Nie szkoda mi miecha. Moj ideal sylwetki to miesnie widocznie zarysowane, cos jak Brad Pitt w Troji. Z supli mam teraz: Scorch x4 dziennie Cleanbutical x 4 dziennie Dodatkowo thermal pro czeka w pogotowiu jak juz nie bedzie szlo. Myslalem nad UD2.0 wlasnie kiedy juz nie bede widzial widocznych efektow CKD. Zawsze mam taka opcje, ze zchodze do [...]
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12947 Data: 2005-12-30 21:48:16 Liczba szacunów: 0
Wg mnie to masz zły plan. Powinieneś ćwiczyć mięśnie nóg na jednym treningu. Co do klaty - 12 serii to stanowczo za dużo. Usuń bramę. (Ale na wszelki wypadek poczekaj na specjalistów co do usunięcia jakiegoś ćwiczenia ). Ale za bardzo ciśniesz klatkę - to Twój błąd. pyzydyry Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-17 17:18:03
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2008-11-17 17:17:34 Liczba szacunów: 0
[...] exercises" Nie mowie ze metoda oparta na % nie jest calkiem zla. Bo idac tym samym tokiem rozumowania metoda 5x5 (5 sets x5 reps) odbiega od idealu. Szybko kurczliwe miesnie pozwola na wykonanie 5 reps na nizszym procencie 1RM, a wolno kurczliwe na wyzszym. W tym swietle sensowne wydaje sie robiac serie na danym % maxa nie marnowac setow [...]
Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 14905 Data: 2010-01-26 19:12:41 Liczba szacunów: 0
No to żeby nie było tak jałowo %-) Jem tak: /SFD/Images/2016/1/19/b67a0a0237e34cb288f46fcc201967cc.jpg Oczywiście do każdego posiłku warzywa. W DNT ograniczam węgle. Z tyłu wyglądam tak, bo z przodu jeszcze nie wyglądam %-) /SFD/Images/2016/1/19/bddd687d3b014df590e9c2ab777a34a9.jpg Ogólnie dopiero od nie dawna zacząłem współpracować z ronie, [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:15:03 Liczba szacunów: 0
Co do hantli z rotacją: Staram się właśnie od samego dołu, robić tak,hm... Jak to napisać. Żeby wyciągać mieśnię klatki piersiowej, do napięcia w górnej fazie. Wiem o co Ci chodzi i tak właśnie robię, ale nagram do boku dla pewnośći. Ok. Przy gilotynie złapie na długość całej sztangi. Dziś zrobię nogi, bo jutro nie dam rady. Nagram poprawiony [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 17:53:05 Liczba szacunów: 0
Ja mam przepulline dysku (a może miałem?) i powiem Ci, że ostatnio kończyłem MC na 210kg i nie czułem żadnego bólu. Ale wystarczy, że postoje 40-50min lub będę siedział w niewygodnej pozycji i plecy zaczynają boleć. Ból pleców to nic dobrego. Będę starał się przekonać do większych ciężarów w mc i siadach, ale na pewno będę to robił stopniowo. [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 18:40:22 Liczba szacunów: 0
Ja mam przepulline dysku (a może miałem?) i powiem Ci, że ostatnio kończyłem MC na 210kg i nie czułem żadnego bólu. Ale wystarczy, że postoje 40-50min lub będę siedział w niewygodnej pozycji i plecy zaczynają boleć. Ból pleców to nic dobrego. Będę starał się przekonać do większych ciężarów w mc i siadach, ale na pewno będę to robił stopniowo. [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 10:27:46 Liczba szacunów: 0
Mi po aptecznej omce mięśnie rozrywało przy pierwszych strzałach, a bilem gdzie się dało. Pośladki, uda, barki, kaptur. Gdy ból minął w danym miejscu to ponownie robiłem iniekcje w ten miesien i przy kolejnych już jest lepiej ;) jak dla mnie mięśnie muszą się przyzwyczaić do środka/oleju ;)
