SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Chciała bym dołożyć do mojego treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha. Szukam ćwiczeń na dolną, górną część brzucha oraz na boczną część (tzw. boczki). Znalazłam na dolną cześć: http://www.plaski-brzuch.net/cwiczenia_na_dolna_czesc_brzucha.html Na boczki: http://www.plaski-brzuch.net/cwiczenia_na_boczki.html Ale nie potrafię znaleźć na górną część.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2011-08-09 18:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie łydek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Znacie porządne ćwiczenia na mieśnie łydek, które można wykonywać w domu? Gram w siate i chciałbym poprawić swój wyskok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2006-11-21 14:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Wąskie mieśnie klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    ak to opisac, ale uzywaja prostego slownicta spróbuje. Problem dotyczy klaty, a dokladniej jej miesni. Sama budowa pod wzgledem kostym jest ok, tylko mam ze tak powiem waskie miesnie. Wyglada to tak: te 2 wididoczne miesnie w dolnej czesci powinny byc szersze w kierunku pachy-bicepsa (prosto stojac), a tak widac pomiedzy tymi czesciami mala przerwe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2008-11-07 21:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie Brzucha Pomocy 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    arbo Pur Beta Alanine Creatine7 CarboRade Waze 78.2 kg Masa Miesniowa 68 kg Kosci 3.5 kg reszta to % wody i tluszczu mam 16 lat Codziennie robie 100 brzuszkow,100 sklonow na miesnie skosne brzucha i 100 wynoszenia nog na miesnie dolne brzucha, do tego 2 razy w tygodniu chodze na silownie ok godzina.. Zalezy mi na szybkim i skutecznym wyrobienia tz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2015-11-26 20:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha - palenie fatu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej przedstawiam Wam mój plan, prosiłbym o oceny i ew korekty: Spięcia brzucha leżąc - 2s (12,8) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - 2s (12,8) Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 2s (12,8) W dni treningowe ćwiczę ten zestaw,ale w ogóle nie ma efektów to raz, a dwa ,że podczas wykonywania tego nie czuję mięśni brzucha. To już

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-06-25 15:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest najleps

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-01-24 19:57:51 Liczba szacunów: 0
  • worek, mięsnie a regeneracja/pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam takie pytanie (z góry dzięki za odpowiedź :) ) otóż chciałbym dorzucić do mojego planu treningowego na mase worek bokserski (gdzieś 20-25 min. przed każdym treningiem) czyli gdzieś 4 razy w tyg. może mi ktoś powiedzieć czy to może zaszkodzić w regeneracji, np. jak w pon. zrobie barki czy tricepsy i następnego dnia ostro poboksuje to to m

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2007-06-18 17:00:42 Liczba szacunów: 0
  • miesnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze wieczorem (przed 21) okolo godziny albo aerobik (cwiczenia -plyta Cindy Crawford) albo martwy ciag, przysiady, wypady (z ciezarkami) i potem nie bede nic jadla tylko pila wode do konca dnia czy uda mi sie w ten sposob zmiejszyc miesnie (mam dosyc umiesnione nogi) prosze o jakies porady:) z gory dzieki:) plus dietka bialkowa-120 ww, 100 b i 50 t

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2004-11-18 20:40:27 Liczba szacunów: 0
  • JAK STRACIĆ DOLNE MIĘŚNIE A ZACHOWAĆ GÓRNE ? pilne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mój problem polega na tym że mam za bardzo rozbudowane mięśnie gram w piłkę nożną , poza tym ich nie trenuję. Chciałbym mieć bardzo chude uda i łydki, słyszałem o jakimś przetrenowaniu albo coś takiego - czekam na waszą pomoc. bez różnicy czy nogi będą silne czy mocne najważniejsze jest ich odchudzenie ! ob. uda 53,5 ob. łydki 37 wzrost 180cm

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2013-04-14 12:03:17 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja-mięśnie grzbietu, naderwane.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Sytuacja wygląda następująco, jaki suplement doradzicie, na wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha, gdyż jest zalecenie zbudowania z tychże mięśni taki "gorset", bo przetrenowanie, duże obciążenia sprawiły, że jest delikatny ucisk na rdzeń, neurochirurg i ortopeda zalecili więc rehabilitację, aby takowy gorset z mięśni sobie zrobić. Jakie supl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-04-24 17:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - nie widać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim.Mam sprawę odnośnie mięśni brzucha. Ćwiczę od 6 miesięcy i w tym czasie robię 3-4 razy w tygodniu sukcesywnie brzuch. Ale niestety nie niewidać mięśni na brzuchu :/. Chciałbym żeby było je widać cały czas a tak to tylko można je zobaczyć,gdy napne mięśnie brzucha. Próbowałem wielu ćwiczeń na tą partie ale niestety widać je tylko gdy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-04-19 20:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - po treningu mięśnie wyglądają fajnie ale tylko kilka godzin

