SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzeźba do wakacji!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 550

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Płeć

mężczyzna

Waga

53

Wzrost

160

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaję o 7.00, kładę się spać o 23.00. od 16.00 mam czas na trening.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

atlas, drążek, piłka fitness.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10
Nie mogę znaleźć konkretów!
jak ćwiczyć na atlasie, drążku itp, żeby do lata uzyskać kaloryfer i widoczne mięśnie na innych partiach ciała?
ile razy w tygodniu ćwiczyć, ile powtórzeń i serii..?
Co jeść?
Che rzeźbić bez żadnych suplementów.

tylko proszę o konkretne odpowiedzi.
skakanka, bieżnia itp są potrzebne. jestem początkujący!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50594 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341222
Witam, na takie pytania znajdziesz odpowiedź w postach podwieszonych, są to podstawy o których konkretnie było setki razy pisane w tym dziale, dziale odżywianie czy trening dla początkujących, jeżeli chcesz by ktoś zrobił za ciebie coś "konkretnie" musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta odchudzająca na moje gabaryty

Następny temat

pytanie o kalorie

Fruzelina