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2023-04-14 08:07:13 Liczba szacunów: 1
Toż tego się czytać nie da. Dobór, intensywność ćwiczeń zależy od okresu przygotowawczego, poziomu zaawansowania zawodnika i ewentualnych braków czy dysproporcji w sile. Nikt nie każe "na pałę" wykonywać zawodnikom wszystkich ćwiczeń siłowych. Siła powoduje zaburzenie danych wzorców ruchowych w sportach głównie szybkościowych i [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16142 Data: 2011-12-27 17:46:37 Liczba szacunów: 0
Droga autorko. Jeżeli chcesz żeby na Twoim ciele zarysowały sie mięśnie to przysiady i inne podskoki bez obciążenia możesz sobie darować. Tylko trening siłowy (nie myl tego pojęcia z podnoszeniem niebotycznych ciężarów) pozwoli Ci uzyskać smukłą, sportową sylwetkę. Słuchaj Jodełki, on dobrze Ci radzi. Pora obalić mit, że od treningu na siłowni [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2010-03-20 17:14:46 Liczba szacunów: 0
Witam Aktualnie jestem na cyklu mietka ( 200-300 ) , aminokwasy itp. Jednak głównie chodzi mi tutaj o odżywianie. Mam 18 lat , 180+ wzrostu i ważę zaledwie 65kg ( z wyglądu rewelacji nie ma , wszystkie mięsnie po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 00:10:48 Liczba szacunów: 0
moja sytuacja: nabrałem tłuszczu i straciłem na sile przez ostatnio rok bez regularnych treningów i z kebabową dietą mój cel: powrócić do siły, spalić tłuszcz i odbudować mięśnie(nie natychmiastowo, ale juz za 6-8 miesięcy chciałbym widziec rezultaty), nie ukrywam, ze nie zalezy mi na ogromnych mięśniach - raczej na sylwetce atlety moje pytanie: [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 13:13:37 Liczba szacunów: 0
kokser111-to zależy czy dodajesz tłuszczu, wiem że grill jest nie wskazany o ile tłuszcz z mięsa kapie na podpałkę...uwalniają się jakieś związki które osiadają na grillowanym mięsie. Reszta chyba ok Amato- to chyba nie dział na takie pytanie, ale tak są bardzo szkodliwe wysoka umieralność ludzi w Polsce miała kontakt dłuższy niż 5 lat z wyrobami [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 15:22:17 Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki więc nic nie będę zmieniał. Przez 3 tygodnie z 5 dniami słabości schudłem 5 kg i naprawdę większość tłuszcza zeszła z brzuszka;]. Teraz muszę jeszcze z te 2/3 kg zamienić z tłuszczyku którego jest już prawie tak jakbym chciał na mięśnie. Jadam tak w przedziale od 2700 do 3000 kcal. Jak miałem te 5 dni słabości to wpierdzielałem po [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 22:16:09 Liczba szacunów: 0
no nie kazdy ma gena ale kazdy chce coś osiągnąc grubas i to po kreatynce bardziej mozna liczyć na pączki, widzisz czego sie mozna dowiedziec na sfd od dzis tylko kreatynka(stack) i miesnie suche jak bułki na doping przyjdzie czas jak mi sie kreta wkreci w wieku 50 lat uhhh cisnienie 200/100
Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 18:06:18 Liczba szacunów: 0
[...] futbol? Z rozmow ze znajomymi angolami to przeciez szczyt pedalstwa. Tu sia gra w rugby. Bez ochraniaczy. Po meczu wypluwasz polowe zebow, masz wywichniete palce, zerwane miesnie, podbite oczy i idziesz z kolegami do pubu. Umknela mi ta wypowiedz. Na uczelni jest duzo amerykanskich studentow wiec jest i sekcja. NA rugby nie mam szans, tu [...]
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 23:07:37 Liczba szacunów: 0