SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Podyskutuj ze mna o planie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Między czym włożyć te Podciąganie się i pompki na poręczach (mogłeś mi napisać odrazu że brakuje ćwiczeń na te mięśnie) :) I tak dziękuję za dyskusje w sprawie tego planu Edit: przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie (mogę to zastąpić wiosłowaniem?nie mam na czym się podciagac) I pompki na poręczach Do kolejności to [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2015-12-01 15:31:37 Liczba szacunów: 0
  • HMB +/- co?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję, bo 2 rzeczy na raz nie da się. Niepotrzebnie kupiłeś HMB - nic nie daje, a jeśli już to brane przez długi czas (3 miesiace) w dużych dawkach. Ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego trening i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-12-18 22:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Nie kombinuj z półśrodkami i jakimiś egzotycznymi ćwiczeniami, a w szczególności unikaj maszyn i wszelkich ćwiczeń izolowanych . Na pośladki znacznie lepsze ćwiczenie to martwy ciąg w wersji sumo. Nie szalej z ciężarem i objętością, a wzmocnisz kolana i wszystkie możliwe mięśnie i ścięgna w ciele, przyspieszysz gojenie się wszelkich kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2017-01-15 03:10:50 Liczba szacunów: 0
  • planik do oceny Michail help!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od dwoch miechow systematycznie a ten planik podrzucil mi qmpel z forum moge zmienic cos w treningu na plecy bo mam problemy z nim , chcialbym rozluznic miesnie i wzmocnic prostowniki bo mnie nawalaja caly czas . Martwego ciagu i inne cwiczenia typu ze sztanga nie bede robiil... help Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2003-10-12 19:19:02 Liczba szacunów: 0
  • trądzik na mecie

    Post
    Doping

    [...] syfow tzn.skłonności miałeś przed koksem tez syfy ? leczyłeś się na nie ?? (roacutane itd..) ?? trzeba sie 2 razy zastanowic przed cyklem na co sie porywasz,bo po co ci masa,miesnie i zaszramany ryj... no ale nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem 1.podstawa,stara dobra metoda - spirytus kosmetyczny,salicylowy czy jakos tak,tylko nie taki z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12990 Data: 2006-03-27 10:16:19 Liczba szacunów: 1
  • Dieta a suplementy, kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy Twoim stopniu zatłuszczenia (chociaż go nie podałeś, to biorąc pod uwagę treningi wnioskuje, że nie jesteś kulturystą ) nie potrzebujesz żadnego spalacza. Na samej diecie będzie schodzić z Ciebie bardzo ładnie. Jak jak ktoś wspominał wcześniej wrzucisz go później, jak zacznie iść opornie. Dorzuciłbym jeszcze jeden trening siłowy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-02-21 11:50:02 Liczba szacunów: 0
  • bardzo ciekawi mnie wasze zdanie

    Post
    Galeria Zdjęć

    "Poprostu trzeba zwiększyc mięśnie i staną się wtedy dobrze widoczne" heureka!! rzekł Archimedes ....

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2010-02-25 20:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - (MASA) Priorytet: Plecy + Triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ile się nie mylę skoro jesteś 10kg lżejszy a masz podobne wymiary to w porównaniu do Ciebie mam sporo mniej tłuszczu (nie mówię że tak jest faktycznie bo Cię nie widziałem) bo przecież tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie i tak wychodzi z racjonalnego myślenia Zresztą dużo tłuszczu to ja nie mam (choć ostatnio troszkę się podlałem ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2011-02-13 18:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu-początek

    Post
    Trening dla początkujących

    odnośnie ławeczki skośnej głową w dół; Hantle a sztanga inaczej wpływają na mięśnie i czy pracują inne partie mięśniowe? Czy trening Hantelkami nie będzie zbyt ciężki technicznie dla mnie w porównaniu do sztangi? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-02-23 23:23:00

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-02-23 23:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Aleksandra/dziennik na sfd

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 25.01.2010 - 3..2....1...start Dzisiejszy FBW to: 0. Rozgrzewka i rozciąganie 1. ABS poziom 1 2.Unoszenie nóg w podporze 4 x 15pow 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3 x 15pow (2x2kg) 4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2010-01-25 11:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening i ogromny zastój

