SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Niebawem wracam do treningów8-) Rozmyślam o strategii jaką zastosują w swojej walce o "urodę"}:-( Jednym z pomysłów jest to aby trenować w spartańskich warunkach - wszak charakter i mam nadzieję mięśnie kształtują się w trudnych warunkach:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/170c50cae18f43918168ef70935d7a09.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 09:45:34 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Trzymamy kciuki-tylko nic nie rób prędzej niż Tobie lekarz powie.... Mój kolega po operacji w jamie brzusznej(zabieg laparoskopią-jak to określili lekarze) tez się strasznie palił do treningu-zaczął za wcześnie-dorobił się przepukliny,bo mieśnie jescze wewnatrz niedostatecznie się zrosły... I ma kolejny kłopot...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 20:43:18 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Trzymamy kciuki-tylko nic nie rób prędzej niż Tobie lekarz powie.... Mój kolega po operacji w jamie brzusznej(zabieg laparoskopią-jak to określili lekarze) tez się strasznie palił do treningu-zaczął za wcześnie-dorobił się przepukliny,bo mieśnie jescze wewnatrz niedostatecznie się zrosły... I ma kolejny kłopot... Oczywiście nie będę szalony by [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 21:08:41 Liczba szacunów: 0
  • no ja pozalowalem 15zl na mixa ap i teraz dose mi urywa miesnie, choc i tak juz po kilku strzalach jest lepiej jak na poczatku

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 14:29:02 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Czas aerobów 43 minuty na dystansie 12 km. - na rozruch spokojna jazda 1,5 km - ćwiczenia ogólnorozwojowe + 4 serie na mięśnie brzucha - 43 minuty aerobów. Muszę przyznać, że z powodu przerwy moja wydolność w sposób wyraźny spadła. Dało się to odczuć dzisiaj. Trochę czadu było na płaskich odcinkach i na podjazdach. Z górki ostrożna jazda:-)) Jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:53:07 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Giaurnemo gdzie Ty z tym tortem zniknąłeś? A może zapatrzyłaś się w mój wspaniały tors}:-( a la Mieczysław Krydziński i nie zauważyłaś umieszczonego wyżej napisu@@-) Ten pan miał fajne mięśnie brzucha! Twój tors przypomina tors nastolatka (brak futra!).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 12:13:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Jollig

