SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ja też widziałem jak na tym damskim dodatku szły rekordy w formie startowej :-PP Moim zdaniem na redukcji sporo osób popełnia błąd luzując z ciężarami i zmieniając trening. Wiadomo, niektóre rzeczy na redukcji wyglądają inaczej, czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację itd., siły też nie [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 23:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Adam jak się zapatrujesz na wzmacnianie tzw.miesnii glębokich. Czy warto wplatac cwiczenia wzmacniające miesnie glebokie, stabilizujące sylwetkę. Wydaje mi się, że malo osób zwraca na to uwagę, a podobno moze to nam m.in. dolozyc kg w cwiczeniach typu przysiad, MC. Moze pomóc wyeliminowac bledy typu "kolana uciekają do wewnatrz podaczas siadu". [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 10:40:26 Liczba szacunów: 0
  • ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 22:17:00 Liczba szacunów: 0
  • ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego też nie czuję skosów

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 22:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Rabi tu nawet nie o to chodzi co działa, zakres powtórzeń 1-5 a szczególnie 1-3powt. zwiększa szczególnie siłę prostowników. Mocne prostowniki = bardziej odciążony kręgosłup. Bo jest obudowany nie tylko dużymi ale i silnymi mięśniami ;-) Nawet Jan Łuka mówił że ma uszkodzony kręgosłup i gdyby przestał robić ciągi to zostałby kaleką, bo mocne [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 16:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Co gdy dochodzimy do momentu na masówce gdzie jesteśmy już dosyć spuchnięci ? Głównie chodzi mi o ten moment, gdy np. mamy już sporo kalorii, sporo wody i zaczyna podciągać ewidentnie już tkanka tłuszczowa. Redukcji nie chcemy robić tylko budować dalej mięśnie. Jak rozplanować długotrwałą masę, o tak finalnie brzmiałoby to ;d. Np. jak Borecki robi [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 16:09:26 Liczba szacunów: 0
  • 1,5g na kgmc będzie ok. Nie jest to na tyle dużo aby obciążać jakkolwiek organizm, ani też zbyt mało żeby mięśnie "otrzymywały za mało" ;-) postaram sie Ci cos wiecej odpisac bo pisaleś na fb. Ale ostatnie dni mam mega zagonione na szczescie nie długo powinno sie uspokoić to ogarne ;-) Inną rzeczą jest to że szykują się spore zmiany, i dla mnie i [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 00:42:17 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA: Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 15:39:01 Liczba szacunów: 0
  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć i jednocześnie odchudzają się i stwierdzają przyrost mięśnia. Zależy jak na to spojrzeć. Optycznie obwisłe wcześniej mięśnie powiększają się, obwody również mogą nieco skoczyć, ale raczej masa mięśnia się nie zmienia. // U mnie 1:30. Właśnie wróciłem z wieczornych przechadzek po mieście i zaraz idę do wyra [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2010-09-26 01:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Mawaszi on chyba sam to czyta, bo mam od niego kolejny post Cytuję: Mawashi Przede wszystkim miałbym prośbę, byś nie zaczynał wykorzystywać przewagi, że przestałem osobiście się wypowiadać i chce zakończyć również proszenie Kaziola, aby wklejał moje wypowiedzi. Zacząłeś nadinterpretację. że na forum nie można udzialć komuś porad [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 13:21:47 Liczba szacunów: 0
  • 12 minut dla twojego brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy odwrotnych brzuszkach nogi są cały czas ugięte. Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w dół, utrzymując ciągłe napięcie mięśni brzucha. Robiąc unoszenia nóg poruszaj kolana w górę i w dół. Nigdy nie opieraj nóg na podłodze. Skoncentruj się na pracy mięśni brzucha. to sa wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18847 Data: 2005-04-15 15:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 21:54:35 Liczba szacunów: 0
  • IBP 60kg x3(r) 70kg x2(r) 77.5kg x6 (AMRAP) 72.5kg x5 x5 x5 SQT LowBar 80kg x5(r) 90kg x3(r) 100kg x5 x5 x5 (RPE7) HammerGripPUP x15 AMRAP x10 RPE(9) Bent Over Row 65kg x10 (RPE 7.5) Hipthrust 65kg x16 (rpe 7) Łydki 2s 30-20 powt. OHP 50kg x3(r) 60kg x5 55kg x5 x5 x5 x5 W skosie brak progressu ale generalnie nie spodziewałem się dzisiaj rewelacji [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-18 20:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Yarekbboy to ze twoje miesnie brzucha sa troche nie rowne to jest calkiem normalna sprawa(moje miesnie tez nie do konca sa takie rowne jakie bym sobie wymazyl). Ja czesto ogladam zdjecia czolowych kulturystow i zauwazylem ze malo kto z nich ma idealnie rowne miesnie brzucha, dla przykladu wkleilem fotke "Flex`a". Wiec Yarekbboy nie martw [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-09 22:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    yarek... wiesz dla czego oni właśnie mają najbradziej rozwinięte te mięsnie? bo oni cały czas na rakęch skaczą i wtedy mięśnie te są najbardziej napięte czyli pracują (mięśnie)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-13 14:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ocencie mi ten plan... PLAN NA RZEZBE 4 razy w tyg. Przerwy od 60-120sec Pon. Plecy, Naramienne, Biceps Śr. Miesnie klatki piersiowej, tricepsy Pt. Uda, Łydki Sob. Miesnie klatki piersiowej, brzuch Mieśnie klatki piersiowej: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej i łamanej 5 serii po 15,15,12,10,10, - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 14:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to Dragon, zebys nie myslal ze jestes taki wspanialy to powiem ze pier.dolisz glupoty ze szok Yarkowi spadla masa nie stala, jakas woda, moze troche tluszczu, miesnie nie sadze zeby spadly, a oprocz tego 1kg to jest granica bledu. Kulturysci(poprzez kulturystow rozumiem sportowcow, nie typowych karkow z osiedla) dysponuja wspaniala kondyncja, w [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-21 15:14:11 Liczba szacunów: 0
  • T U M A S Z O D P O W I E D Z I !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****UPGRADE 2**** OTO DAWNO OCZEKIWANA AKTUALIZACJA "TEMATOW PODWIESZONYCH". PRZEFILTROWALEM I POSORTOWALEM PROPOZYCJE Z POSTU "POBOCZNEGO": http://www.sfd.pl/temat273732/ PORZADEK JEST TAKI SAM JAK W POSCIE ORYGINALNYM. plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat40591/ TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 23:45:33 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztange na plecach,, tzn niesymetrycznie zamiast odlozyc ja i poprawic wyszedlem i zaczalem schodzic w dol kiedy poczulem ze ow brak symetrii jest krytyczny wstalem czyi zrobilem se polprzysiad po powrocie do domu jakies podciaganiana drazku, jakies pompki na jednej rece itp zeby sie jako tako przygotowac na piatek rozbudzic miesnie ze snu

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-11 14:52:55 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzmy ze 30 powinno byc norma JESZCZE COS NA KONIEC jedna seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 00:47:15 Liczba szacunów: 0