czym silniejsze miesnie brzucha tym wieksza sila tzw tloczni brzucha...czyli parcia takze na jame brzuszna..... poza tym polecam male doswiadczenie:wloz gume do zucia miedzy dwie monety i je scisnij.....ktoredy wyjdzie guma? mozna tez monety pozniej zastapis grubszymi metalowymi krazkami(albo bilonem angielskim-jest grubszy)(czyli wzmocnic miesnie [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 21:56:28 Liczba szacunów: 0
Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem naszego życia. Nie ma chyba wśród nas kogoś, kto w wieku powyżej 20 lat nie miałby czegoś złamanego, zwichniętego, coś bym nie strzelało w stawie, czy nie odczuwałby różnego rodzaju bólu. Niestety organizm ludzki nie jest idealny i takie sytuacje mogą mieć miejsce. Istotne jest to, że w pewnym stopniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 16:38:48 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/5/16/f143118787a3457d9359ba07cc200dbf.jpg Z mięśniami brzucha jest taki problem, że większość jednak osób chciałoby żeby one dobrze wyglądały, a poza tym były sprawne i silne. Jeśli trenujemy siłowo to powinny być na tyle silne żeby zabezpieczyć nasz kręgosłup podczas ćwiczeń i nie dopuścić do kontuzji. Mięśnie proste brzucha oczywiście [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2022-05-16 18:02:07 Liczba szacunów: 0
PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ ŚRODA KLATKA + BICEPS Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie stały ciężar 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2006-09-01 19:45:13 Liczba szacunów: 1
/SFD/2022/7/8/f2e68a85b33a42fb8e57e42cb2c84d93.jpg Nie ma jednego skutecznego treningu mięśni brzucha bo każdy z nas będzie w niektórych ćwiczeniach czuł się lepiej. a w innych gorzej. Ale pewne ogólne zasady są dla wszystkich. Przede wszystkim nie potrzeba jakichś konkretnych systemów treningów na brzuch. Najczęściej wymagają one bardzo częstego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2022-07-08 15:49:33 Liczba szacunów: 0
Masz po prostu zapadla klatke, obejzyj jak wyglada typowy szkielet czlowieka. Zbuduj duze miesnie klatki a wszystko bedzie ok. Po za tym rozwin miesnie zebate, miedzyzebrowe i miesnie brzucha. Ot cale rozwiazanie. bst Happy HIT follower
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-19 23:07:19 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/12/15/333e53a1323d4fa19938825b9899a66e.jpg Każdy z nas ma mięśnie brzucha to oczywiste, ale żeby one były dobrze widoczne to potrzebne są dwie rzeczy. Po pierwsze masa mięśniowa mięśni brzucha musi być zbudowana, a to uzyskujemy treningiem oporowym. Podobnie jak w przypadku innych mięśni musimy dać impuls do wzrostu poprzez trening [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2021-12-15 14:52:23 Liczba szacunów: 0
Rozpiętki to dość popularne ćwiczenie, które wykonujemy na ławeczce (na płaskiej, pod skosem, ale można również użyć piłki gimnastycznej) z użyciem hantelek. Ćwiczenie to angażuje: - mięsień piersiowy większy (jego wewnętrzna i zewnętrzna część), - mięsień naramienny przednie aktony, - mięsień piersiowy mniejszy, - mięsień zębaty przedni, - [...]
