić do robienia masy? Pytam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-08-08 13:34:37 Liczba szacunów: 0
  • zbite piszczele

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam 1 raz zadaje pytanko na forum mam nadzieję ze ktoś sensownie mi pomoże postaram się krótko dokladnie napisać o co mi chodzi.Ból piszczeli zbite mięśnie to mi dolega w ogóle czuje ze mam słabe piszczele nie obite nie wiem co z tym robic czy lekarz wchodzi w gre smaruje caly czas, w ogole gdy bez ochraniaczy uderze się przypadkiem na wf w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2010-12-08 20:31:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wadze( wrócić do "kobiecych kształtów" i umięśnionej sylwetki kiedy w przeciągu 2 miesięcy straciło się prawie 6 kg ( nerwy, brak jedzenia, ćwiczeń). Jedyne co mi zostalo to miesnie delikatnie zarysowane na brzuchu. Mam 175 cm i waże 57.5 kg wcześniej ok 64..Ile kcal, jakie produkty, co z ćwiczeinami by nie było opony i cellulitu. POmocy...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2013-08-06 11:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ćwiczę już jakiś czas codziennie ale czytałem, że powinno się robić przerwy. Mój cykl wygląda tak: Poniedziałek: Klata i biceps Wtorek: Plecy i triceps Środa: Nogi i barki Czwartek:Klata i biceps Piątek: Plecy i triceps Sobota:Nogi i barki Niedziela: Wolne Czytałem, że poszczególne mięśnie potrzebują około 2-3 dni przerwy więc jakby te 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-09-03 21:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie czworoboczne grzbietu asymetria

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim problemem są nie równe mięśnie pleców (czworoboczne grzbietu) Zauważyłem ten problem nie dawno. Piszę tutaj bo być może ktoś będzie mi w stanie pomóc w jaki sposób jakoś zminimalizować tą różnice wielkośći lub co byłoby najlepsze wyrównać. Jestem praworęczny , grałem w siatkówkę i atakowałem prawą ręką, wszystko robię prawą naprawde nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-08-17 16:16:31 Liczba szacunów: 0
  • trening pleców a nerki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczylem wczoraj wieczorem plecy i dzisiaj odczuwam bol w okolicach nerek. Czy to są nerki? czy moze, czy są tam jakies miesnie pokrywające te okolice i to mogą byc one? bo troche mnie to niepokoi i jeżeli to są nerki, to nie wiem co mam zrobic albo zdecydowanie zmniejszyc ilosc cwiczen (zaczynam cwiczyc robilem 4 cwiczenia na plecy), albo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2005-06-08 08:16:03 Liczba szacunów: 0
  • wymyk, wspieranie siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, potrzebuje pomocy: czy ktos moze mi powiedziec jak zrobic wymyk i wspieranie sila? wiadomo wiem ze trzeba cwiczyc podciaganie i miesnie brzucha, ale czy ktos z was moze mi powiedziec jak to cwiczyc tzn ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia? dodam ze dysponuje drazkiem w domu, a dostep do silowni mam dosc ograniczony. konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-06-11 14:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bylem ostatnio u chirurga bo mialem maly problem na silce. Okazało się, że po jednej stronie mam większy kanał pachwinowy czyli zerwałem kilka włukien mięśniowych. Lekarz powiedział, że jeżeli chce wrocic na siłownie musze najpierw dobrze wzmocnic brzuch a szczególnie jego dolne partie ( zerwane włuknia mięśniowe w tym miejscu grożą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-04-07 13:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wziąść? POMOCY !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. ;) Mam taki problem. Chcę wziąść białko TREC 1800g i kreatyne jakąś do tego. Chcę nabrać troche masy z 6-7 kg, ponieważ nie chce byc kaflem tylko miec jakies widoczne miesnie a nie byc 2/2. ;] Tak jak napisałem chce nabrac ok. 6-7 kg masy i nastepnie to wyrzeźbic i mam taki problem bo nie wiem jak to wziąść zeby tą mase co nabiore wyrzeźbic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2009-10-24 17:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady od was. BRZUCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete,trening,suple. Tylko jedno mnie gnebi chodzi tutaj o brzuch. Trener radzil mi zebym robil a6w ze to nawet dobre jest no ale dla mnie to jest za malo, boje sie ze spale miesnie. Co do brzucha to mam sporo za sobo , dosyc go katowalem i jest odporny , bardzo wytrzymaly. Skonczylem dawno temu dwa razy a6w i efekty no niezbyt zadowalajace , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2012-07-16 05:52:29 Liczba szacunów: 0
  • GARBIE SIE- pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    problem taki jak w temacie. mam lekką skolioze ale w dzieciństwie chodziłam na gim. korekcyjna itp i nie wygląda to źle, bardziej chodzi mi o 'wystające łopatki' jestem dość wysoka i mam chyba za słabe mięśnie i dlatego się garbie. wygląda to strasznie;/jak mam wzmocnić te górne partie kręgosłupa, jaka jest szansa że się nie będe garbić (19 lat)? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2009-06-19 10:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cos innego, to czy jest mozliwosc ze uzyskana masa miesniowa nie bedzie bardzo zalana. Hmm inaczej powiem czy jest mozliwosc, kurcze nie wiem jak to okreslic, czy przy braniu tych odzywek (gainera i białko) mozna poprzez spalacz tluszczu sprawic aby miesnie nie tworzyly sie bardzo zalane, aby ten spalacz kontrolowal troche tkanke tluszczowa ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2006-07-13 14:26:48 Liczba szacunów: 0