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Temat raczej do działu dla początkujących. Masz za dużo białka w diecie. Na Twoją wagę to 170g maks. Za bardzo obciazasz organizm taką ilością jaką spozywasz. A nadmiar i tak nie pójdzie w mięśnie. I te 2 kg miesięcznie to nie czysty mięsień, więc musisz zmierzyć swój bf i od suchej masy liczyć ile białka trzeba. A zamiast w gainer zainwestuj w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2017-03-01 14:56:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] do czola, dwa prostujesz, to sie chyba wyciskanie francuskie nazywalo. 6. Mozesz lykac siarczan glukozaminy, jako regenerator chrzaski stawowej. 7. Nie wykonuj cwiczen jesli odczuwasz bol w lokciach. 8. Dobieraj takie cwiczenia na triceps w ktrych lokiec cie nie boli, jak sie wzmocnia miesnie i sciegna bedziesz mogl pozwolic sobie na wiecej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2008-07-08 12:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Do Kaina i innych kręcących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganiu\graniu w kosza itp miałem polozyc sie na pleckach i przez parenascie minut robic tradycyjny "rowerek" nogami w powietrzu. to nbiby mialo rozluźnic spiete miesnie i przywrocic po wysilku prawidlowe krazenie w nogach. Obecnie jak zrzucilem ta piekielna jak dla mnie mase ,nogi sa ja nowe heeh ...Thermogenics and fat loss [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2003-03-15 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? masuj tak, aby zachowac przyswoity BF, nie patrz na to jak wyglada ilosc cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia priorytowego -Ile kg na tydzień ? 0,5? maksymalnie, 2 kg na miesiac to juz bedzie dobry wynik, wiaodmo po okresie redukcji taka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2020-07-12 14:45:04 Liczba szacunów: 0
  • 1000m z 3:30 - 2:45

    Post
    Inne dyscypliny

    10 - 15 minut spokojnego truchtu i no rozgrzewka 20 minutowa rozciagnij miesnie i a pozniej skipy wieloskoki, podskoki a na koniec np 40 minut biegania czy tempa np 9x 2 min ( 3x3 ) p3` po serii 6`

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 12606 Data: 2010-11-16 14:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w wieku 12 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    12 lat to jednak trochę za wcześnie. W tym wieku zaczynasz dopiero dojrzewać, a mięśnie i ciało zaczynają się dopiero prawidłowo rozwijać. Jeżeli zaczniesz w wieku 12 lat chodzić regularnie na siłownie i ciężko ćwiczyć może to mieć swoje konsekwencje w niedalekiej przyszłości. Jesteś jeszcze dzieckiem. Poczekaj do 17-18 lat, no, ale jeżeli już Ci [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2011-09-10 10:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań do doświadczonych

    Post
    Trening w domu

    Widze jesteś w moim wieku, proponuję Ci ćwiczyć regularnie i w miarę możliwości uczęszczać na basen. Bardzo dobrze rozciąga mięśnie i ogólnie dobrze wpływa na rozwój organizmu. O odżywkach na razie nie myśl, możesz brać witaminy i minerały np. z Olimpa. Pamiętaj o dobrej regeneracji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-08-23 11:26:31 Liczba szacunów: 0
  • "Kurza" klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    moj kolega mial "dziure" w miesniach na klatce w okolicach serca i troche zniknela jak zaczal cwiczyc. Budujmy mięśnie i ratujmy świat...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13686 Data: 2003-05-04 14:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening a wzrost miesni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Podstawa to dieta i technika ćwiczeń. W początkowym okresie treningów na siłce sam plan ma drugorzędne znaczenie, bo mięśnie i tak będą rosły, choć jeśli komuś jakiś system ćwiczeń nie odpowiada (FBW ma wiele zalet, ale również wad) to nie ma sensu ciągnąć go kierując się radami.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-09-15 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie Lipo Rush

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] cwiczyc codziennie? tzn cardio 1h + silka 1,5h? wiem wiem, duzo ludzi mnie wysmieje jak mozna cwiczyc codziennie, ale czy da sie ustawic taka diete zeby palic bardzo malo miesnie i zrobic duzy postep w krotkim czasie? mi sie wydaje ze cwiczac 2 miesiace na lipo nie jestem w stanie zrobic rzezby, wiec wolalbym zaryzykowac czy robic tak: 1szy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11916 Data: 2015-05-28 20:24:43 Liczba szacunów: 0