SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie:) Mam takie pytanko czy u kobiet możliwe jest żeby miały widoczne mięśnie, może nie tak jak faceci... ale żeby były mocno zarysowane? Bo ja osobiście widziałam tylko jedną panią z idealnym jak dla mnie brzuchem (Anna Głogowska) i marzy mi się taki... już kiedyś zaczynałam a6w niestety brak wytrwałości sprawił że skonczylo się w [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesnie beda zarysowane tego nie bede podwazal , ludzkie ciala u kobiet jak i u mezczyzna sklada sie z tych samych miesni a jedyna roznica w budowie ukladu miesniowego jest to ze mezczyzni maja srednio o 5 % wiecej czystej tkanki miesniowej niz kobiety wiec to co mowisz o odmiennosci jest bledne negatywnie moze wplynac tak na twoje zdrowie ze [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 15:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nom tak ale Ty jestes dziewczyna A6W wyrzeźbi CI miesnie na brzuchu, i to bedzie widoczne chcesz tego? A6W spali Ci tłuszczyk wyłącznie w okolicach brzucha, powinnaś robic także inne aeroby poza bieganiem i A6W

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-13 08:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w kolanach i podnisol cala czesc barkowa, nie musisz dotknac lokciami, wazne zebys mial mocne spiecie. Tak po za tym jestem po 12 dniu i jest gut. Tylko mam jedno pytanie. Czy lepiej robić spięcia na bezwdechu czy na wdechu bo zauważyłem że na bezwdechu bardziej widać miesnie przy spieciu. Prosze o odpowiedz kogos obeznenego. Pozdrawiam Piotr

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 22:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 15:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] trafiłem tutaj na forum, i widzę diety ludzi, którzy się odchudzają, i oni szamią no, GÓRY ! jedzenia, to jestem pełen podziwu, że waga im leci w dół ! "Miales fajne miesnie w zeszlym roku, wiec uwazam ze nei powinienes sie obawiac o przytycie i spokojnie mozesz sobie pozwolic na zdecydowanie wiecej!" Dziękuję, mam nadzieję, że jak [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 07:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Kurde udało mi się ! Dołożyłem tych musli sobie, 6 łyżek kuchennych takich bardziej kupowiastych i 300 ml maślanki - mało bo mało, ale malutki kroczek do przodu." - O to właśnie mi chodziło! Jedz więcej mięsa, jajek. Zamiast np. połowy grahamki, zjedz dwa jajka więcej co jakiś czas. "Przecież te 8 kg fatu by mi nic nie [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 10:16:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota DT Waga: ok. 88 kg, a więc przez okres roztrenowania nic się nie zmieniło. No i mikrocykl rozpoczęty; zarzucam od dzisiaj kreatynę (standardowo 10 g w DT i 5 g w DNT). Mam duży apetyt, a to cieszy %-) Jeśli chodzi o tren, wszystko z zapasem, ciężary zaniżone i ogólnie luz na razie, niemniej jutro/pojutrze spodziewam się sporych zakwasów - [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 16:18:25 Liczba szacunów: 0
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie trzeba polubic miesnie, ich "nadmiar" jest najczesciej w naszych glowach, a kobiety maja problem ze zbudowaniem miesni,za to bardzo szybko je traca, bo wiek, bo ciaza... bo takie sa nasze hormony A miesnie pomagaja utrzymac jedrnosc ciala (popatrz na tricepsy swoich kolezanek, juz teraz wiele ma wiszacas skore tam, a z wiekiem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 19044 Data: 2008-03-12 13:45:43 Liczba szacunów: 0
  • miesnie brzucha traktuj jak kazde inne, one nie potrzebuja tylu powtorzen, fakt ze sa wytrzymale i daje sie jej tak cwiczyc nie oznacza ze tak trzeba. prawde powiedziawszy dodatkowe cwiczenie jak ci kiedys pisalam starcza 2x w tygodniu. Nie cwicz is statycznie pompujac jak do pokazu cwicz je w ruchu do tego do czego sa tobie potrzebne. A kurcze [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 09:44:16 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie w całym ciele "najsilniejsze" to pojęcie względne zdania naukowców są generalnie podzielone między żwacz, język i serce

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 22:33:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoje plecy ,to w ten sposob nie zlapią kontuzji ,a na maszynach złapia -szczerze wątpie ,jak beda meli szczęscie to serducho wytrzma takie mocowanie po drugie -pierwsze słysze ,zeby dopakowac dobrze plecy to trzba tyle dowalic i odizolowac plecy ,zeby do pracy włączyc okoliczne miesnie,stawy ,barki i nie wiem co tam jeszcze -BZDURA !!!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 23:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2023-03-21 10:57:55 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 10:37:18 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie - cykl 3 - 17.07-29.09.2011 Krótko i temat - tabelarycznie. Trening zaproponowany przez 4nn: - kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski na początek. Miska 24.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening: Body Art *wieczór: 4.peak, jabłko mini, grejpfrut czerwony mini 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 10:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie czy siłownia ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bardzo dobry artykuł ja już od lat biegam i ćwiczę na siłce i nie kiedy pływam sobie klaurem bo żabka jest dla emerytów A jak widzę jakiegoś kolesia co ma ponad 40 cm w łapce na żyle i ogólnie wyrzeźbiony to wiem bez wątpienia że to jest wybiegane zresztą jak ja się napompuje i spojrze na swoje mięsnie ramion, pleców klatki, brzucha to jestem w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2010-04-28 10:48:23 Liczba szacunów: 0
  • dzień 137 / 2013-02-15 piątek regeneracja - dzień 13 waga - 101,3kg* waga znów spadła w ramach aerobów bieganie powtórzyłem wynik ze środy czyli 15 kółek (200m biegu/100m marszu) w sumie 4000 metrów biegu dziś podczas biegania stosowałem patent chungi'ego ("wiesz z tym bieganiem kiedys kolega spec od biegania nauczał mnie ,Żeby nie obciazac kolan [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 21:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Fizyka się kłania. Dobre maszyny aerobowe mają podaną wartość zużytej energii w kJ. W przybliżeniu: 1kJ = 0,24 kcal I teraz przesunięcie poziome biegacza o masie 100 kg wymaga takiej i takiej ilości energii, a uniesienie sztangi o masie 100 kg o 100 cm tyle i tyle. Im silniejsze mamy mięśnie tym łatwiej generujemy siłę potrzebną do wykonania [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 18:09:47 Liczba szacunów: 0
  • ... Dziwnie sie cwiczy male miesnie - jak wzialem duzy ciezar do moich mozliwosci - szybko nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie wykrecic tetno 165, a robiac uginanie ze sztanga, w momencie gdy miesnie mialy juz dosc bylo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 09:55:03 Liczba szacunów: 0