SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrazen to sa ogromne, bo nie sadzilem, ze taki trening moze dac, az takie znaki o sobie. Sczegolnie podobaja mi sie pompki na poreczach w zwolnionym tempie, wtedy czuc jak miesnie pokonuja bol i ida dalej... Wczoraj pierwszy raz wykonywalem dociskanie i to cwiczenie takze mi si podoba, jeszcze nie opanowalem tego, w ktorym miejscu przestac [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-20 18:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak już wspominałem zakończyłem sezon PITowy 2014 i biorę się ostro do pracy nad sylwetką. Postaram się teraz zaglądać tu bardziej regularnie. Przez ostatnie 4 tygodnie odpocząłem fizycznie, objadłem się świątecznie i kilka razy pocheatowałem ;-) Nabrałem trochę wody po tym 4 tygodniowym ładowaniu ale bez tragedii. Waga poszła w górę z 78 na 81. [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 22:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Eveline dzięki za odpowiedź :) Od początku żeby wzmocnić mięśnie pośladków, brzucha, dołu kręgosłupa jak i ud, łydek jednocześnie z nich spalając nagromadzoną tkankę tłuszczową. Najwięcej tkanki tłuszczowej gromadzi się u mnie w dolnej części ciała, czyli pupa, biodra, uda i łydki. Do tej pory mięsień czworogłowy ładnie się zarysował i skóra na [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-22 18:48:35 Liczba szacunów: 0
  • PUSH PULL w domu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz plan włożyć zgodnie z zasadami push-pull. To musisz pamiętać przede wszystkim o tym że: trening Push są to mięśnie czworogłowe, mięśnie piersiowe, przednia część barków i Boczna, tricepsy. Trening Pull z kolei to mięśnie dwugłowe ud i pośladków, mięśnie grzbietu, tylna część mięśnia naramiennego, bicepsy, i w zależności od doboru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2021-10-26 13:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Drążek- Podciąganie pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    troche rad: 1. :"najwięcej siły"-> najęcej razy się podciąniesz gdy masz ręce podchwytem (kciuki w twoją stronę) i bardzo blisko siebie tak z 5 -10 cm odstępu, zawsze napinaj mięśnie brzucha, podkurcz nogi w kolanach. 2. :dobrym sposobem na wzmiacnianie ramion jest rada kolegi czy duzo duzo duzo i często 3. : innym równie skutecznym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-26 19:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby - efektywność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ja musze tez odswierzyc chodzi o ten taki straszny katabolizm skoro organizm pobudzil miesnie treningem silowym to widocznie musial je zbudowac zeby podolac obciazeniom i jak je spali te miesnie to teoretycznie oslabi to co zrobil wczesniej? a jak spali tluszcz to nic mu sie praktycznie nie stanie nie rozumiem tego Tyka plz wyjasnij

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 08:41:15 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zaczniesz robic jak cie ktos poprosi o przeniesienie czegos ciezkiego myslac ze jestes paker i ci to nie sprawi problemu a Ty sie zblaznisz i nie zrobisz tego albo jak zrobisz to z wielkim wysilkiem rob chociaz malym ciezarem aby pobudzic te miesnie do rozwoju bo zanim sie obejrzysz bedziesz mial****owe dysproporcje w sylwetce

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-26 12:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie pisałam ostatnio ale właściwie nie było o czym, dużo trudniej utrzymać mi dietę gdy nie ćwiczę, im mniej czasu mam i bardziej jestem zabiegana tym lepiej jest zorganizowana. Dieta jako tako utrzymana ale zdarzały mi się wpadki i podjadłam, nie mierzyłam się ale waga spadła, pewnie mięśnie :( 62kg ważę. Chciałam całkowicie zrezygnować z nabiału [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 10:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    To ma sens, ale ja robilem na przemian ze wzgledu na to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 20:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    To ma sens, ale ja robilem na przemian ze wzgledu na to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 10:17:19 Liczba szacunów: 0
  • DT carrramba

