SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Wydaje mi się, że to nie będzie plotkowanie - podejrzewam, że może chodzic o jurysdykcję (frump chyba na tamtym forum) więc i staż i mięśnie porządne. Rzeczywiście hormony sprawiają, że sylwetka staje się obła bardziej. W sumie jeszcze pole dancerke teraz obserwowałam i podobnie to wygladało. U mnie też kiepsko. ALE za to szybciej potem wraca do [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 10:30:23 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Night no plan byl taki zeby w pol roku zrobic forme taka jak maja modele z instagrama :-D Ale juz mowil ze to chyba nie da rady i postanowil dac sobie pare lat- zobaczymy czy zajawka sie utrzyma przez dluzszy czas i nie znudzi. Plusy takie ze faktycznie zmienil tryb zycia, rzucil palenie, alko bardzo rzadko, wywalil slodzone napoje i patrzy na [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 14:17:19 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Może sam powinien zacząć ćwiczyć - to by się przekonał jakie to "łatwe" zrobić kawał mięcha. Myślę że to najlepsza kuracja dla tych co to myślą że mięśnie to rosną jak na drożdżach. Ty dobry, pomysl. zaproponuje mu konkurs, kto szybciej przypakuje. cos tam cwiczy, ale w domu, czy jak go wyciagne na plac do streetworkoutu. i to w dodatku mniej niz [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 11:58:25 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Ja trenuję doły w pończochach kompresyjnych/uciskowych (ucisk klasy 2) ale to z uwagi na profilaktykę żylaków ;-) Niestety nie jest łatwo, bo się zsuwają pomimo iż uciskają naprawdę bardzo mocno i ogólnie czuję, że je mam na sobie i mnie drażni w czasie treningu... Z drugiej strony mam wrażenie, że mięśnie ud czują się po treningu napradę fajnie, [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-19 18:21:59 Liczba szacunów: 2
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Viki, zgadza sie ze waga troszke rosnie, ale to woda ktora lapia miesnie, a nie tkanka podskorna, wiec nie bedziesz bardziej ulana po kreatynie, fizjologicznie nie ma mozliwosci by miec obrzeki czy wiecej wody podskornej po kreatynie, jest to mit juz dawno obalony. Moze byc takie wrazenie bo waga delikatnie pojdzie w gore i psychicznie daje to [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-03 21:51:37 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Ja też ostatnio trochę urosłem. Część to mięśnie a część nie. Ale nadal mieszczę się w swoje ciuchy siłowniane, więc nic nie muszę zmieniać. U mnie to waga migruje tak między 98 a 110 kg. Problem jest tylko z koszulami, marynarkami i garniturami jak jestem w skrajnych położeniach tego przedziału. Koszule teraz muszę mieć już XXL niestety, w [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-21 11:20:29 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 20 powt z marszu ;-) Logan - można sprawdzić, zrób to ćw jedną ręką a drugą z zmacaj pracujące mięśnie ;-) Wydaje mi się, że generalnie przy takich ruchach pracoują zarówno miesnie pleców (w tym obły, równoległoboczny, dźwigacz łopatki - o ile pracujesz łopatkami, a nie trzymasz je w miejscu), jhak i tyle aktony naramiennych. Banan - u mnie też [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 09:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    A tak w ogole to co ta wypiska z treningu mowi mi?, ze odfajkowalas trening, chcesz by rosly ci miesnie a w ogole nie walczysz o obciazenie, ot zalozylas ciezar i machasz nim te 10powtorzen przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 16:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    30 jest odpowiedni , ma to jednak wziąż być bardziej klatka niz barki a wywnioskować to można z doboru ćwiczenia dobijającego :-)) i po co to stopniowanie cięzaru w rozpiętkach? Nie wiesz ile wziąć? I uważaj tu z ciężarem generalnie, bo łatwo tu oszukać poprzez skrócenie ramienia i w szycie spinaj mięsnie klatki kierując małe palce do siebie [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 12:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    AMiU, niestety nadal pobolewa mnie kolano, byłam u fizjo, miało byc lepiej,ale rewelacji nie ma. Stąd wszystko na nogi- ostrożnie. Nie wiem co to