SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening, dieta, suplementacja;

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie potrzebują węgli,białka i tłuszczy. Plan miałeś zły, poszukaj jakiegoś FBW. Kreatyna spowoduje, że stracisz mniej mięśni podczas redukcji i siła tak nie spadnie - tyle. Pzdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-02-28 15:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Bolą cie kolana? - wypróbuj

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja mniej więcej wiem, o co mu chodzi. Po prostu, stoisz na chorej nodze, a drugą (zdrową) robisz wymachy do przodu i do tyłu. Potem zmieniasz kierunek i roisz wymachy chorą nogą w prawo i lewo, czyli tak jakby do środa ciała i na zewnątrz. Później można jeszcze przywodzić nogę do brzucha i odwodzić Ćwiczenia te miałam zalecone po operacji i nie sąd

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8819 Data: 2007-01-01 22:58:20 Liczba szacunów: 0
  • The Sky Is The Limit - Dziennik Treningowy King144000

    Post
    Trening w domu

    17.11.2014r. Dziś piękny trening, rozbity na dwie sesje, drążkową i pokojową. -Muscle ups (2 powtórzenia)*5 serii Tutaj postęp techniczny, z 10 powtórzeń, tylko ostatnie 3 nie były symetryczne, reszta łądnie przez dwie ręce. Oczywiście z bujnięciem i pomącą nogami, ale to będzie wymagało nieco więcej czasu. -Podciąganie b. szerokie (4 powtórzenia

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2014-11-17 18:11:30 Liczba szacunów: 0
  • DIETA CAMBRIDGE

    Post
    Trening w domu

    No wlasnie rzecz w tym ze dieta ta wprowadza w stan ketozy wiec jest maxymalnie skuteczna(a podobno ketoza dziala antykatabolicznie na miesnie),jest ona dla osob niecwiczacych ktore chca zrzucic nadmiar tluszczu,wysoce ujemny bilans jest tu czyms porzadanym.. Jest na tyle bezpieczna w stosowaniu ze moze byc uzywana przez pacjentow z roznymi schorze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13848 Data: 2006-04-24 17:05:10 Liczba szacunów: 0
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 85-86 i chce stracic ten cholerny tluszcz. CHce go spalic jak najszybciej zeby miec plaski brzuszek i nieduze miesnie. Tak naprawde licza sie dla mnie niewielkie mniesnie klatki piersiowej. Nie chce nic masowac ani isc w sile chce to spalic w chvj.Od tego tluszczy i od siedzenia zrobily mi sie takie kreski czerwone (nie wiem jak sie nazywa), i

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 9703 Data: 2010-06-16 00:44:24 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na sfd, mam nadzieje ze nie narusze regulaminu :D. A więc chciałabym poprosić o korektę mojego planu ćwiczeń. Ćwiczę mniej więcej od roku tyle że dosyć nieregularnie,ale w związku ze zbliżającymi sie wakacjami zamierzam się poprawić. Mam zamiar ćwiczyć co najmniej 3 razy w tyg. a oto mój plan treningowy: PONIEDZIALEK:

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2012-06-16 18:02:32 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS I PRZEDRAMIE - nie rośnie w ogóle !

    Post
    Trening w domu

    chyba ,że to wina djety ,że nic nie rośnie.... ostatnio przeżuciłem się na mleko, serki delikate z biedronki, jem więcej sera białego... ale jeszcze 3 tygodnie temu jadlem to co bylo w domu, dlatego uzbierałem 50 zł i myślałem o gainerze jakimś ktoś mi mówił że gajner uzupełnia djete.... kreatyna.. wypełnia wodą mięśnie czy tam nawadnia... i Boste

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2011-10-11 17:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ttp://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm odnosnie diety: wedlug mnie to proporcje ww/b/t ulozyles sobie dobrze , musisz jeszcze ulozyc sobie diete aby je zaspokoila i obserwowac jej skutki na wlasnym organizmie, jak zaczniesz lapac tluszcz a nie miesnie to obetnij ww , jak masa bedzie stala to zwieksz ww "Walcz by wygrywac"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2003-08-05 23:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu i zyskanie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jufinte23-->Właśnie o to chodziło, że startowałem z w miarę zadowalającym poziomem tłuszczu. Teraz już nie będę się wycofywał z robienia masy. IneTheEnd-->Co do diety to jem 4-5 posiłków dziennie. Teraz mam wakacje to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami ku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-09-11 20:39:19 Liczba szacunów: 0
  • jak baaaardzo szybko zrzucic tłuszcz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cynio wez nie pisz takich rzeczy bo w tym dziale jest opcja ze kolo w to uwierzy zrobi a6w miesnie sie ladnie zrobia a tluszcz bedzi enadal je przykrywal i dojdzie do wniosku ze tylko koks mu pomoze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 22:50:26 Liczba szacunów: 0
  • K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mięśnie brzucha super, lecz są bardziej zbudowane niż klata co bardzo dziwnie wygląda Ale ogólnie super rzeźba i bardzo pozytywnie