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj bieganie 40 min + długie rozciąganie ( będę teraz męczyć mięśnie kulszowo-goleniowe ) :-D Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d68c410dfdba4f15b21cb525812150f7.png Warzywa: kalafior, brokuł, pomidory Płyny: kawa x2, herbata zielona, woda ok 1,5l Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-11 15:22:53 Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 2014-10-11 15:21:16 Liczba szacunów: 0
  • prosba o plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zajrzyj na tego linka tam jest trening dla Ciebie na nastepne 3 tygodnie chodzi o act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Potem zrób sobie tą masówkę Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2003-08-01 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • CKD by Grubi2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z przodu i padlem zabraklo sil wszystko przez ta pogode za duszno jak dla mnie wole jak jest chlodniej. Reszty cwiczen unoszenie bokiem i w opadzie niedalem rady zrobic miesnie odmuwily posluszenstwa widocznie zabraklo glikogenu w miesniach. Odpoczolem 5 min. i wziolem sie za A6W jakos dalem rade bylo ciezko jak djabli czulem jak mnie w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-06-30 20:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - brzuch off !?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcesz zmniejszyć swój brzuch?? Rób redukcje i trać mięśnie!! Niestety to jest jedyny sposób. Logiczne jest, że przy dodatnim bilansie kalorycznym tłuszcz sie gromadzi, a ile tego tłuszczu sie nagromadzi to zależy od dwóch rzeczy- ile kalorii jest na + i od genetyki. Trzeba wykombinować jakiś sposób, żeby można było robić mięśnie na bilansie ok. 0.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2006-08-12 00:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 14:57:43 Liczba szacunów: 0
  • czym bym mógł zastąpić suwnice ??( ale tylko na razie bo mój ojciec jest zdolnym spawaczem i jak będzie miał czas to suwnica się pojawi) W tygodniu A rób wykroki do pięty (krótkie) czyli aktywujące bardziej mięśnie czworogłowe uda a w TYgodniu B zamiast suwnicy rób wykroki dalekie aktywujące bardziej mięśnie pośladkowe co to jest te dociskanie z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2011-05-14 22:56:11 Liczba szacunów: 0
  • oficjalne Dobry wieczór... i Ciebie Karolino biorę pierwsza na tapetę zaznaczam iz nie tylko o zaltach będzie. Twoja sylwetka jest bardzo ciekawa, i myślę że okaże się ogromnym wyzwaniem również dla Wojtka, wymaga bardzo "technicznego treningu" poprawnego, dokładnego ale efekty mogą być spektakularne.... A więc - nie za długa szyja, wyklucza [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 23:47:57 Liczba szacunów: 1
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Normalnie. z tym że jeżeli posiłek po treningu jest ostatni daj tylko węgle o wysokim IG aby nie stymulować wyrzutu insuliny na noc. 2. Jedz posiłki co 2-3 godziny. A ostatni posiłek nie dłużej niż 2 godziny przed snem. 3. Różni się tym że zmienaisz posiłki okołotreningowe. Czyli wywalasz węgle o wysokim IG bądź całkiem i dajesz tłuszcze/węgle [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2008-02-25 22:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak jest dobrze ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie trójgłowe ramion Środa Mięśnie brzucha Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) Mięśnie naramienne Piątek Mięśnie grzbietu Mięśnie dwugłowe ramion Co do brzucha to możesz go robić nawet 3 razy w tygodniu ( oczywiście z odpowiednią częstotliwością, ja preferuję ok 12 serii w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-03-10 15:57:35 Liczba szacunów: 0
  • WALKA Z SAMYM SOBĄ.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dzisiaj mnie zmiażdżył , nie miałem siły wyjść z siłowni. 1.Rozgrzewka stawów 2.Rozciągnięcie 3.Steper i orbitrek Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze sztanga na kapturach 2x10 (rozgrzewka bez ciężaru) 50kgx12 , 60kgx10 , 70kgx8 , 80kgx6 2. Żuraw (3 x 10) 3. Przysiady ze sztangą z przodu (10,8,6) 50kgx10 , 60kgx8 , 70kgx6 4. MC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-09-21 18:26:49 Liczba szacunów: 0