SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ4 DZIEŃ 1 wl 3 x 120kg 2 x 135kg z ładnym zatrzymaniem i sporą dynamiką 1 x 143kg ładnie na zawodach spokojnie zaliczone 2 x 130kg 1 x 146kg powolne opuszczenie i z akcentem na klacie ,lecz za krótko do zaliczenia 4 x 120kg Poręcze 5 x 8 x cc+35kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu + maszyna do tricepsa 4 x 10 x 35kg + 4 x [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-01 15:43:48 Liczba szacunów: 1
  • NIEDZIELA dzisiejszy spacering-rowerowy z mocnym zdarzeniem ,a mianowicie wyruszyłem z Bolkowa w kierunku Jawora ,moim zamiarem było pobicie mojego rekordu na 20km ,pogoda wyśmienita ,temperatura powietrza ok ,wiaterek minimalny ,po 15km wiedziałem że rekord mój tylko o ile będę lepszy o 2-3 min na pewno ,na 18km w Czernica gościu wyjechał mi z [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-11 22:22:03 Liczba szacunów: 5
  • Puchną robią się jak z waty ,nie mogę wtedy silniej nacisnąć a w środku w tętnicach wrze i ból okropny . Szajba a może tak spróbować na Velodromie tam się łatwiej kręci ,można kręcić 250m ,1km i mógłbym zacząć nie patrząc na prędkość ani waty ,bardzo miękko zaczynając od kadencji 50-55 i tak 3-5 serii :-? Myślę że powinieneś skupić się tym by [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-21 18:09:56 Liczba szacunów: 1
  • SOBOTA -- w nocy poświęciłem trochę czasu na rozpisanie treningu na początek na 6-eść tygodni .Trening w/g różnych rozpisek Mariusza Oliwa ,trenera kadry narodowej niepełnosprawnych ,bardzo ciężki Po kawie naszła mnie chęć na trening --spojrzałem w zeszyt i pomyślałem " na uj mi to potrzebne te wszystkie wyliczenia " trening ma być przyjemnością [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 13:54:08 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2005-11-26 13:15:36 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos zapytać,zeby się upewnic :P,a wiec pare miesiecy robilem wioslo sztangą podchwytem gdzies na szerokosc barkow i widze ze najszersze ladnie dostaly,ale problem w tym, ze miesnie miedzy lopatkami stoja w miejscu(czworoboczne jesli dobrze pamietam) tak samo jak dolne partie kapturów co w efekcie wyglada tak jakby najszersze byly szersze od [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 18:17:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] które aktywuje tę kinazę? W tym kimacie kilka przydanych artykułów popularnonaukowych: http://potreningu.pl/artykuly/1661/chcesz-odmienic-swoj-wyglad--trenuj-nie-tylko-miesnie-ale-i-mozg- http://potreningu.pl/artykuly/1681/jak-otylosc-wplywa-na-mozg- http://potreningu.pl/diety/artykuly/1408/wysoki-poziom-glukozy-zmniejsza-objetosc-mozgu [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 08:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    zmierzylam sie dzis po powrocie i mam -2cm mniej w talii to ciekawostka, ale widocznie miesnie mi zlecialy okropnie. I tyle w temacie budowania miesni, Nie cwiczy czlowiek 4 tygodnie i zaraz miesnie wysikuje

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 11:43:48 Liczba szacunów: 0
  • odpoczynek miedzy treningami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie dolnego grzbietu 2-3 dni 4-5 dni niewskazana Mięsnie dwugłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6366 Data: 2003-05-27 21:04:15 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na klatkę dałem poręcze jako nowe ćwiczenia, a wl żeby nie stracić siły, którą tak mozolnie budowałem. jeżeli to za dużo, to może dam na zmianę wl i rozpiętki, a poręcze na każdej? poręcze idą na pierwsze miejsce. zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia dam wyciskanie sztangielek siedząc. unoszenie nóg w leżeniu - chodziło mi o: "8.UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 08:20:48 Liczba szacunów: 0
