SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Waga a centymetry [pytania laika]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, mam jakie takie mięśnie brzucha, które są przykryte dość małą warstwą tłuszczu (waga: 64, wzrost: 180, obwód w pasie: 73). Rano, czy w czasie ćwiczeń aerobowych, mięśnie widać pięknie :) Problem mam jednak po jakimś większym posiłku, staram się jeść mało i regularnie ale potem jeden dzień(np. sylwester) gdzie poluzowałem i brzuch wyrósł :/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-01-02 21:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12203 Data: 2013-11-11 20:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym aby ktos ocenil moj plan treningowy cwicze od ponad miesiaca 3x w tyg. Oto on PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(12,10,8,6 powt.) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (12,10,7-8 powt.) -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (10,8,10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2004-06-29 12:43:33 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam. od dwóch lat ćwiczę mięśnie brzucha, wykonywałem różne plany treningowe: zwykle brzuszki,spięcia,abs2 obecnie wykonuje plany treningowe na Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2014-11-09 15:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, przedstawię Wam za chwilę mój plan FBW… Po kolei i szczegółowo… Staż: Ćwiczę już 3 lata !!! Nie do wiary bo praktycznie nie widać efektów - moja własna głupota… jadłem co chciałem, paliłem mięśnie, trochę mięcha wytrenowałem ale to takie bardzo nie regularne mięśnie np. klata górna wybudowana a dolnej prawie brak… same dysproporcje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-05-26 01:21:13 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacY swiezak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem poczatkujacy.mam nadwage 20 kilogramow .konczY sie lato wiec nie zalezy mi na zrzuceniu kilogramow. Podobno jak sie jest grubaym to lepiej miesnie wchodza heh. Chodzi mi o to zebY do jakiegos stYCZNIA utrzymywac wage i sprawiac zeby tylko mi sie pojawialy miesnie a potem, rzezbic. Da rade tak? jest to dobre rozwiazanie...? Chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-08-15 04:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile dni w tyg mogę ćwiczyć mięśnie brzucha, tak aby jednocześnie rozwijały się i uwidoczniały zewnętrznie. Póki co od około 6 miesięcy ćwiczę, przeprowadzam niestety tylko treningi domatora, bo mam 12 lat. Codziennie ćwiczę na wszystkie partie te same ćwiczenia, oczywiście zwiększam liczbę i dokładam nowych ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-01-26 12:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla chętnego odmienić swoje życie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. W internetach często widzimy obrazki na których jest pewna niepełnosprawna osoba z sześciopakiem z motywującym tekstem a jaka jest Twoja wymówka. Ogólnie jestem taką osobą. Żeby się nie użalać jakoś długo: 5 lat temu uległem wypadkowi, w wyniku którego straciłem jedną nogę a druga tylko wisi :) Siedząco-leżący tryb życia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-05-08 20:17:48 Liczba szacunów: 0
  • TR.M>BRZUCHA>dla poczatkujacych i zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (rece za glowa) *CW6 i spiecia na skos > nakladamu noge na kolano ( lokiec musi dotknac nogi kolana nalozonego) >>>wyraznie musimy odczuwac miesnie skosne!!<<< *CW7 i prostowanie i sciaganie jednej nogi>podczas sciagania nogi do siebie tulow wedruje do nogi >>odczuwamy prace m.dolnej cz.brzucha<< [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13413 Data: 2006-04-01 00:00:17 Liczba szacunów: 0
  • te nieszczesne dolne miesnie brzucha...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwicze brzuch przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Udalo mi sie dorobic zaczatkow kaloryferka na gorze brzucha, natomiast nie dostrzegam zadnych efektow moich cwiczen na dolne miesnie brzucha. Cwiczylam juz dwa razy a6w (za kazdym razem skonczylam na 18 powtorzeniach), przynajmniej raz w tygodniu chodze na silownie i cwicze na maszynach. Od jakichs [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7992 Data: 2007-08-14 13:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Postanowiłem zerwać z siłownią ponieważ zbyt często miewam problemy z kręgosłupem, a siłownią jest tego bezpośrednim powodem. Starałem się nie przesadzać z ciężarami, wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, wzmacniać proporcjonalnie każdą partię jednak nie ominęły mnie wywalone kręgi i poważne bóle. Przed siłownią ćwiczyłem 8 miesięcy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-06-12 14:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Mam do zaoferowania oryginalne płyty DVD (w sumie 6) + 1 Blu-ray GRATIS ! w cenie 150 zł (negocjacje możliwe, wysyłka na mój koszt) , zestaw składa się z: "REP 7 USA Muscle" zakupiona za granicą u nas niedostępna, jedyna taka okazja! Płyta zawiera przeszło 2 godziny nagrań z przygotowań do zawodów kulturystycznych w tzw. pump room, pełen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-12-21 08:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening.

    Temat
    Ladies SFD

    Pisałam już raz, że udało mi się schudnąć 20kg. Od jakiegoś dłuższego czasu wzięłam się za mięśnie. Wiadomo dieta ćwiczenia mięśni z Natalią Gacką i ćwiczenia z obciążeniem. pompki. Jednak zawsze zostawiałam sobie jedno ćwiczenie (ABS) na po kolacji, czy to dobrze? Czy jednak powinna wszystko ćwiczyć tak jakby za jednym zamachem? I drugie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2015-02-25 15:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Ziółka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam duzo ruchu i jestem wysportowany ... ale cos mam nie tak z brzuchem od jakiegos pol roku. Rano wstaje - brzuch jest ok, plaski. Wieczorem jak stane, rozluznie wszystkie miesnie to czuje jakby mi tam jakies powietrze wszystko rozpychalo no i niestety jest beben. Od razu mowie ze bylem u ortopedy w celu wychwycenia lordozy - pani powiedziala [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-07-15 22:29:03 Liczba szacunów: 0
  • planik na mase do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o ocenke mojego treningu.wrazie czego prosze o poprawki.ciwcze od 4,5 miesiąca,zalezy mi na masie. oto mój plan treningowy: Poniedziałek I Klatka Piersiowa i Biceps+Przedramie 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 2)Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre 3)Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2003-11-06 20:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2022-01-14 13:55:37 Liczba szacunów: 0
  • mam takie pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ręce może mam zwiększyc serie ? Inne cwiczenia to podciąganie się na drązku brzuszki jednego dnia 6 serii od 18 do 23 drugiego dnia 10 seri po 30 i jakos wolno te miesnie się rozwijaja . Miesnie brzucha widac ale nie az tak mocno jak bym chciał co mam z tym robic ?robie też pompki rozpiętki kaptury i plecy. Poradzcie cos na biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-03-31 19:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chce aby ktoś poprawił mój plan. Mam za sobą 2 mies ogólnorozwojowego treningu. Przytyłem w tym czasie jakieś 12-13 kg bez diety. Dietę będę stosował od nowego roku, jeszcze nie ułożyłem jej dokładnie. Gdy będę miał więcej czasu rozpisze ją w odpowiednim dziale. Ale wracając do tematu rozpisze za chwile swój trening. Dodam może jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-12-27 22:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-02-20 14:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , aktualnie waże 77kg wzrost 175cm , chciałbym zejść do 66kg , i wyrzeźbić mięśnie.Codziennie rano ćwicze pompki , przysiady , brzuszki , hantelki do tego 3 razy w tygodniu biegam 15km.Kiedyś aby schudnąć z 100kg do 80kg używałem : Burneika Sports Lipo Rush , Eca 30 Plus , Erase Pro ale mi się suple skończyły. Myślałem o zwiększeniu ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-04-05 08:49:25 Liczba szacunów: 0