[...] speda Ja 22:02:50 no jak nie ma efektow to widocznie mało 5385509 22:02:51 zadupcałem jak trze 5385509 22:02:59 ale na 3 dni musiałem przestac 5385509 22:03:06 tak miesnie bolały ze szok 5385509 22:03:24 no 50 kg na klate wezne seria 10 podniesien 5385509 22:03:32 a efektu niema w miesniach 5385509 22:04:02 i sie chciałem [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2006-02-16 22:11:22 Liczba szacunów: 0
Witam, Nie wiedziałem gdzie ten temat dać to go tutaj wcisnąłem Może mi ktoś powiedzieć gdzie dokładnie się one znajdują? ...i fajnie by było gdyby ktoś mógł mi dać namiary na jakąś stronkę gdzie by były jakieś dobre rysunki z opisami szczegółowymi wszystkich mięśni
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2005-07-14 09:47:32 Liczba szacunów: 0
Cześć Mam 15 lat gram w piłkę nożną co wiąże się z ty że dużo biegam. Ale szukam jakiegoś konkretnego planu treningowego na mój brzuch który wygląda tragicznie. szczególnie zależy mi na poprawieni jego wyglądu. czy możecie pomóc mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. ? jestem w tym kompletnie zielony liczę na pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-11-28 20:59:59 Liczba szacunów: 0
Siema!Mam pytanie.Jakie ćwiczenia moge wykonywac na dolne partie mięśni brzucha?Teraz robie a6w ale jakos nie zauwazam efektów po za tym to cwiczy tylko górne partie a górne mam nawet ładnie wyrzeźbione.Co mam pozniej robic po a6w?W gre nie wchodzi abs 2 poniewaz nie mam mozliwosci załozenia drazka bo mi sie sciany [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-07-06 18:20:04 Liczba szacunów: 0
NOWOŚĆ: mieszanka gromi przed treningiem! http://www.aminostar.cz/UserFiles/Image/pretrainingxxl_aminostar_510.png Zapraszamy na nowy wymiar treningu! Najnowszy energetyzujący przedtreningowy suplement, który wzmacnia i przygotowuje twoje ciało na ekstremalną wydajność: nowy Aminostar XXL PreTraining zawiera kofeinę, taurynę, ginkgo biloba, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-11-23 16:46:31 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie Jestem bardzo poczatkującym użytkownikiem tego forum stąd od razu prośba o wyrozumiałość w razie złej formy posta czy posta nie w tym dziale. Sprawa wygląda następująco: wzrost:179cm, waga:74kg, staż:1.5roku+1rok w MON-ie(po przerwie 2letniej), wiek:27lat Obecnie, czyli po 4 latach wracam na siłkę (brzuszek zdążył trochę urosnąć [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-06-26 14:35:18 Liczba szacunów: 0
mam pytanie dot. aerobów (roweru) jestem teraz na diecie masowej +400Kcal + kreatynach (HP + clout) i zastanwiam się czy jesli bede robic aeroby w DNT 3x w tyg to czy przyrost czystego miesa bedzie mniejszy a aero pomoze tylko zatrzymaniu nowego %bf - 2 sprawa czy Aeroby po 30min rano po sniadaniu (codziennie) (trenuje wieczorem) moga spowodowac [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-06-23 20:07:47 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i sukcesywnie spalam tłuszczyk. Czy podczas takiej diety jest szansa że mój "kaloryfer" nie tylko wyjdzie na wierzch, ale również zbuduję troche mięśni brzucha (trenuję od miesiaca a6w a wcześniej robiłem po każdym treningu 8 serii brzucha)? Z góy dzieki za info
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2015-02-02 22:24:18 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Zaczynam walkę z tłuszczykiem, jest to moje drugie podejście. Pierwsze miało miejsce wiosną 2 lata temu. Wzorcowo chudłam 1kg/tydzień, niestety redukcja opierała się na dużym wysiłku fizycznym i złym odżywianiem. Energii z żywności zabrakło, a wraz z nią zapału. Tym razem zupełnie inne podejście: Dieta po wizytach u dietetyka, [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 22:34:55 Liczba szacunów: 0
witam, mam 14 lat troszkę trenuje od 2 miesięcy są efekty, głównie brzucha .Jeste jeden problem bo przysłania mi to jednak tłuszcz. Tu moje pytanie czy jeść mało w małych ilościach żeby sie tego pozbyć, czy dalej ćwiczyć i jeść troche inaczej (bo nie stosuje ścisłej diety) ? z góry dzięki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2013-03-10 17:18:41 Liczba szacunów: 0
