SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    -wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" ?

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 18285 Data: 2006-10-24 22:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów kulturystycznych 2014 - Łukasz Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    pewnie ze to cieszy ale i pewnie miesnie odczuja zmiane obciazenia i zawsze bedzie to jakis bodziec do rozwoju a jak zobaczysz ze organizm popadl w stagnacje to troche zmienisz system trenowania dobrze zeby forma i miesnie rosly

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14074 Data: 2013-07-01 13:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    trening jedzenie pomiary Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/12p 15/12 20/12 20/12 1b 15/12 1

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • [art] Nowe bodźce=postępy

    Post
    Trening dla początkujących

    partia 2x na tydzień ( albo napiszę przynajmniej) Powtórzę się--> podawałem przykład mały ze splitem i FBW Padło pytanie: A czy robiac fbw, bierze sie pod uwage wszystkie miesnie? Wszystkie aktony barkow, kazda czesc miesni klatki piersiowej, nog, plecow etc? Odpowiedziałem po tobie. I znalazły się tam małe wtrącenia które byc może źle zinterp

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10919 Data: 2009-10-19 20:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Spondylosis cervicalis incipiens (prosze na polski)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    eszane i ciezko mi sie bylo polapac wiec odniose sie glownie do pierwszych kilku postow. Tak jak bylo wspomniane polecalbym cwiczenia izometryczne. Szczegolnie zwroc uwage na miesnie tylnej czesci szyji czyli karku. Powod - jesli masz zmniejszona lordoze to jest duze prawodpodobienstwo, ze sa one nadmiernie rozciganiete i oslabione. Sposob wykonywa

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-08 10:01:37 Liczba szacunów: 0
  • 2-way split SandBlaster - pare pytań do Traktor71

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać arty

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-07-19 23:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Biogenix - Cell Pump Orange

    Post
    Biogenix

    cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK - ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać sz

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 13:56:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    wie robie podsumowanie mojego testu Activlabu :D po kilku tyg zmaganiach mysle ze udalo mi sie troche zrzucic tu i tam ;) glownie zeszlo mi z pasa bo az 4cm :/ chcialem z 10cm ale coz..bede walczyl dalej ;) natomiast miesnie sa jakby bardziej geste i 'okablowane' wymiary w sumie pozostaja takie same.. Zaprezentuje teraz kilka fotek po redukcji

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 22:27:17 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. Ra

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 17776 Data: 2010-02-09 17:07:10 Liczba szacunów: 0
  • pytanie na temat rzeźby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem ci tak jak w jeden dzień zrobisz klate i plecy to zrobisz obydwa chu*owo .:) tak przepalisz musisz mieć przerwy pomiędzy dniami treningowymi 3-4 razy wystarczy .tyle powinna trwać regeneracja miej więcej . Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mię

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-12-28 17:07:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Malutkiej

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w posiłkach

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2014-11-03 18:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną powiedzia

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-21 12:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie prosze ten trening na siłe i mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułóz plan tak jak napisał Maniek Ale zmieniłbym troche w nim oprócz podziału grup: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5-6 s. - 8-6p. - tutaj zrób 4 serie 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 8-6p. - tutaj zrób 4 serie Dodaj rozpiętki 4x8-6 Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą ł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2005-02-21 15:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na siłe dynamiczna a przyrost masy

    Post
    Scena MMA i K-1

    "#8 CZY TRENUJĄC SPORTY WALKI DA SIĘ BUDOWAĆ MASĘ? U większości ludzi, którzy przyszli do klubu czy to Muay thai czy TKD i mają odpowiednio dużo treningów w tygodniu (mniej więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny ustrój i łatwo łapie masę (endomorficy). Niemniej budowanie masy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17497 Data: 2006-01-23 20:05:17 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Zaczalem A6W i juz 3 dzien robie pierwszy dzien. Z poczatku myslalem ze to miesnie brzucha mnie tak bola (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha jak i bol w plecach Ktos moze dac jakas porade... co zle rob

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 19:04:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 10 Środa - Treningowy Dieta oczywiście trzymana i suplementacja również, ale co ciekawe wczoraj już nie mogłem wepchnąć posiłku po treningowego, a dzisiaj w szkole nie mogłem się doczekać posiłku bo byłem tak głodny. Coś dziwnego się ze mną dzieje Jutro na dopiero na 10 do szkoły bo nie mam pierwszej biologii, więc MOŻE się wkońcu wyśpie Dz

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 16:39:34 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie dzięki za wpisy, poprawia to nastrój, bo człowiek już się lekko podłamuję. No ale nie ma co narzekać, ogarnąłem się już. Nie wiem jak, ale chcę dalej trenować. Wiadomo aeroby odpadają, ale treningi górnej partii ciała można robić. Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na fitne

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 22:07:31 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian - 2 tygodnie po rozpoczęciu redukcji już czułem, ze mimo redukcji mięśnie jakby są bardziej nabite, gęstsze i wypukłe. Podejrzewam, że to przez przejście na trening Push/pull (partia 2x/week). Rok temu mój organizm podobnie zareagował. Fota z marca jest z tego co pamiętam po tygodniu roztrenowania i w gorszym świetle. A pamięć mięśniowa pew

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 19:39:32 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fotkami sylwetki nie ma co się chwalić to chociaż ładną michą nadrabiam %-) Rehabilitant mówi, że bardzo dobrze że pizgam :-D Na moją korzyść jest fakt, że przed złamaniem ćwiczyłem na siłowni, bo mam silniejsze mięśnie, więzadła itd, a to przyspiesza znacznie powrót do wcześniejszej sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na z

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 18:19:51 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 listopad -wtorek TRENING Nogi A. Przysiad przedni ATG 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; to out 10x100 / 10x120 / 10x140 / 10x160 10x110 / 10x130 / 10x150 / 10x170 C. Wyprosty nóg 3 x 15 + 2

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 20:35:37 Liczba szacunów: 0