SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Paatik z tego błota to średnio zadowolony był, ale całą trasę się śmiał i dobrze bawił :-) Nadinka dzięki :-) Olo z tego co czytam, to praktycznie każdy inaczej przygotowuje się do ocr i wszyscy osiągają sukcesy :-) A zamiana aktywności na inną pozwala nie tylko odpocząć np. nogom ale także i głowie. Szajba w zeszłym roku biegało mi się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 16:36:10 Liczba szacunów: 1
  • Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe teraz tam takie na wzór tekstu piosenki Ciągle pada - Czerwone Gitary: (oryginal): Ciągle pada! Asfalt ulic jest dziś śliski jak brzuch ryby, Mokre niebo się opuszcza coraz niżej, żeby przejrzeć się w marszczonej deszczem wodzie. A ja? A ja chodzę desperacko i na przekór wszystkim moknę, Patrzę w niebo, chwytam w usta deszczu krople, patrzą [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 16:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 178cm i ważę 70kg a mój wiek to 28 lat. Od 8 lat nie mogę przybrać na masie i nie ważne ile czego bym nie zjadł. Wyprzedzając złośliwe pytania powiem że nie mam tasiemca ani innego syfu. Uprawiam kolarstwo górskie już od 4 lat, gram w sporty rakietowe, biegam. Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo aktywny fizycznie i jem dosyć sporo. Moja [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 11:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    demolub, 103 docisniete do klatki i wycisniete 105,5 także dociśnięte do klatki i już był prawie ten moment w którym juz łatwo idzie ale po tak długiej walce mieśnie zaCZEły puszczać i już na mnie szło:P prawde mówiąc po co oszukiwać was? heh tym bardziej siebie oszukiwać nie będę:) wole powiedzieć że nie dałem rady 105,5 technicznie niż że dałem [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 18:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    jutro jutro!!! kit w miód przeżyje:P jutro się zważe jak wstane tzn. albo jak mnie dziewczyne do koscioła zaciągnie to 9-10 albo jak sam wstane 12-13:) dzień diety : 26/119 oceny 8/10 I śniadanie 80g makaronu 50g kotleta(nie chciało mi sie robić kury:D) 250ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 2 rzodkiewki Obiad 5jaj na twardo IV [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 22:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko spoko;) bez, bez i tak ledwo co tego żurawia robie a chce jak najdłużej wytrzymywać:) sam nie wiem, matka mówi że lepiej wyglądam, dziewczyna że brzucha juz "takiego" nie mam:) brzucha sam nie umiem ocenic bo poprostu cały czas mam jeszcze spory więc sam tego nie widze, natomiast uważam że triceps i biceps bardziej widoczny i [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 12:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    5jaj,3 kromki razowca, 2 plasterki szynki 5g orzchów xd mniej wiecej tyle samo kcal co w 4 + 6 posiłku;p Dieta 1. omlet z 3jaj, 2 białek, 40g owsianki, 40g rodzynek 2. 60g razowca,100g udka kury,10g orzechów 3. -------,----------------,10 g orzechów 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 5. 5 jaj, 3 kromki razowca, 2 plasterki szynki,5g [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 20:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spadków, moze wydac się to troche lamerskie, jak u sezonowców, ale biceps coraz lepiej wygląda, poważnie coraz mniej zalany, coraz lepiej widać i normalnie kurde widze jak miesnie chodzą jak napinam i rozluzniam o i brzuch, aż się zdziwiłem jak "dobrze" jak na mnie wygląda:P czytalem wlasnie że można 1-2x zjeść "cheat meal" [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 23:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    Po interwałach na bank mało czujesz się jak ... xD? No i prawidłowo ;) Założę się że jak napniesz nogi to masz twarde i oto chodzi ;) Też ćwiczę girosy no i niby mięśnie są ale to jeszcze nie ta pora żeby mi mocno wystawały czy coś ;) Najważniejsze że idzie pompa bo oto w tym wszystkim chodzi :). Ps: tych przysiadów jestem z lekka zazdrosny ja tak [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 21:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    "Redukcja jest bardziej restrykcyjna moim zdaniem niz masa, tam mozna sobie pozwolic na odstępstwa bo masz dowalić kalorii." - no ale jeśli kalorie z g**nianego żarcia to i g**niana masa, przyglądnij się kolesiom którzy ćwiczą na