SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • tak bywa ,ze jak zmienia się plan treningowy to pobolewają miesnie tu i tam -normalka i nie ma sie czym przejmowac mnie osobiscie ból mięsni nie przeszkadza zupełnie , i nawet sprawia mi to przyjemnosc ,gorzej jak to są stawy lub jakis przewlekły ból sciegien Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-14 00:57:00

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 00:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziś teoretycznie miałbym mieć drugi trening siłowy (zaplanowałem trzy dni w tygodniu), ale moje mięśnie tak mnie bolą, że budziłem się w nocy z tego powodu. Nie wiem czy jednak nie odpuścić sobie dziś tego treningu. Jutro mam być na budowie i muszę być sprawny fizycznie. Szkoda, że wcześniej się nie poprosiłem o poradę. Po napisaniu swojego [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-01 07:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Niestety nie dałem rady zrobić żadnych ćwiczeń. Miałem nawet problem aby założyć kurtkę czy bluzę. Tak bardzo miałem obolałe mięśnie klatki piersiowej i ramion. Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2019-05-27 18:12:27

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-01 11:05:33 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to zdjęcia: 25.04.2012r. Mój początek ;/ /SFD/Images/2015/10/6/d75c1b5aa75b4e9791f24655d2ff8dad.jpg /SFD/Images/2015/10/6/31c0c5127dd548b59e4ab0ce75e3089f.jpg Aktualnie: 27.07.2012r. /SFD/Images/2015/10/6/cf35952952a34b9d8b54de4b8e703e52.jpg /SFD/Images/2015/10/6/bc91ca045825452a954300e8b9b94e37.jpg I teraz pytanie co robić dalej ? Redukcja ? [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9963 Data: 2012-07-29 12:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    007 napisał(a): Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9963 Data: 2012-08-10 08:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał) hm, kurczę cięzko będę miał z tym bo strasznie lubię [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9963 Data: 2012-08-12 13:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do kolan - nie trenujesz, nie poprawiasz sily, nie wzmacniasz miesni, to nie dziw sie ze cie bola kolana. Szczegolnie po jakiejs kontuzji jest bardzo wazne by wzmocnic miesnie nog, umiejetnie dobrac trening o rosnacej intensywnosci bys stal sie silny. Bez tego beda cie te kolana bolec coraz bardziej. Najgorsze to w takiej sytuacji jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2022-10-25 12:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Kvrva nie znacie się DOMS(Zespół opóźnionego bólu mięśniowego) to jest ta sytuacja,gdzie na drugi dzień bolą mięśnie(do tygodnia przeważnie), a jest to spowodowane mikrouszkodzeniami i niestety jest to mylone z zakwasami,które są szybko neutralizowane,zakwasy to nic innego jak produkt procesu spalania glukozy(np.uczucie palenia w mięśniach).I nie [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 11:35:49 Liczba szacunów: 0
  • 5.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/qyfvwo.png Warzywa: pomidory, papryka żółta, cukinia, bakłażan, cebula, kalafior, szpinak (prawdziwy zestaw wegetariański %-) ) Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA Trening ok. 40 minut intensywnego marszu (pod koniec ledwo [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • 21.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/ymob9.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Wiecie co? Fajnie jest widzieć, że się ma mięśnie :-) A ja [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 21:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Uginanie leżąc - nie odkładaj za każdym powtórzeniem ciężaru ponieważ trecisz napięcie w mięśniu i słabiej pracuje. Zatrzymuj na lekko ugiętych nogach. wyprosty siedząc - podobnie jak uginania leżąc. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wolniej wykonuj powtórzenia, nie zatrzymuj w dolnej fazie ruchu, łokcie staraj się jak najwyżej podnosić i nie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2008-05-11 09:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak bez diety to niestety efekty są zdecydowanie mniejsze aniżeli zakładaliśmy. Wiesz jak ważne jest aby dietę trzymać cały czas dlatego na wycieczce nie zapominaj o wartościowym jedzeniu. Sportowcem musisz być w każdym momencie i 24 godziny na dobę nie tylko na treningach. Dieta jak wiesz to 70% sukcesu wystarczy pilnować i efekty same przyjdą. [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2008-06-09 09:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Suple same nie pomogą,potrzebny jest trening wzmacniający gorset mięśniowy (brzuch,grzbiet).Proponowałbym ćwiczenia nieobciążające osi pionowej kręgosłupa póki mięśnie się nie wzmocnią,jak i optymalne obciążenia. Zapobiegawczo można wrzucać nową Glukosamine Sport Complex,Joint Therapy, lub Joint X pack

