...
Napisał(a)
Siema ludzie. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie robienie siły.Jestem zadowolony z efektów.Jaki okres robic po cyklu siłowym ? Zmniejszyc ciężary czy dalej zwiększac obciążenie.Moje mięśnie kapitalnie reagują na takie zwiększenie ciężarów czuje się mocniejszy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sam powinieneś decydować co chcesz dalej robić.
Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.
Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.
...
Napisał(a)
Jednak przyda się rada osób,które zdecydowanie więcej więdzą odemnie na temat teorii treningów bo każdy ma inny organizm i w praktyce rożnie reaguje na dany mikrocykl treningowy.Hubert 81 progres masowy czyli radziłbyś teraz robic nastepny mikrocykl masowy ? Ile twoim zdaniem taki cykl musiałby trwac czasu ? Widziałem fotke na twoim profilu masz fajną suchą mase.Ja mam podobną budowę sama sucha masa.
...
Napisał(a)
Mikrocykl masowy 4-12 tygodni, przy czym przy dłuższym czasie trwania konieczne zmiany bodźców w trakcie.
...
Napisał(a)
Jaki według Ciebie zakres powtórzeń będzie odpowiedni w cyklu masowym ?
...
Napisał(a)
Po takim mikrocyklu siłowym możesz przerzucić się na wyższe zakresy,lepsze mind-muscle etc..
Na pewno masa skoczy.
Ja bym celował w zakresy 6-12p-od ćw. wielostawowych poczynając.
Na pewno masa skoczy.
Ja bym celował w zakresy 6-12p-od ćw. wielostawowych poczynając.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Może będę kontynował taki cykl siłowy dlużej bo mam fajne efekty na nim,a potem zastosuje dla odmiany cykl na rzeżbe. Musze zaobserwowac rezultaty na nim
...
Napisał(a)
Cholera. Rozpisałem się i przez przypadek skasowałem
Generalnie w ćwiczeniach głównych 6-8 powt, asysty 8-10 a izolacje 12-15 z wyjątkiem łydek.
Przy cyklu gęstościowym (oczywiście odpowiednio zmodyfikowana dieta) zakresy rosną do ok 10 powt w głównych, 10-12 asystach i do nawet 20 w izolowanych ćwiczeniach a wwszytko z pełnym czuciem ruchu i pedantyczną techniką.
Generalnie w ćwiczeniach głównych 6-8 powt, asysty 8-10 a izolacje 12-15 z wyjątkiem łydek.
Przy cyklu gęstościowym (oczywiście odpowiednio zmodyfikowana dieta) zakresy rosną do ok 10 powt w głównych, 10-12 asystach i do nawet 20 w izolowanych ćwiczeniach a wwszytko z pełnym czuciem ruchu i pedantyczną techniką.
...
Napisał(a)
Rozumiem ciekawe wskazówki ,które napewno się przydadzą w jakimś stopniu Hubert :) A jak jestem typem mezomorficznym to jakie byłyby najlepsze dla mnie rady suplemacyjne i dieteryczne ??
...
Napisał(a)
Dieta to zbyt indywidualna kwestia żeby pomogły jakieś ogólne wskazówki. Trzeba obrać jakieś bazowe wartości a potem modyfikować w zależności od efektów i potrzeb.
Supementacje opieraj na podstawach, a jeśli masz jakieś bardziej szczegółowe pytania do zajrzyj do działu suplementy.
Supementacje opieraj na podstawach, a jeśli masz jakieś bardziej szczegółowe pytania do zajrzyj do działu suplementy.
Polecane artykuły