masę i jedzą co popadnie, wystarczy rozglądnąć się po siłowni, rosną im przede wszystkim brzuchy a nie [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki, sogacza łap kozaku:) tak się składa że własnie czytam ten temat:P ogólnie jak będe kupował ławke to chyba kupie oddzielnie ze stojakami http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html mam nadzieje że stabilne by były [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 22:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, własnie pare razy troche mnie złożyło i było problem:P no i raz tylko nie dałem rady wstać potem to jak z tą ławką + stojaki? i te ćwiczenia na brzuch, bo wyczytałem że jak z dolnej fazy ktoś nie może wstać to mogą być te mięśnie własnie za słabe, to zamiast 2x tydzien brzuch bd robił np 4x takie stojaki [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 23:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    Esbe sam nie wiem:) myśle że taka nib masa, ale leciutka, żeby szło 1kg miesiąc, same mięśnie;) Gonzo, na poczatku brałem 2x2, potem rano 3 a pozniej 2 i teraz biore 2x3:) a co? zapomniałemm napisac, wczoraj godzina na rowerze, dzisiaj ponad trening za godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 17:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    siema doszły stjoaki;) już złożone:) nie moge się doczekać aż je przetestuje:) no i przypadkiem usunąłem wszystkie plany z dietą:< trzeba spisać z dziennika xD już je przepisałem:) ------------------------------- start ~~15:00 koniec ~~21:05 +30-40g sosu meksykańskiego(takiego jak carbon ma:) ) przed 3 posiłkiem 15 min skakanki, w wiatrowce, [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 16:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    będę uważał:P myśle że 71kg na 15p w ostatniej to będzie ok ciężar:) a ty jakim robisz?:) ogólnie już po treningu jednym słowem, wow! super bylo:) dawno nie pracowałem na takiej ilości powtórzeń, co troche odbiło się na wynikach i dało porzadnie w dupe;D MC 10x 56kg/66kg/76kg/86kg bardzo fajnie, ostatnia wręcz ciężka seria:) WL płasko 10x [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 17:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    teraz zamierzam nie pić w trakcie tren. bcaa tylko po i odrazu interwały dlatego o te mięśnie sie nie boje xD no i w art. o Recompie nawet przeczytałem zeby odrazu po robić INTERWAŁY i to nawet bez bcaa można tylko musi być przedtreningowy, narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:) no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 23:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Gruby :D E tam Cokta, Boksero swój chłop kontuzji się nie boi ;D. Co do zdj : WRESZCIE :D ! Ale tak czy siak opowiedz Byku, czy poprawiła Ci się znacząco sylwetka ?? :) Są tam jakieś mięśnie konkretne, zarysy, itp itd :D? I czy niebawem zacznę czuć strach przed konkurencją ? Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-21 22:58:02

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 22:54:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzeba robic mase przez dobrych kilka miesiecy i to najlepiej niedelikatna z obawa o zalanie. podobnie wycinka minimum 3 miechy i tez na calego a nie obawiac sie ze pojda miesnie.(oczywiscie przez caly ten czas trzymamy diete i trening). to przynosi najlepsze efekty i widac to po molderze mimo genetyki. nie ma co sie spodziewac progresu w [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 10:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch - wzorcowo Nogi - linia poprawna (kolana nie uciekają do środka), na górze blokujesz kolana (źle), wykonujesz ćwiczenie za szybko. Siadając licz do 3, na górze nie blokuj kolan tylko zostawiaj minimalnie nie doprostowane i zaczynaj kolejny siad. Wstawaj około 2 sek. Plecy - podciąganie ok. Wyprosty tułowia - kładź się i wstawaj. W górze [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18135 Data: 2008-06-20 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] proba wykonania szpagatu,wymachy nog w gore,przycaganie kolan do klatki lezac, itp. 8, cwiczenia aerobowe. To sa schematy treningow na koniec tych treningo robie rowniez miesnie brzucha: 1. 25 x spiecia bruch alezac 2. 25 x unoszenie nog lezac 3. 45 s rowerek(nisko) 4. 25 x przyciaganie nog to kaltki lezac 5. 50 x brzuszki skosne 6. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2011-01-28 20:26:59 Liczba szacunów: 0