SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Własny trening (prosze o obejrzenie i ocene )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chodziłem na siłownie 2 lata (masa ,sila ) , ale musiałem przestać ponieważ miałem problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-08-18 15:21:15 Liczba szacunów: 5
  • Siłownia- najpopularniejsze błędy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siłownia stała się modna - nic tylko się cieszyć! Niestety - wielu nowych klientów siłowni i klubów fitness pada ofiarą błędów, które znacząco ograniczają skuteczność pracy, jaką wkładają w swoje ciało. Poniżej prezentujemy listę błędów, których powinieneś się wystrzegać. Dobrze jest zapoznać się z nią przed pierwszą wizytą na siłowni, ale smutna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2010-08-22 17:01:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] to dawkowac... teraz cos o mnie... wiek 24 lata waga: 85kg wzrost: 175 BF: obecnie moze to byc nawet 16% tak na oko... przed urlopem byla pelna zyla... w wadze 83kg.. lecz miesnie poszly i sadelko wzroslo... staz - obecnie bez przerw 3 lata - lecz juz wczesniej tez trenowalem... ale to byla dluga przerwa i nie spowodana lenistwem... przebyte [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 2010-08-15 16:46:20 Liczba szacunów: 0
  • ...żeby wyglądać dobrze? Krótki i bezemocjonalny opis stanu faktycznego mojej osoby: -72kg wagi (było 82) -w tym 52kg beztłuszczowej masy ciała (czyli same kości i mięśnie) -163cm wzrostu -budowa endomorficzna (szerokie, krępe kości) -krótkie nogi (74cm mierzone od wewnątrz uda) -w dodatku owe nogi sa strasznie grube i masywne (41cm obwodu łydki) [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2013-01-24 18:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią :)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i zaczyna mi się to podobać, zauwazyłem że mam lepszy nastrój i samopoczucie. Ćwiczę już od 2 tygodni, wyczytałem w internecie zeby na początku ćwiczyć wszystko by rozruszać mięśnie i tak też właśnie czynie. Za dwa tygodnie zamierzam ćwiczyć na siłe i zrobiłem sobie taki plan: Poniedziałek - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-07-11 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Na początku chciałem dodać kilka słów o sobie. Sfd czytam od około 2 tygodni ale swoje nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać już od kilku miesięcy. Od około 2 tyg. stosuje 10 wskazówek żywieniowych. Wcześniej popełniałem błędy (np złe proporcje białka, za mało tłuszczy, węglowodany o złych porach dnia, jadłem produkty przetworzone [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2014-11-19 22:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Start - akcja K&F i SFD

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://pierwszystart.pl/ Celem konkursu jest propagowanie kulturystyki i fitness poprzez prezentację osób, które dzięki uprawianiu tych dyscyplin osiągnęły postępy w budowie zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Udział mogą wziąć osoby amatorsko uprawiające kulturystykę i/lub fitness i nie startujące do tej pory w oficjalnych zawodach (wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 11:26:29 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Concentrate_i31817_d380x380.jpg Opis - Nasilania anabolizmu - Hamowania katabolizmu (rozpadu białek mięśniowych) - Przyspieszania regeneracji - Dostarczania aktywnych biologicznie frakcji białka WHEY PROTEIN CONCENTRATE to odżywka dzięki której twoja przygoda ze sportami siłowymi przybierze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2014-11-19 17:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem natury złożonej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki mały problem, właściwie jest to problem natury złożonej...Zacznę od tego, że mam 17 lat, waga skacze mi od 58kg do 62,5kg, mierze 165cm. Zawsze chętnie uprawiałam sport ( 2 lata skoki do wody, od 7 lat jeżdze konno, aktualnie trenuje kravmage). Jakieś dwa lata temu trenowałam pływanie i właśnie od tego się zaczęło. Odziedziczyłam budowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2005-12-26 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie statyczne - film

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-12-20 10:43:25 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Promo_Pack_II_Clenburexin__L-carnitine_3000_i32264_d380x380.jpg Opis - Twarde i doskonale wyrzeźbione mięśnie - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem - Silna i sprawdzona formuła termogeniczna CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2015-02-18 20:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Fat podlewa na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry powiem iż robie swoją pierwszą masę i nie mam takiego doświadczenia, natomiast mam problem z odkładaniem się fatu na tej masówce ... waga to około 78-79kg (nie wiem dokładnie gdyż ważyłem się po 3 tygodniach masy a teraz będzie koło 2 miesięcy już na masie, wzrost 175-176cm, wiek 18. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2009-07-23 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HARDCORE_WHEY_GH_i27596_d400x400.jpg HARDCORE WHEY GH Opis -Wspomaga szybką odnowę -Redukuje zmęczenie -Wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej -Pomaga utrzymać normalny poziom testosteronu i surowicy. Hardcore Whey GH to nowa generacja białka serwatkowego i ogromny postęp w tej dziedzinie. Powiększaj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8294 Data: 2012-06-17 13:34:38 Liczba szacunów: 0
  • HGH Pump Energy

    Temat
    HGH

    HGH Pump Energy 1,65kg HGH Pump Energy to suplement ułatwiający budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, a także zwiększenie siły i wytrzymałości. Stworzony został z myślą o sportowcach o różnych stopniach wytrenowania oraz o osobach aktywnych. Pump Energy zawiera w składzie następujące związki: - Dekstroza i maltodekstryny - są to węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9263 Data: 2006-10-31 22:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny, poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o rzucenie okiem na plan na masę który sobie ułożyłem z pomocą forum i atlasu. Brzuch abs2 Poniedziałek Plecy podciąganie się na drążku do brody nachwytem 4 serie po 6 powtórzeń (w miarę możliwości więcej niż 6) szrugsy 4 serie po 8-10 powtórzeń martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń (na małych obciążeniach na początek) Triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-12-31 18:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja cwiczen w planie

    Temat
    Strength & Endurance

    Rotacja Ćwiczeń w planie Każdy plan treningowy składa się z grup ćwiczeń, które wykonuje się w mniej lub bardziej cykliczny sposób. W planie możemy posiadać ćwiczenia główne (bazowe/strategiczne), pomocniczne (wspomagające ćwiczenia bazowe np. wyciskanie sztangi z podwieszonymi hantlami, aby zwiększyć stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2018-08-25 20:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta na Mase - potrzebne korekty!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesni. (zebym sie nie zalal jak prosie ale przytyl w miesiac jakies 8-10 Kg). Drugim probleme jest to ze mimo iz jestemnm chudy to mam oponke ktora musze zrzucic (tzn gorne miesnie brzucha mam mniej wicej widoczne jednak dolne zakrywa oponka). Chce biegac treningiem HIIT, jednak nie wiem czy w trakcie cyklu na mase biegac czy po cyklu zeby [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 2009-02-16 18:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST + pytania

    Temat
    Trening w domu

    Plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2005-11-12 15:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Evlution Nutrition - Recover Mode

    Temat
    Evlution Nutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recover_Mode_i39208_d400x400.png OPIS Poprawia regenerację potregningową Super orzeźwiający smak Dostracza elektrolitów Odbudowuje i regeneruje mięśnie Recover Mode to specyjalna formuła suplementacji potreningowej. Stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno, aby zapewnić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2018-10-05 10:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Wydolność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wydolność czyli kondycja (sprawność) organizmu "Wydolność fizyczna jest miarą sprawności naszego organizmu. Określa się ją jako zdolność organizmu do podejmowania intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych wykonywanych z udziałem dużych grup mięśniowych, bez szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2006-08-16 18:08:24 Liczba szacunów: 0