SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przede wszystkim zważ na to, że nogi dopiero zaczynasz ćwiczyć. Nie wiesz do końca jakimi ciężarami, poznajesz dopiero technikę, a mięśnie nóg dowiedziały się, że służą nie tylko do chodzenia Powoli. Też gdy zaczynałem ćwiczyć nie miałem wyczucia. Żadnego. Raz założyłem za mało i wydawało mi się, że dałbym radę popodnosić to jeszcze godzinami. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11946 Data: 2007-05-05 20:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    .............................................. .....szablon końcowy - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 13:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Ja mam 50 lat, nie jestem na dopingu, a potrafię zasuwać przez dwie godziny każą serię do upadku z plusami i dropsetami. Po prostu wysiłek powinien być dostosowany do (wciąż wzrastających) możliwości organizmu, a ludzie wciąż robią taką samą objętość, od jakiej zaczynali 10 lat temu. O właśnie - mnie nie potrafią zrozumieć u mnie na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2020-03-04 12:51:54 Liczba szacunów: 1
  • Co prawda jestem bardziej początkujący, ale czasem lubię sobie poczytać tematy z tych zaawansowanych. I ten artykuł mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2020-03-05 16:49:55 Liczba szacunów: 1
  • Super plan na podciaganie

    Post
    Trening w domu

    To wszystko dodam jeszcze cos dla tych co maja slabe przedramiona i nie moga utrzymac sie na drazku: Podciąganie jest doskonałym ćwiczeniem na mięśnie pleców, zdarza się jednak, że nie jesteśmy w stanie wykonać wystarczającej liczby podciągnięć aby rozwijać plecy, gdyż zanim tą liczbę osiągniemy, omdlewają nam przedramiona i dłonie otwierają się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2010-07-29 19:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-11-04 21:53:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie tracić... Wolę wolniejszy spadek BF, a nie, że mi cm spadają Sylwetka sylwetką, ale nie każdy też dobrze czuje się z tym zeby mieć mniejsze wymiary Dociera do ciebie ze miesnie rosna proporcjonalnie do ciezarow na danej il powt? sadlo spadlo wbij sobie do glowy ze zadna firma nie bedzie sponsorowała supli na testy komus komu sadlo rosnie

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 21:17:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] nerwowa dostaje sygnał od aparatow golgiego ze jest rozciagana, przez co zmniejszana jest sila kurczu miesni a w czasie serii tego tak nie czuc, bo czym mocniej napniesz miesnie tym słabiej je odczujesz po zejsciu z poreczy odczuwasz wyraźnie jak tk łączna z powrotem kurczy sie do swej normalnej długości - ot co ale impuls poszedł i mozesz [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 23:14:34 Liczba szacunów: 0
  • ok, w takim razie czy batoniki proteinowe nadają się dla endomorfika, który chce jednocześnie spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie, czy powinienem ich unikać?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 22:59:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] zadbac o odpowiednia ilosc tluszczy, osoby na dopingu moga sobie pozwolic na diety low fat bo naturalna producja testosteronu i tak jest wstrzymana trening na DOPINGU: - miesnie rosna nawet jak nie cwiczymy. Są badania ktore pokazuja ze ludzie jka dostali tetsosteron dodali 4kg miesni bez cwiczenia - mięsnie rosna caly czas nawet jak damy im [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 09:37:34 Liczba szacunów: 1
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze, to co powiecie w takim razie na taką drobną korektę? Kalorie: 1800 B: 110 (było: 120) W: 150 (było: 180) T: 93 (było: 75) I podrzucam jeszcze raz do oceny swoją rozpiskę treningów: Poniedziałek: Trening siłowy dla domatorów (zestaw A) 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2015-09-19 12:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze, to co powiecie w takim razie na taką drobną korektę? Kalorie: 1800 B: 110 (było: 120) W: 150 (było: 180) T: 93 (było: 75) I podrzucam jeszcze raz do oceny swoją rozpiskę treningów: Poniedziałek: Trening siłowy dla domatorów (zestaw A) 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2015-09-21 10:53:20 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jest odpowiedzialny, wymienic równiez szereg cwiczen spięć.. lecz wiekszosc z nas nie jest zawodowcami i podejrzewam ze nie obchodzi nas kazde sciegno, miesien itp. mowiac miesnie brzucha, kojarzymy to z kostką/kratą/abs'em/six pakiem.. i staralem sie opisać to jezykiem prostym, aby kazdy zrozumial sens wypowiedzi.. mam nadzieje ze to komuś [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16416 Data: 2016-03-09 15:02:21 Liczba szacunów: 1
  • KOBIETA 23 LATA =REDUKCJA+RZEŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, dobieramy się do diety na poważnie 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6711 Data: 2008-12-08 23:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 21:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    A plecy bolą bo przewiało - czy to po treningu bardziej. Jak po treningu to nie warto tego lekceważyć i trzeba znaleźć przyczynę. Boleć mogą mięśnie - DOMS to pozytywny ból - ale jak boli "źle" to trzeba coś z tym zrobić.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18311 Data: 2016-12-20 11:42:20 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwe ciagi http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/thighmuscles/posteriormuscles/menu/menu.html 1udowodniono ze wlasnie przysiady i martwe ciagi najlepeij rozwijaja miesnie brzucha pomimo iz daleko im do przypominania "brzuszkow" ponadto rozwijaja je proporcjonalnie i koordynuja w przeciwienstwie do zwyklych cwiczen na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 13:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie wygląda bardzo ładnie ale najważniejsze są Twoje odczucia, gdzie czujesz pracujące mięśnie to najważniejsze bo wówczas wiadomo czy coś zmieniać czy pracują mięśnie jak należy Hi[ thrust robisz dobrze, jak pośladki bolą to tak ma być a pośladki lubią wycisk i dobrze reagują na ciężki trening :-))

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 10:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko barteklip - Marynate robie prosto troche papryki słodkie, ostrej, czosnku granulowanego i curry - ale curry naprwade nie aż tak dużo bo ten smak dominuje + łyżka oliwy i troche wody Ann - Miło cię tutaj widzieć Cieszę się że ci się podobają moje testy. Dzisiaj trening bardzo intensywny(poprostu nie było opyerdalania się i doyebałem nogi [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 23:31:00 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    Oprócz ćwiczeń siłowych będzie jakiś tam plan korekcyjny, aby naprawić wszystkie ograniczenia postawy, które blokują np w siadach, czy MC (skrócone mięśnie dwugłowe ud, zakres ruchu barków, itp.) Cel numer 1 powinien zostać w pełni zrealizowany w 6-12 miesięcy. Na to liczę. Hmmm a powiedz mi co dokładnie chcesz robić w tym kierunku? bo moim [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 16:16:27 Liczba szacunów: 0