miesnie i

Siema ludzie. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie robienie siły.Jestem zadowolony z efektów.Jaki okres robic po cyklu siłowym ? Zmniejszyc ciężary czy dalej zwiększac obciążenie.Moje mięśnie kapitalnie reagują na takie zwiększenie ciężarów czuje się mocniejszy.

czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?

Nie mogę znaleźć konkretów! jak ćwiczyć na atlasie, drążku itp, żeby do lata uzyskać kaloryfer i widoczne mięśnie na innych partiach ciała? ile razy w tygodniu ćwiczyć, ile powtórzeń i serii..? Co jeść? Che rzeźbić bez żadnych suplementów. tylko proszę o konkretne odpowiedzi. skakanka, bieżnia itp są potrzebne. jestem początkujący!

Witam ile razy w tygodniu trenujecie mięśnie brzucha i jakie robicie ćwiczenia ? Wiem, że dobre są te na drążku ale chciałbym robić te ćwiczenia również w domu więc bardzo bym prosił o zestaw ćwiczeń, który nie będzie potrzebował drążka mam ławkę, hantle i sztangę. I napiszcie od razu ile serii w ogóle. Dziękuje z góry.

Cześć mam 14 i czwiczę ssamymi pompkami i brzuszkami , i mam takie pytanie czy na moim ciele widać wogólę jakieś mięśnie i czy opłaca mi się ćwiczyć i jak długo musiałbym ćwiczyć na normalniej siłowni żeby dobrze wyglądac . Zdj : http://zapodaj.net/053f45a356180.png.html Zdj : http://zapodaj.net/f0cd1210ceacd.png.html Zdj : [...]

witam mam pytanie ułożyłem sobie diete na mase mój cel to przybrać na wadze chodzi mi o białko żeby budować mięśnie. Pytanie brzi tak czy jeśli będe w dzien spożywał białka 2,3 grama na kg masy ciała ale węglowodanów tylko 50% dziennego zapotrzebowania to czy przytyje czy trzeba także węglowodany spożywać w 100% dziennego zapotrzebowania?

Witam. Tak jak w temacie, czy powinienem brać białko w czasie diety odchudzajacej czy lepiej kupić l karnityne? Mam białko ostrovit wpc 80. I czy l karnityna odchudza i buduje miesnie czy tylko odchudza czy jak? :D Z góry dziękuję za odpowiedzi :) jak coś mam 182 cm wzrostu i waze 91 kg

Witam,cwicze sobie 6 weidera na przednie miesnie brzucha,niestety boczki coś sie nie chcą rzezbić,jade cały czas trening masowy i cięzko jest mi wyrzezbic te partie mięśniowe.Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na boczne partie mięsni brzucha??Bo szukałem na necie czego ciekawego ale troche z ym lipa..

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Galpuje ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi niezbędne produkty. Tylko białko czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować.

Witam! Mam problem ze spaleniem tłuszczu, nie ma go duzo, wrecz zostala mala cienka warstwa ktorej nie moge sie pozbyć od dłuższego czasu, chodze na silownie, biegam na biezni zawsze po 3 km i trenuje 3 razy w tygodniu boks. Od około miesiaca zaczełem brać kreatynę i bcaa. Co moge zrobic by spalic tluszcze ktory przykrywa miesnie ?

Witam chcialbym zaczac biegac po to by miec kondycje i ulepszyc miesnie nog poniewaz chce zaczac cwiczyc pk... Powiedzcie mi ile razyw tygodniu mam biegac i ile minut na dzien?? za pomoc Sog leci ! Mam 14 lat i waze ok.70kg moj wzrost to 175 Zmieniony przez - seba310 w dniu 2009-08-22 20:28:04

znalazłem takie coś http://www.sfd.pl/temat43477/ i jest tam napisane "...Czepiec (headstrap) - siatka z rzemieni zakładana na głowę służąca do wykonywania ćwiczeń na mięśnie szyi..." jak to wygląda? ma może ktoś jakies zdjęcie?

Otóż mam taki mały problem...mięśnie prawej strony są troszke większe od lewej.Biceps i triceps lewej ręki są mniejsze od prawej.Tak samo jest z barkami i motylami.Co mam z tym zrobić?Ćwiczyć normalnie jak dotej pory czy więkrzy nacisk kłaść na lewą stronę ciała?prosze porady.Z góry dzięki za pomoc

Mam zakwasy trzy dni po ostatnim długim biegu na bieżni - bolą głównie łydki! CZy dzisiaj mogę iść znowu pobiegać - nie przetrenuję ich...? CZy to nie wpływa źle na mięśnie...? Poza tym czy biegając i chodząc tylko na bieżni jestem w stanie schudnąć??

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.

Witam serdecznie, przy dłuższych biegach z tego co wiem w proces spalania wchodzą również mięsnie. Może nie spytam czy ma sens budowa mięsni ale czy jest możliwość, że mimo biegów długim - co 2/3 dni biegi po minimum 10,15km, da się wypracować zdrowy mięśniowy wygląd. Czy jesteście wstanie mi polecić plany treningowe? pozdrawiam Bartek

Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Jakie najlepsze ćwiczenia na mięśnię poprzeczne brzucha? dla kogoś z lordozą lędźwiową i ogólnie jakie ćwiczenia są zalecane a jakie nie gdy ma się ten problem?

co zrobic z odstającymi łopatkami ? czy jak systematycznie bede ćwiczył na siłce co łopatki sie wtopią w miesnie czy co ?

Witam, jestem poczatkujacym i zaczynam dopiero zabawe. Prosze o rozpisanie mi ile razy w tygodniu wykonywaac cwiczenia ( cwiczenia na biceps, triceps, klatka, i na miesnie nog ), czy mam brac jakies odzywki?? O to moje dane: wiek 17 lat ( we wrzesniu 2007 bede mial 18 ), 184cm, 70 kg. Dzieki z gory, pzdr!