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 14:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ostatnie starcie jose33

    Post
    Po 35 roku życia

    31.07.2013 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac849a5c8a4093995fa25568be5db7.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c4cbfd22534019854147e38b6c1fc3.png Kochane nogi. Jak zwykle nie popisałem się z ciężarami, ewidentnie zastane mięśnie nóg, co widać w obciążeniach, ciężko będzie o progres. Najwięcej problemów sprawił mi MC, nie jestem pewny techniki wi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2013-08-02 20:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?? I''ll give s.o.g.;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A niestabilność po kreatynie to wina tego, że dzięki kreatynie mięśnie nabierają dużo wody i na 4kg to u Ciebie pewnie 3kg to woda, trzeba dalej ćwiczyć. ;))

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2007-05-28 00:04:14 Liczba szacunów: 0
  • "FBW" do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jimi dlatego napisalem że wole zakonczyc żeby wlasnie revolta taka nie powstała. osobiscie uwazam że moga byc dwa zestawy, a co do jednego zestawu- tu nie chodzi że miesnie przyzyczajaja sie - bardziej układ nerwowy uważam także że do pewnego momentu jezeli osoba cwiczyla nieprzemyslanymi planami, to warto wrocic do poczatku. ale 2 zestawy nie zas

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-06-11 20:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu, zwiększenie mięśni u nastolatki

    Post
    Ladies SFD

    Młoda, a gdzie Ty masz jakiś tłusz)cz? :-) mięśnie zbudujesz odpowiednią dietą i treningami :-) przede wszystkim pokaż nam jak jesz używając do tego str, potreningu.pl, żeby pokazać dokładnie kalorie itd.

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2012-04-09 08:01:33 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesiecy ciezkiej pracy:P

    Post
    Galeria Zdjęć

    No wiec brzuch robie dopeiro 2 miesiace:P mialem taki zawsze a sposob na to prosty siedzac lezac keidy cos ogladasz poprostu sobie napinaj miesnie ja praktcyznie brzucha nigdy nie robilem a byl kiedys lepszy wtedy kiedy wiecej leniuchowalem :) jak lezalem i ogladalem to zawsze go spinalem i byl swietny teraz malo mam czasu na siedzenie w domu i jes

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 11624 Data: 2007-02-14 17:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen ale musisz przyznać, że to co budujesz tyle czasu mogłeś zbudować z 5 razy szybiej przez te redukcje. Ja mam jeszcze gorszą sytuacje, bo jestem połączeniem endo z ekto, tzn. złym połączeniem, gdyż trudno zdobywam mięśnie(muszę mieć ogromną nadwyżkę kalorii) i bardzo łatwo sie otłuszczam, więc te ogromna nadwyżka kaloryczna raczej odpada, wię

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2006-07-27 19:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i teraz widzisz dlaczego podsunąłem ten pomysł z odsycaniem. Przez ten głupi tłuszcz ja nie mogę w spokoju robić masy. Aktualnie mam bilans kaloryczny mniej więcej na 0, żebym chociaż mógł w spokoju siłę robić, bo przy bilansie 0 siła jakoś idzie, ale mięśnie niestety nie rosną.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2006-07-27 23:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, do sprawdzenia i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i spokojnie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-06-20 19:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, do sprawdzenia i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam ze odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Tak się przedstawia moja dieta: Śniadanie: Musli + bułka + tran (+ jak będe mia chęć sobie zrobić to jajecznica) 2 śniadanie: 2 bułki Obiad: Mięso (drobiowe/wieprzowe) + ziemniaki/kasza gryczana/ryż. Danie potreningowe: Woda z miodem + Mięso + Ryż/Kasza itd. Danie "dopełniające"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-08-21 21:44:00 Liczba szacunów: 0