SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie foto na lodowce przylepione I daze do tego... Te cycki to czyste miesnie, a u mnie klata kuleje chyba najbardziej ze wszystkiego Ale czemu sie dziwic jak sie ma max na plaskiej 35kg?

    Odpowiedzi: 736 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 13:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Czuje, ze klekne obym tylko ja nia klakla bo jak na razie miesnie+tlusz+ta woda ktora mi wegle ciagna=masakra

    Odpowiedzi: 736 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 20:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Martucca nie chcę Cię martwić, ale mi też coś urosło, bo...nabrałam fatu Hmmm... Tak... To ma sens... Wlasciwie to jedyne logiczne wytlumaczenie... Co by mi tam mialo innego urosnac? Miesnie? O ja gupia tempa szczala Vena co tam jeszcze robisz poza rozkraczaniem sie?

    Odpowiedzi: 736 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 19:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z przemianą materii

    Post
    Po 35 roku życia

    Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na mięśnie brzucha, na steperze i nordic walking). Wtedy byłem bardzo zdeterminowany. No i udało się zrzucić około 20 kg w cztery miesiące. Niestety później zacz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2012-08-27 19:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Białka wolnowchłanialne

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak odpuscisz trening silowy, to nawet najlepsza dieta nie pomoze utrzymac jakosci i masy miesniowej. bez bodzca treningowego miesnie zaczna uciekac. lepiej zalozyc sobie na okres wakacyjny treningi lekkie obwodowe, a to juz zawsze cos. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-17 21:45:59

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 2011-04-17 21:45:24 Liczba szacunów: 0
  • brzuch mojej dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww Fragmen

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-05-16 15:44:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    kiepsko wpadło prawde mówiąc i wprowadzam kilka zmian: -zmienie plan treningowy bo nogi nie nadąrzają się regenerowac -raz w tygodniu basen bo musze pocwiczyc przed egzaminem na awf -bieganie zaczynam traktowac jako trening regeneracyjny czyli spokojny truchcick 30 min około 60% tętną maksymalnego tylko po to żeby dotlenić mięśnie - wyczytałem że t

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-06-19 19:05:51 Liczba szacunów: 0
  • okładka MD

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Ale sami przyznajcie, że ten koleś to jest przesada. Jak można kogoś takiego w ogóle promować, pomijając już nawet jego aparycję totalnego brzydala - jest nieproporcjonalny, jego mięśnie mają brzydkie kształty... U mnie często MD leży w kiblu i pierwszy raz odwracam gazetę okładką do dołu, bo jest po prostu OBRZYDLIWA. jak kupujesz gazetę by podzi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 15437 Data: 2010-03-08 16:20:17 Liczba szacunów: 0
  • MASA-MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem ze wklejam sie troche w tema ale wybaczcie. od niedawna nurtuje mnie pytanie - dlaczego wszystkie programy treningowe na mase zakładają przećwiczenie kazdego mięśnia tylko raz w tygodniu? pełna regeneracja największych mięśni trwa do 72 godzin, małych nawet 24 a u niektórych nawet krócej. po co wiec czekac cały tydzien na przecwiczenie danej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2008-12-01 19:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-09-27 09:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Co masz na myśli poprzez zamianę uginania ramion ze sztangą (stojąc) na zwykłą sztangę? <- sorki, teraz ja zamuliłem ;p Miałem na myśli uginanie rąk ze sztangą zamienić na hantlę ;p Hantle w łapach i na zmianę, dokładnie kontrolowany ruch, w końcowej fazie naprężasz rękę odchylając do tyłu, co dodatkowo wchodzi na tricka. Częściowo ćwiczenie wp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-09-27 21:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    sproporcje w wielkosci i 'wysokosci' jesli moge to tak nazwac. Staram sie zawsze robic pelny zakres ruchu na obie rece jednak nie moge ogarnac dlaczego tak jest. Moze spinam miesnie lewego barku bardziej niz prawego? Nie sa w tej chwili symetryczne i jeden jest bardziej spompowany niz drugi, jak uzykac rownomiernosc? Co jest nie tak? Dodam, ze cwi