witam pisałam już na forum temat "zaczynam" mam pytanie odnośnie mojego treningu. oto on: 6 dni w tygodniu siłownia po około 1,5 godziny: *30 min orbitreka (interwały), *mieśnie ud 4 serie po 15 powt ( urządzenie na którym sie siedzi i rozchyla nogi z obciążeniem lub "zbiega " nogi) *mięśnie ud 4 serie po 15 powt,(urządzenie opisane powyżej) *30 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6507 Data: 2007-01-02 23:05:19 Liczba szacunów: 0
hej, znalazłem na pewnej stronie plan do treningu obwodowego, z racji że gram w piłke nożną już dosyć długo chciałbym w te wakacje zacząć sie wzmacniac poprzez siłownie. chciałbym spytać czy poznisze cwiczenia są wystarczajaco dobre aby mi pomóc. 1. Mięśnie nóg i pośladków Wykroki (30 sek) 2. Mięśnie klatki piersiowej "Butterfly" ze sztangielkami [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2014-07-03 23:58:38 Liczba szacunów: 0
http://img18.imageshack.us/my.php?image=p1020279.jpg Witam. Czy od zwykłych brzuszków wykształcą mi sie wszystkie 3 pary mięsni? Bo zauwazylem ze kształtują mi sie tylko te na samej górze. Czy zwykłe pompki robione regularnie poprawią wygląd mojej klatki piersiowej i ramion? Zmieniony przez - Morcin17 w dniu 2009-04-18 12:08:26 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-04-18 12:05:47 Liczba szacunów: 0
Witam, jest to mój pierwszy post jak i temat na tym forum jednak od pewnego czasu śledzę zwłaszcza ten dział. Do rzeczy: ćwiczę od ok. 2 tygodni z treningiem dla początkujących z tego działu i już widać pierwsze efekty :). Nie byłem nigdy zbyt grupy, ani zbyt chudy. Codziennie od około października robię 2-4 km szybkiego marszu ponieważ szkolę [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-01-17 20:27:57 Liczba szacunów: 0
Czesc, mam takie zapytanie. Z racji tego, że muszę pożegnać się z silownia na dwa lata, pomyślałem, że będe biegac trzy razy w tygodniu, bo zaczynam obrastac tluszczem, głównie na brzuchu. Czy biegając jest możliwość spalenia mięśni górnej części ciała, czy tylko nóg? Nogi mnie za bradzi nie interesują, bo czwiczyłem tylko górę i ją chcę zachować. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-02-05 15:11:27 Liczba szacunów: 0
Witam. chodze na silownie 5 miesiecy, i mam problem z miesniami klatki piersiowej z posrod wszystkich partii jest najslabiej rozwinieta wina to zlego wykonywania cwiczen , treningu czy moze tak ma byc ? ;) prosze o pomoc Trening na klatke (max w wyciskaniu 75 kg moja masa 65 kg wiek 17) wyciskanie na lawce plaskiej 14 12 10 8 8 skos w gore [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-05-29 19:57:30 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich użytkowników, więc tak, zaczynam treningi. Mam 16 lat, waże 73kg i mierzę 175cm wzrostu. Moje założenia na treningi: codziennie jeżdzę rowerem, codziennie chce wykonywać a6w(na razie 2dni), codziennie chce biegać i trenować biceps i tricpes hantelami 3kg. Mam problemik z a6w, gdyż bolą plecy, nie wiem czy to od nadwagi tzn. mam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-04-15 21:00:42 Liczba szacunów: 0
Witam tak jak w temacie szukam ćwiczeń na partie mięśni głębokich grzbietu i brzucha,szukałem w necie ale nie znalazłem żadnych konkretnych informacji.Mam nadziej że ktoś pomoże mi tutaj,ponieważ są one mi bardzo potrzebne.Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2011-08-13 13:02:51 Liczba szacunów: 0
Witam. Wale prosto z mostu chodzi mi o to aby trochę przypakować. Nie chce wyglądać jak koxu albo adamek ale chciałbym zwiększyć swoją siłe przy czym objętość bicka tricka przedramienia barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-05-16 16:20:42 Liczba szacunów: 0
ten artykuł skierowany jest dla osób,którzy proszą aby im ułozono plan treningowy. Może nie każdy ma możliwość przeczytania go na http://www.paker.prv.pl więc wrzucam go tu Układajcie swoje plany! do roboty ! Wystarczy poczytac i samemu poeksperymentować. UKŁADANIE NOWYCH PROGRAMÓW TRENINGOWYCH Praktyczne porady, które pozwolą wam na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13403 Data: 2005-10-07 22:25:18 Liczba szacunów: 0