jest. Ból jest właściwie niewielki, raczej mi tam coś lekko chrupie.W żadnym wypadku nie ogranicza mi to ruchu, ani nie boli przy samym, zginaniu, czy przy bieganiu. Hubert z sfd sugerował,że może to [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 22:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    Miałam kilka okresów nieliczenia michy na wyjazdach odkąd jestem na SFD. Wydaje mi się,że najbardziej stresuje mnie fakt,że nie mogę liczyc, a nie mam jeszcze wyczucia, aby bez wagi oszacowac makro. Zwykle staram się kontrolowac , ale wówczas na pewno jem za mało węgli, za to sporo białka, troche tłuszczu i górę warzyw. Nie jest to dobre, jak chce [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 23:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    Zaniedbałam wypiski, uzupełniam. Piątek DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28kg 1 x 11 x 30,5kg 2 x 8 x 31,5kg 2. uginanie sztangi stojąc 3 x 9 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 3 x 9 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 8, 8, 8 + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 20:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 9 x 60,5 kg rozgrzewkowa 2 x 7 x 70,5 kg, 2 x 6 x 70,5 kg 2a wiosło sztangielka 3 x 12 x 20,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sztangielkami 4,5 kg 16,15, 15 3. podciganie na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 20:31:44 Liczba szacunów: 1
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm. skoro węzmę grupę III (masa) to wyrosną mi jakieś obrzydliwe mięśnie. Interesuje mnie siła, a podobno duże mięśnie są słabe, bo mają inną budowę niż te wyrobione przez treningi siłowe. czy nie mam racji? a jeśli nie to jak długo powinienem "siedzieć" w grupie III i kiedy będę mógł się przerzucić do grupy IV ? pozdr "Jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-31 14:18:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Będzie Piekło by Volferine

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bledy: 1. Ciezar, ciezar, ciezar! Zawsze jest za maly. Jak jestes w stanie wykonac wiecej niz 5-6 powtorzen, to obijasz sie. Cialo uczy sie zlego ruchu i picuje nie te miesnie co trzeba. Biceps zawsze pracuje przy wiosle, ale gdy dajesz ciezar "bicepsowy" to nie dzwi sie ze cialo uzywa go tak jak umie. Takze, nie ma sensu w zadnym [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 09:34:46 Liczba szacunów: 0
  • super brzuszek !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] weglowodanow z bialkiem i tluszczem). Miesnie na brzuchu juz sa widoczne i wracaja do lat dawnej swietnosci. Wszystko byloby dobrze gdyby nie to ze widoczne sa tylko gorne miesnie, dolne nie chca sie ujanic. Czy to spowodowane zbyt duza warstwa tluszczu, czy gorszymi miesniami, nie wiem. Czy mozecie polecic mi jakies cwiczenia zeby rozbudowac [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2004-06-18 00:53:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    psajder - masz 16 lat, na kreatyne jest troche jeszcze za wczesnie. W tej chwili kreatyna oczywiście pomogła by ci, ale w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 11:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Przed treningiem poszło 20 g pure power razem z 10 g bcaa i 2 kaps. kofeiny Dzisiaj wykonałem trening KLATKI, BICEPSÓW I ŁYDEK - tak jak mówiłem klatke i bicepsy będę trenował 2 razy w tygodniu W czasie gdy poszedłem na trening przyjechała do mnie witamina D A tak wyglądał mój trening: Oczywiście ten trening jest z mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 23:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Siema Na początek chciałem Ci napisać ze super prowadzisz dziennik, fajnie to wszystko ładnie i przejrzyście wygląda, nie przeglądałem wszystkich stron, nie śledzę twojego tematu na bieżąco może za miesiąc tutaj znowu zaglądnę zobaczyć postępy. Ale taka uwaga chodzi mi o filmy zamieszczone na stronie 20 z twoim wyciskanie sztangi na skosie i [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 01:39:10 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po dwa dni, to znaczy w jeden robimy klate laweczka [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-22 01:59:44 Liczba szacunów: 0