    Post
    Ladies SFD

    Zadziwiają mnie niektóre Twoje ciężary: wiosłowanie sztanga 50kg, uginanie na bica ze sztangą 30kg, dipsy z doczepionym ciężarem. Hmm... może rzeczywiście masz aż taką parę@@-) Niech będzie - zazdrość mnie zżera i stąd moje niedowierzanie. Ale ja nie o zazdrości chciałam... rozgrzewka do MC się mi nie podoba. Do ciężaru właściwego dochodzisz za [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8515 Data: 2014-04-12 18:37:38 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Do moich fanów}:-( Tylko doby mnie nie było Kilku fanów się stęskniło}:-( Więc uprzejmie informuję Dziś swe mięśnie ja spompuję Będzie sztanga wyciskana Bo klateczka zaniedbana Bicepski też spompuję Wtedy czasu nie zmarnuję Nóżki też nie zaniedbuję Przysiadami je skatuję Po tricepsach też pojadę Pewne trochę je zajadę I skrzydełka potrenuję [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 16:16:32 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    "Gorąco" Choć żarówa grzeje z nieba To trenować dzisiaj trzeba Chwycę mocno za ciężarki I nie poddam się bez walki Będę dziś skąpany w pocie Niczym górnik przy robocie Dużo płynów przygotuję Mięśnie dobrze przetrenuję Wezmę dwie kapsułki guarany Będzie trening wykonany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f650222fe4a243cbae79eef68ae31685.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 08:47:45 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Wg wzoru to jest 190(220-30) max czyli to będzie 73%(przy założeniu że jest to 140). Nie wejdę na wyższe tętno bo wtedy wchodzi wysiłek beztlenowy i spalają się mięśnie. W pon podłącze to cudo z bieżni do siebie do pomiaru, to napisze jakie jest dokładne tętno.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 13:52:36 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa - ten dzień z założenia miał być DNT:-)) Jednak poćwiczyłem mięśnie brzucha:-)) - motywator Ani działa:-D Pochwaliła mnie nieco awansem, więc staram się sprostać zadaniu:-)) Wykonałem 6 serii po 30 do 10 powtórzeń - spięcia tułowia leżąc głową w dól i wznosy nóg ugiętych w kolanach leżąc głową w górę. Dwie serie były seriami łączonymi te dwa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 18:46:33 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening wykonany zgodnie z założeniami:-)) Do tego słoneczna pogoda więc ....uciecha była8-) Po bardzo solidnej rozgrzewce zrobiłem 4 serie na mięśnie brzucha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c704d7288a2f4dfe98e5f6f07c4da34c.jpg Ekstra to wyszło :-)) Podziwiam i zazdroszcze.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 14:14:53 Liczba szacunów: 0
  • napisałem Ci w poprzednim temacie, który założyłeś, że powinieneś wzmocnić mięśnie głębokie kręgosłupa. Będzie pomocne to również w dyskopatii - twój stan nie będzie się pogarszał, a nawet ulegnie poprawieniu, również będzie znacznie mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia dyskopatii na innych kręgach. Niezwykle istotne jest utrzymywanie w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-09-06 13:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Ktory lepszy według was??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach treningowych staralbym sie wykonywac te same cwiczenia, ilosc seri i powtorzen, czyli: Na duze miesnie (Plecy, Uda ) 16-18 Serii po 8-10 pow. Mięsnie srednie (Klatka, Barki, Łydki ) 12-16 serii po 8-10 pow. Małe ( Bicepsy, Tricepsy, Przedramiona) 12serii 8-10pow. Na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2005-09-11 17:52:53 Liczba szacunów: 0
  • HMB a Ćwiczenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chłopie, ćwicząc brzuch możesz sobie wyrobić mięśnie, ale będziesz je miał pod sadłem. Jeżeli więc chcesz ten brzuch po prostu wzmocnić, to wszystko fajnie, jeżeli zaś chcesz te mięśnie odkryć, to musisz się odchudzić! Pytasz czy klatka 115 to mało, czy Twój stosunek wagi do wzrostu jest zły - to są wszystko rzeczy względne! Natomiast jedno jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2011-02-09 15:08:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi o kofeine. Jezeli pijesz jedna dziennie nie sadze byś musiła sie przejmować. Pij jak już ze śmietanką. Uginanie nie jest tożsame z prostowaniem, uginanie pracuja dwugłowe w prostowaniu czworogłowe uda. Możesz każde z tych cwiczen zastąpić innym angażującym odpowiednie miesnie. Uginać można siedząc leząc i stojąc Zależy co masz na siłowni

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 11:00:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] minut - w tym pod gore chyba rzeczywiscie idzie zima bo indyki zaczynaja obrastac tluszczem. noga, ktora dzis kupilam wygladala normalnie jak karkowka - chyba ze taki jeden utuczony osobnik sie znalazl w stadzie? albo ewentualnie za duzo spinningu cwiczyl i mu tluszcz powlazil w miesnie %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-11 01:16:35

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 01:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji na ketozie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niekoniecznie są dobrym, ponieważ mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jak spadają kg, to automatycznie spadają mięśnie. Dlatego też istotne są obwody ciała, a nie kg. Wyjdź z ketozy zwiększając węglowodany z dnia na dzień. Nie ma tutaj konieczności dodawania po trochę. Np. do 150g dziennie przy bilansie zerowym przez jakiś czas, a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2018-05-30 14:34:54 Liczba szacunów: 0
  • blacoov/walka o mase i sile

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli na mase lub siłe to w sam raz :) Bo mieśnie rosną jak są w odpoczynku :) Masz 4 dni treningowe wiec w sam raz, ani sie nie przetrenujesz ani sie nie znudzi szybko bo codziennie coś innego ;) Klatka + bicek dobry plan rozpisz reszte i bedzie idealnie ;)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2012-03-05 09:46:52 Liczba szacunów: 0