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2012-06-19 19:57:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW / MASA --wszelkei wskazówki mile widziane (plan do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    AD 1. zaopatrzyłem się w gryf mocno łamany więc obciążenie nadgarstków już wyeliminowane (nie ukrywam ze barki mi kuleją wiec raczej lepiej je przykatować) 2. co do pompek to oczywiście tak zamierzam robić (rozłożyć na 2 serie) ale dopiero zacząłem je robićć i mój max to 12x 3. czy to nie kłuci się trochę z kolejnością partii FBW? w sumie drążek m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-11-29 18:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu. Priorytet klatka.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem. Ile osób, tyle opinii. Ciężko jest również stwierdzić co dla kogo jest najlepsze, gdyż reakcje organizmu bywają różne. Ja postaram się trochę urozmaicić trening i poniekąd wprowadzić w życie to, co napisałeś, choć oczywiście na redukcji przyrostów się nie spodziewam :) Akurat tam, gdzie chodzę takiego drążka nie ma, choć można to ćwiczeni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2011-11-04 15:27:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak twoim celem jest redukcja i masz zamiar trenować 2 razy w tygodniu to spokojnie wydaje mi się że koło 6-8 serii na duże i te 4-6 na małe raczej wystarczy żeby utrzymać te mięśnie co masz w szczególności że nie trenowałeś 6 miesięcy więc zgaduje że dużo mięcha to ty nie masz wez jakieś ćwiczenia na brzuch wrzuć skoro bawisz się w biegacza i piln

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2018-09-01 12:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięta skóra ? ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm Oklon nie krzycz Jasne, że ta waga przy 180 to malutko. Jesli jednak jest to tluszcz (ktory wazy mniej niz miesnie, wiec musi go byc wiecej niz tych ostatnich zeby dac taka wage) to Radzyku moze nie czuc sie dobrze w swojej skorze Pewnie nie chodzi o redukcje wagi tylko tluszczu. Radzyku, tylko nie zmien sie w anorektyczke A powaznie, nie z

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17886 Data: 2002-12-29 15:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [b]40 KG[/b]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próbowałem wielu sposobów na schudnięcie, które przynosiły lepsze/gorsze rezultaty, mimo to waga zawsze wracała. Największy sukces (dieta 1200 kalori- z wagi 107 kg > 96). Niestety zaprzepaściłem to i waga wróciła a nawet się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie cz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2011-09-16 22:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [b]40 KG[/b]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html - zaznacz opcje Endomorfik i redukcja, ułóż jadłospis i wklej nam, jak będziesz wcinał 1000 kcal to nie licz na rezultaty, co najwyżej na przybranie na masie tłuszczowej w późniejszym okresie co do treningu siłowego, na wstępie polecam ci klasyczny 5x5 z tym, że ze stałym cięż

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2011-09-19 12:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz co, z początku masówka przemyślana była. ale z wykonaniem gorzej :) nie było czasu na aeroby, trenowałem splitem i kilka treningów wypadło z różnych przyczyn, później nadganianie zaległego itp itd. na początku poszło elegancko ale zacząłem trenować coraz później w związku z tym jeść coraz później no i gainerek przyjechał dobry to się chciało

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-03-09 13:06:45 Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera a efekty

    Post
    Trening w domu

    Nie no jasne że a6w także ładnie wyrabia mięśnie, ale tak jak napisałeś jest to trening przedewszystkim na rzeźbę i by spadło parę cm w talii dlatego najpierw powinien być jakiś ABS2 a potem weider, ale jak zrobisz na odwrót to się nic nie stanie tylko potem wypadałoby powtórzyć szóstkę :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 12:09:55 Liczba szacunów: 0