SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak rosną mięśnie: Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza proces nazywany syntezą białek mięśniowych, który używa aminokwasów do naprawy i wzmocnienia włókien. Dzięki temu robią się one bardziej odporne na przyszłe uszkodzenia. Z czasem staje się widoczny w postaci większego bicepsa itp... Pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 19:26:24 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie. już sporo nadrobiłem tego nierównego rozkładu sił i ciągle nadrabiam. jeszcze nie ma takiej tragedii u mnie. na mojej siłowni są miszczowie co ciskają 130-140kg na klate w serii a pół-przysiady robią z 80kg a wiosło 70... bo wyciskanie ( nie wiem dlaczego ) jest wyznacznikiem siły na siłowniach porównując adekwatnie wyciskanie leżąc i [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 11:26:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie gdybym robił pod wieczór jak kładę sie spac po 80 brzuszków wyrobił bym jakieś mieśnię lepiej zaplanuj konkretny trening brzucha a nie baw się w brzuszki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-27 07:48:34

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 07:43:47 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie dzięki mc się dowiedziałem jak to robić bo właśnie po treningu prostowników poczułem za co trzeba pociągnąć i przez jakieś 2 dni chodziłem idealnie wyprostowany bez myślenia o tym. Teraz mięśnie się przyzwyczaiły i efekt się utrzymuje prze kilka godzin, ale zawsze jakiś jest. Więc jak mój pomysł żeby się nie rozciągać na plecach?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 13:23:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jest wyeliminowana bo gdyby była to nie byłbyś w stanie jej zauważyć. Jesteś na dobrej drodze żeby ją zminimalizować , pogadaj z fizjo jakie mięśnie trzeba wzmocnić, które rozciągać i przede wszystkim sam się weź za siebie Nie wystarczy ćwiczyć i liczyć, ze samo się naprawi podstawa to codzienna pozycja techniczna podczas siedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 14:06:33 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytaj,co sam przed chwila napisales o drazku-bo zasada jest taka sama przy przysiadzie - zmusic miesnie do wiekszej pracy,niz ta do ktorej juz zdazyly sie przyzwyczaic. a jednak jak ruszysz troche mozgownica,to sam wyciagasz odpowiednie wnioski.widzisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:45:40

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 23:44:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) nie mam zbyt duzo sprzetu wiec dlatego napisalem pozniewaz nie wiem jakie cwiczenia robic.. moj sprzet: sztangielki- para gryf prosty 1 gryg prosty krotki ( taki na bika) lawka prosta + skos no i ogolnie kupe kg zelastwa :) aha glownie chcialbym rozwinac miesnie ramion i barkow najlepiej jakby to byl plan 4ro dniowy :) z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 17:36:50 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko we lbach mieszaja. jak myslisz,dlaczego sugerowany plan cwiczen obejmuje tylko jeden zestaw? po to,aby szybciej nabrac praktyki w kilku podstawowych cwiczeniach czyli podstawowym zadaniem tych poczatkowych planow jest praca nad poprawnym wykonywaniem cwiczen,a nie martwienie sie,czy rozwijasz wszystkie miesnie pod wszystkimi katami.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 01:39:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Otóż mam pytanko. Czy trening na rzeźbę to inaczej nazywa się wycinka czyli redukcja z tłuszczu, a mięśnie pozostają przy czym są bardziej widoczne ? Na tym to polega ? Najpierw masa, potem wycinka, masa, wycinka, masa, wycinka itd. Czy konkretna masa i na końcu wycinka ? Jakie kroki podejmować ? Proszę o odpowiedź i [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 12:44:46 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postury). Rozumiem ze na poczatku warto robic wszystko rowno aby to jakos ladnie zaczac lecz pozniej kazdy narzuca sobie wlasne cele. Dlaczego na zdjeciach magazynow nie ma meszczyzn ktorzy sa cali ladnie rozbudowani tylko tacy co maja ladnie zmasowana klate i podkreslone inne miesnie. Tak ze prosze z gory o troszke inne podejscie do ludzi ;).

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 21:24:50 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Nie majac baca można zaczac aeroby? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku zawieszony czy przy pasie? 4. Odczuwam niechec do wykonywania wyciskania sztangi na modlitewniku, czuje jakby miesnie sie przyzwyczaily i domagaly czegos innego. Cwicze pusch/pull. Czyli po prostu zamienic sobie to cwiczenie na inne?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 20:01:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 - Ponieważ mam niestety wadę postawy nad którą pracuję ( lordoza, skolioza ), jednak nie zalecane jest u mnie zbytnie przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 22:40:43 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 - Ponieważ mam niestety wadę postawy nad którą pracuję ( lordoza, skolioza ), jednak nie zalecane jest u mnie zbytnie przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 09:27:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to gra typowo rekreacyjna, tzn. podworkowa, ale biega sie sporo, wiec czy uprawiajac te 2 czynnosci jednego dnia jest szansa przetrenowania i negatywnego wplywu na trenowane miesnie? Chcialbym rowniez sie dowiedziec, jak to jest, kiedy akurat trenowalo sie nogi, a nastepnie duzo nimi pracowalo (biegalo)? Wiadomo, ze najlepiej tak nie robic, ale [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 16:40:16 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde, myslalem ze mi tak miesnie rozpier**la, zawiodlem sie :( hahahahah dobra dzieki, postaram sie wyluzowac, magnez mowisz, a co myslisz o tabletkach nasennych, albo jakies metody na sen, bo ja budze sie czesto ok 2-3 i nie spie okolo godziny i musze sie pomeczyc troche

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 12:21:22 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie nic nie cwiczysz po za brzuchem, wiec sobie odpusc, bo cwiczy sie cale cialo, a jak jestes chudy, to z czego ty chcesz miec te miesnie ?? z powietrza?? TERAZ JA :D MOJE PYTANIE Tomasz napisal w pewnym poscie Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 13:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Jojo to tylko jak już będziesz zadoolona z efektów i czas pofolgować w klasyczny sposób. Chociaż po siłowym tak szybko nie traci się efektów, no i mięśnie mają pamięć, mnie nogi bardzo szybko się wzmocniły :-}

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 09:11:34 Liczba szacunów: 0
  • A duża? Proszę mnie straszyć, że mam za dużą łydkę#-P A tak na serio, jak miałam 18 lat i miałam fioła na odchudzaniu na warzywach, to jak mi przybyło +1cm w łydce po ćwiczeniach siłowych (bo taaaak, poszłam wtedy na siłownię, o dziale lejdis nie wiedziałam), to byłam tak przerażona, że stwierdziłam, że już tam nigdy nie pójdę. Jakby ten +1cm miał [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 09:17:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zalezal braku ruchu, tzn na poczatku mialam zakaz cwiczenia bo mialam broblemy wlasnie z miesniami brzucha , nie napinaly mi sie w tej kolejnosci ktorej trzeba i to cwiczylam, potem juz zostalam skierowana do trenera na silowni on mi dobral trening push/pull wzmacniajacy miesnie ale czy to byl dobry trenieng to nie dam sobie glowy obciac

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 13:59:47 Liczba szacunów: 0
  • No, ale to jedno i drugie niestety przy "masowaniu" idzie w parze %-) Bo same mięśnie mi nie przybywają niestety |-) tego jeszcze nie wymyślili. W spodnie się mieszczę bo i tak noszę pseudo dżinso-leginsy, ale z górą jest problem }:-( a jeszcze urośnie. Wiosenna garderoba do wymiany.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 17:21:38 Liczba szacunów: 0