  • JA *******E od treningu z 10 powtórzeniami to oczywiście mięśnie rosną powoli ale rosną , ale kształtować mięśnie to raczej 15-20 powtórzeń , dziewczyna chce zgubić obwody z ud to wykonywanie treningu pod kątem rzeźby i wytrzymałośći jest właśnie po to ....a poztym jak chce być fajna laska to musi być delikatne ale jędrne ciałko i mieć krągłości [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15891 Data: 2009-04-03 00:49:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    Bóle pleców zagwarantowały mi cyce-giganty w rozmiarze J. Dopóki cycki nie wróciły do rozmiaru E ból rozrywał mi plecy. Nawet coś mi się w kręgosłupie poprzestawiało pod koniec ciąży i nie mogłam się wyginać do tyłu. Na szczęście trafiłam do cudotwórcy, co mi to wszystko nastawił. Ale prawda jest taka, że jak nie rozciągam pleców, to od siedzenia [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 19468 Data: 2013-03-27 13:29:13 Liczba szacunów: 0
  • No, no, progres bardzo dobry i chyba największy jaki można osiągnąć na dodatek biorąc pod uwagę to że fat ładnie ci spada (o czym świadczą wyniki w pasie) a mięśnie zostają i pewnie coraz bardziej się odsłaniają;) Co do jedzenia, to rzeczywiście będziesz miał ciekawie;), ale przynajmniej jak zobaczę na twoich fotach niebawem kratę to się nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 09:27:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakos to wyposrodkowac, z jednej strony nie jesc za malo, z drugiej chce sie pozbyc jeszcze kilku doslownie kilogramow, nawet kosztem masy miesniowej, glupia rzecz, ale np miesnie ramion przeszkadzaja mi obecnie w wodzie, ciezko mi dociagac wlasciwa pozycje przy wydluzaniu ciala w kraulu w trakcie rotacji, czesciowo da sie to wyeliminowac [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 14:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Baseny ozonowane.. ?! u mnie takich szukać próżno. Jeśli o ten nasz triathlon chodzi.. to warto działać na ergometrze. Wszystkie mięśnie angażowane w triathlonie są wykorzystywane w podobnych proporcjach co na ergometrze. Ciekaw jestem testu z Twoim udziałem na 1000m. Pompeczki lecisz konkretnie i dobra technika, przed moim wyjazdem inaczej to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 22:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Idea sluszna, tylko proporcje musisz zmienic ;) Ogolnie - jesli to maja byc interwaly w formie ostrych sprintow - musisz bardzo dobrze dogrzac miesnie. Wychodzisz od truchtu do spokojnego biegu w 2 strefie - ja stosuje conajmniej 20 minut, mysle ze 15 wystarczy od biedy. Same interwaly - zacznij od 6-ciu, nie 30-stu :) A na powaznie, zacznij od 6, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 09:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nawet nie probuj interwalow bedac w dniu minimum opartym o tluszcz o zgubisz miesnie szybciej niz ci sie wydaje. To nie ta specyfika treningu. W dni minimum polecam czesto i gesto spacery marszowe - 1-2 godziny dziennie zrobia cuda. A i relacja z bliskimi sie poprawia. Nie szarzuj - spada tluszcz, miesnie ci rosna z tego co widze po obwodach. Masz [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10064 Data: 2009-06-22 00:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 3cm w bic.......

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Sadze ze nie masz za soba jakies ogromnego stazu treningowego aby twoje miesnie nie reagowaly na 'normalny' trening, tak wiec zacytuje pewnego fachowca : "po co z armaty strzelac do muchy ?" SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2003-11-30 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rothen,a jakie suplementy można stosowac do treningu HIIT aby uchronić mięśnie przed spadkami,a żeby tylko tłuszcz spadał ? Oczywiście diete mam i trening siłowy też.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 13:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rothen kolejne pytanko mi się pojawiło... mianowice ćwiczę sobię HIIT dwa razy w tygodniu... oprócz tego pozostałe dni w tygodniu staram się zmieniac różne formy aktywności... i czy mogę sobie połączyć HIIT'a z ćwiczeniami takich partii jak brzuch-łydka-przedramiona-mięśnie szyi -- taki trening zajmie mi do 30 min. potem HIIT w sumię zamknę się [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 11:14:13 Liczba szacunów: 0