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 22:38:05 Liczba szacunów: 0
/SFD/2023/3/23/29ecbb6ed4d244898e6207edfdb93630.jpg Mięśnie brzucha to najpopularniejsze mięśnie zaraz po klatce piersiowej, przynajmniej w pytaniach. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha wchodzące w skład tak zwanego rdzenia są źle trenowane bądź katowane, jest jeszcze trzecia opcja czyli zrobienie 3 serii brzuszków na odczepnego na koniec treningu. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2023-03-23 16:13:31 Liczba szacunów: 0
tak mięsnie sa wysycone trójglicerydami na tłuszczach a ww tylko tyle, żeby gliko był wysoko i żeby tłuszcze dobrze spalać, jak mięśnie już przesycone nadmiar idzie w ketony tak jak u mnie się stało
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 20:43:53 Liczba szacunów: 0
[...] suplementy 6.SPORT I TRENING Na pewno nie zaszkodzi: - koszykowka - pływanie kraulem - kazdy sport ogonorozwojowy - byle nie nazbyt intensywnie Mozna tez spokojnie trenowac miesnie brzucha gdyz one praktycznie nigdy nie ulegaja przetrenowaniu. Co do intensywnego uprawiania sportu to jest artykuł wyzej.Poza tym unikaj ciezkiej fizycznej pracy. [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 18:17:00 Liczba szacunów: 6
[...] nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie pracują .... codziennie po 9 serii i nie czujesz ? to pewnie robisz albo oszukane, albo plytkie, no i spalasz sobie miesnie tak czestym meczeniem miesnia (brzuch - najdluszsza regeneracja) > a tak wogule to jak długo ćwiczysz brzuch w sumie to posty tyki,joggera i facia z fajnym [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-30 00:14:34 Liczba szacunów: 0
Czy to prawda, że wykonując cardio/interwały na koniec treningu siłowego niszczymy sobie tym sposobem mięśnie? Słyszałam, że trening siłowy zle odbija się na naszych mięśniach, organizm wyczerpany z energii z węglowodanów zaczyna ja spożywać z tłuszczów ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie [...]
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 22:14:58 Liczba szacunów: 0
Czy to prawda, że wykonując cardio/interwały na koniec treningu siłowego niszczymy sobie tym sposobem mięśnie? Słyszałam, że trening siłowy zle odbija się na naszych mięśniach, organizm wyczerpany z energii z węglowodanów zaczyna ja spożywać z tłuszczów ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie [...]
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 08:38:24 Liczba szacunów: 0
[...] bole wynikajace z napiecia miensiowego, jak miensie mocniej pracuja, to mocniej obciazaja strultury regosupa i pojawia sie bol. Oczywiscie tego typu efekt wystepuje gdy miesnie sa poskracane i wymagaja rozluznienia. Czasem po martwych ciągach czułem jakby wszystkie moje mięsnie odcinka lędźwiowego były ociążałe i skamieniałe to napięcie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2020-05-02 10:01:45 Liczba szacunów: 0
/SFD/2020/11/12/382c700f0e674ea890539fd63044ff62.jpg Mięśnie brzucha i ich trening to ciągle powracający temat na forach internetowych. Jednocześnie temat ten był poruszany wielokrotnie nadal pojawiają się wątpliwości dotyczące tego jak trenować brzuch i co tak faktycznie odpowiada za wygląd mięśni brzucha. Zacznijmy od treningu. Tutaj podstawą [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2020-11-12 12:34:45 Liczba szacunów: 0
/SFD/2020/4/7/ce9aa2bdc1974a8db1611ef9e359dca1.jpg Na szczęście nastały czasy na siłowni, że to nie tylko panie trenują w sposób przemyślany pośladki. I bardzo dobrze mięśnie pośladkowe to kawał dużych i silnych mięśni, które warto trenować kompleksowo. Bez silnych mięśni pośladkowych nie ma zdrowej sylwetki. Niestety dziś siedzący tryb życia [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2020-04-07 14:45:44 Liczba szacunów: 0
to ja sobie pozwole wkleic cytat z Martuccy bo to chyba dobry watek u mnie wklejone jako jak cwiczyc by Marta ROZPIETKI Pamiętaj, że jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć wyłącznie mięśniami piersiowymi. Ręce absolutnie nie [...]
Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 10:14:04 Liczba szacunów: 1
[...] domu i cwicze fitness?I pytanie do was co do diety przykladowo jem o 17 posilek o 19 ide na silownie wracam ok 21 jestem w domu co powinnam zjesc aby tluszczyk nie przybyl a miesnie rosly i prawidlowo sie wzmacnialy?:) Zmieniony przez - camm w dniu 2013-11-27 22:05:41 Zmieniony przez - camm w dniu 2013-11-27 22:06:21 Zmieniony przez - camm w [...]
Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 22:02:53 Liczba szacunów: 0
/SFD/2020/11/13/7cd8827fd4fb4a008112f7cdcdd3130d.jpg Wiele osób początkujących skarży się na to, że nie czuje dobrze pracy trenowanego mięśnia, a niestety sytuacja nie jest taka prosta jak by się wydawało. W teorii wygląda wszystko fajnie skoro wyciskam sztangę na ławce poziomej to do tego celu wykorzystuje mięśnie klatki piersiowej w takim razie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2020-11-13 15:27:51 Liczba szacunów: 0