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16266 Data: 2011-01-19 15:47:18 Liczba szacunów: 1
  • [...] wystarczajace. Wlasnie myslalem o glukozaminie. Prawdopodobnie mam naciagniety jakis miesien / nerw czy jakos tak. Dostalem farmaceutyke w postaci tabletek zeby rozluznilo miesnie. Jutro ide na zdjecie kregoslupa, nastepnie gdy lekarz wroci z urolopu bede mial rezonans z miejsca wiec wszystko wyjdzie, chociaz nie powinno to byc nic powaznego - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16266 Data: 2011-01-19 16:47:21 Liczba szacunów: 0
  • PamTam redukcjo-wzmocnienie

    Post
    Ladies SFD

    Waga to nie wykładnik jakości ciała, każda Ci to tutaj powie. Na takiej misce to może i stracisz na wadze, ale jakości ciała nie poprawisz, bo organizm nie dostanie tego czego potrzebuje. Też jestem na redukcji i już pogodziłam się z faktem, że trochę mi to zajmie ;( ale dość już mam ciągłych głupich diet i wracania do wagi. Zdrowe ciało to nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-01-14 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo bało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-12-19 17:17:27 Liczba szacunów: 0
  • kretka a brzuch??? mit czy prawda

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] klatka do przodu . brzuch "wywala" od zwiększonej objętosci posiłków, wstań rano i zobacz jaki masz brzuch, a zerknij raz jeszcze po solidnym obiedzie. duże miesnie brzucha to co innego niz wzdęty jak piłka bebzol. sam mam dos rozbudowane miesnie brzucha, mogę go wypiąć, wciągnąc, albo trzymac płasko. jak kolega ma wy***any kibel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2007-03-20 17:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki białkowe ZABRONIONE!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ten serwis z ktorego jest informacja to w ogóle jest porażka cytat temat o a6w Wystarczą 42 dni, żeby zlikwidować tłuszczyk i wyrzeźbić mięśnie brzucha. oczywiscie moge zrec 10k kcal dziennie ale zrobie a6w i mam szesciopak wracając do meritum sprawy to na prawde to jest art rodem z przyjaciolki Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-26 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 15178 Data: 2009-11-26 16:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Asia - lepsza forma.

    Post
    Ladies SFD

    No jesteś skinny fat. Drobne ciało, sporo tkanki tłuszczowej, brak mięśni. Budując mięśnie, budujesz jednocześnie narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej dlatego warto się wziąć za trening siłowy. Światło jest słabe. ale mam wrażenie, że trochę krzywa jesteś - byłaś u fizjoterapeuty kiedyś? Dobrze by sprawdził czy nie masz miednicy przekrzywionej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2016-06-03 07:59:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesni na tym zdjeciu nie ma jakos specjalnie. Wiec przy takich kcal, doborze skladnikow zywieniowych, ilosci kardio to nic z Ciebie nie zostanie. Oczywiscie dla mnie fajne miesnie to nie wiem, Ashley Horner, Erin Stern, dla innych Anja Rubik. Kazdy inaczej na to patrzy i ok. Po prostu mozesz sie zajechac, czego Ci nie zyczymy. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2016-01-24 14:19:00 Liczba szacunów: 0