SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robię mięśnie dwugłowe ale bardzo małym ciężarem bo chce je wykonywać poprawnie ( poza tym uczę się dopiero wykonywać Martwy Ciąg na prostych nogach Niestety u mnie na siłowni nie ma maszyny do uginania nóg w leżeniu. Chyba że znasz jakieś inne ćwiczenia na dwugłowe ud i chcesz się podzielić to były bym wdzięczny

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 12:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Co to do jasnej cholery są AEROBY (głównie na mięśnie brzucha)?!

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 18:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Znów czuję się cudownie z moimi ciągłymi zakwasami.. mmmm 8-) Wczoraj trenując czułam MOC. Niestety podczas Wiosłowania sztangą w opadzie strasznie bolały mnie ramiona. Tak dziwnie jakby stawy tam w środku... Dziwne bo zawsze czułam mięśnie pleców, które pracowały. Może to przez zbyt duży ciężar? :-? [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 11:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak tam nóżki po ostatnich SK? Moje bolały i z obawy o większe uszkodzenia zrezygnowałem po 8 seriach Bywało gorzej, mięśnie nie bolą, gorzej ze stawami, w kolanie lewym coś zaczęło chrzęścić podczas SK}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-30 15:34:49

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 15:34:14 Liczba szacunów: 1
  • Ostatni dziesiąty trening SK 2. Przysiady SK - 305p - dziesiąty tydzień - 65kg x 10p x 29s - 65kg x 15p x 1s Dzisiaj na koniec tylko 15 powtórzeń ;-D Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - dziesiąty tydzień 65 kg x 305p Piętnasta seria 10p. Ta seria jest specjalnie dedykowana Paatik [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-06 23:29:59 Liczba szacunów: 2
  • Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

    Post
    Trening dla początkujących

    +2,5cm w udzie no ładnie. Jak mięśnie się ubijają to znaczy , że pozbywasz się tkanki tłuszczowej i budujesz mięsień. Jak długo trwa trening? Czy jest rozgrzewka i w jakiej formie? Utrzymaj progres a będzie szyn.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2008-09-13 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na ujemnym bilansie mięśnie nie rosną. Ale ciało po prostu zaczyna się przyzwyczajać, Darek daruj sobie spalacze...to ingerencja w ciało, przy ostatkach redu...rozumiem...ale nie jak jest jeszcze tyle do zrzucenia, a można to zrobić z głową i zdrowo. Daj sobie trochę czasu. I na spokojnie.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 22:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na ujemnym bilansie mięśnie nie rosną. Ale ciało po prostu zaczyna się przyzwyczajać, Darek daruj sobie spalacze...to ingerencja w ciało, przy ostatkach redu...rozumiem...ale nie jak jest jeszcze tyle do zrzucenia, a można to zrobić z głową i zdrowo. Daj sobie trochę czasu. I na spokojnie. Jak na pierwszy kontakt ze sztangą to możnaby liczyć [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 22:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Powiem tak nie chodzi mi o siłę anie o bóg wie jakie Mięśnie. Chodzi przede wszystkim o zrzucenie tłuszczu... Dlatego te 1500 kcal w zupełności mi wystarcza. Kolega wyżej napisał że będzie efekt yoyo TAKoczywiscie jezeli ta dieta bedzie trwala np. miesiac a potem dorwe się do żarcia to oczywiscie ze tak sie stanie !!! ALE 1500 kcal Będzie MAX [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9650 Data: 2008-05-25 13:49:48 Liczba szacunów: 0
  • warzywa a węgle ??!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruchu i zmniejsza ilosc spozywanych kalorii. Hihihehe, mamy ograniczona mozliwosc siegania po zapasy tluszczu, jezli damy za duzy bilans kaloryczny to siegeniemy rowniez po miesnie, a oczywiscie nie ma tak, ze spalamy tylko miesnie , najczesciej wiecej spalamy tluszczu nawet glodzac sie. Anorektyczki maja na ogol ok. 14%BF czyli tyle ile ja, ale [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2008-08-20 20:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Ja musze sie rozgladnac za blonnikiem bo mam nie tyle tlusty co wzdety :/ Ewelina, tylko że ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie odkladac.. ale miesnie tez nie chca rosnąć Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-23 21:25:57

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 21:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 1 Trening 4 Wczoraj waga przed treningiem w porownaniu do startowej wyniosła +2 W takim tempie wymarzone 110 pęknie za 1,5 miesiąca hehe 8-) Siła jest już na dobrym poziomie, towar zaczął zdrowo kopać, mięśnie ciągle ładnie spuchnięte i co ważne bardzo twarde. Wizualnie widzę już sporą poprawę, dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 09:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 08:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 3 Trening 1 Dokładnie tyrol, masz rację. Łokcie dalej napierdzielają, ale nie oszczędzałem się zbytnio wczoraj. Waga po weekendzie w miejscu została w przedziale ponad 100kg. W niedzielę wstałem późno i przez cały dzień nie wyrobiłem się z jednym z posiłków, po prostu było za dużo jak na ciągłe spanie i jedzenie tylko. Stąd też waga [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 09:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 09:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 4 Trening 2 Waga z wczoraj 101,6kg Wrzuciłem więcej tłuszczu i od razu waga poszła w górę, a mnie nie zalało :-) W końcu wczoraj ćwiczyło mi się z dobrym powerem. Kilka godzin przed treningiem wrzuciłem te probiotyki i wypiłem klej tzn kleik z siemia lnianego %-) I być może to pomogło bo odmuliłem się diametralnie. PLECY Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 12:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny sposob by [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2018-05-14 07:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczac przygode z silownia... tylko dobor cwiczen juz musi byc inny... w wieku 15lat mozna spokojnie zaczac cwiczyc nauczyc sie techniki przyzwyczajac organizm rozciagac miesnie itd... a nie czekac 2-3lata i byc labiega jesli chodzi o silownie... ja zaczynalem w wieku 16lt i zaluje jeszcze ze wczesniej nie zaczolem cwiczyc bo miesnie bylyby [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-03-09 08:09:55 Liczba szacunów: 0
  • STACYJKI- super efekt!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytaj mój i Twój post i zobacz, że w 90% zgadzamy się. Ja jednak preferuję czasami pomęczyć organizm układanym treningiem wytrzymałościowym, w którym męczę do bólu daną grupę mięśniową. nie staram się robić ogólnorozwojówki, lecz łączę grupy mięśniowe: np klata triceps, plery biceps, nogi barki. 3x w tygodniu prowadzi do zamęczenia organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2001-08-22 14:38:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiadaja zadnych podstaw naukowych. A strach kobiet ze beda wygladaly jak pudzian tez jest wieczny i nie da sie wykorzenic. Prawda jest ze cwiczac silowo zdobedziesz jakies miesnie, zawsze nasz organizm dostosowuje sie do tego co robimy. Jest tylko i wylacznie w naszej glowie co odbieramy jako ladne, jezeli jestesmy wychowane w kulcie modelek o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2010-10-15 17:21:48 Liczba szacunów: 0