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Robię trening głównie na górną partię ciała, nogi mam rozbudowane i zależy mi na wzroście na górze, która jakby nie pasuje do dołu. Po treningu moje ramie wygląda całkiem fajnie (jak dla mnie) - jest to 33/34cm a po treningu spada do 29/30cm i wygląda już chudo. Trenuję 2x w tygodniu 3 ćwiczenia na bicepsy po 10 powtórzeń i 3 na tricepsy po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2015-06-07 18:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Szukam odpowiednio dobranych ćwiczeń na kaloryfer. Wiek : 12 Płeć : Mężczyzna Waga : 48kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : kaloryfer trochę tkanki tłuszczowe mam chyba Staż treningowy na siłowni : nie chodziłem ale jak trzeba to mogę zacząć Uprawiane sporty : Piłka nożna i jutro zaczynam trenować boks Dostęp sprzętu : Tyylko hantle 1.5kg Diet

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-01-16 14:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie rąk ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. mam taki problem. Otóż zauważyłem, że moja prawa ręka jest bardziej umięśniona. Chodzi mi tutaj o to, że biceps jest nierówny i w prawej ręce więszy. Również w niektórych miejscach rękę prawą mam jakby 'grubszą' i lepiej umięśnioną. Wie ktoś jak sprawić, aby mięsnie były równe ? Jestem praworęczny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2010-12-02 17:20:47 Liczba szacunów: 1
  • co brać żeby uwidocznić mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć mam pytanie ćwicze mięsnie brzucha jestem po 6 weidera i troche się pokazał karoryferek. przez kilka dni nie ćwiczyłem i czuje że znowu bamboch rośnie więc opracowałem wlasne ćwiczenia oparte na tych które są w internecie(po 1 z każdego hehe) bo 6 weidera nie mam zamiaru powtarzać. ale zastanawiam sie czy jest jakiś srodek który by mi pomógł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-05-01 03:44:43 Liczba szacunów: 0
  • O tym dlaczego warto przerabiać tłuszcz na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dział odżywianie najtrafniej chyba tutaj pasuje. od pewnego czasu sprzeczam się z moim znajomym z siłowni na temat objętości kilograma tłuszczu i mięśni. Jedna ze stron uważa że kilogram mięśni zajmuje więcej niż kilogram tłuszczu, druga że odwrotnie. Jak jest naprawdę? Logicznie rzecz biorąc tłuszcz na większą gęstość, więc tym samym powinien mieć

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2010-09-21 19:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Miękkie mięśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam taki problem że moje mięśnie wyczuwam tylko w momencie jak je napinam , w ogóle nie czuć ich i nie widać tak normalnie, klatkę mogę sobie w dwa palce chwycić i jak jakiś worek... Co zrobić żeby to stwardniało ? Dodam że siłownia w zasadzie odpada przez problemy zdrowotne obecnie zacząłem dużo pływać stylem grzbietowym i jak ustąpią mrozy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-02-08 22:18:36 Liczba szacunów: 0
  • jak saplic tłuszcz (miesnie) z ud i łydek ( dodałam link)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qn7cci&s=5 <-sami ocencie czy to tłuszcz mi jednak wydajesie ze miesnie trenowałam wiele sportów dalej trenuje wydaje mi sie ze od tego, co mam zrobic aby chodz troche pozbyc sie tego :( czyli wyszczupic łydki zmiejszyc obwod uda ?? mam dopiero 16 lat a juz mam takie nogi to co bedzie nie wiem za 3lata :( :(

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2010-04-04 17:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam obecnie trenuję treningiem fbw, są już nawet pewne efekty : ). Jednak na brzuchu odkłada mi się mała bo mała ale jednak warstwa tłuszczu. Chciałbym wyrzeźbić sobie ten brzuch. Jako ćwiczenia aerobowe posłużyłyby mi lekcje wf'u 3 razy w tygodniu plus oczywiście 3 razy w tygodniu fbw. zastanawiam się na a6w ale nie jestem do końca przekonany do

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-01-09 16:45:36 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie, siła, wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witamchcialbym zapytac o połączenie kreatyny i białka. nie zalezy mi na dobrej masie tłuszczowej tylko raczej mięśniowej. czy takie polaczenie pomoglo by mi w tym? czy raczej kreatyne laczyc z czyms innym? Nitrobolon 2- narazie bralem to i jestem zadowolony, jakie bialko moglbym do niego dodac zeby byly lepsze efekty, tylko zebym odrazu nie spadl,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2008-08-11 07:50:35 Liczba szacunów: 0