SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] 5min + 10 x 1min + 5min = 20min Polecam rowniez bieganie w plytkiej wodzie. EDIT: > I czy przy tego rodzaju treningu rozbuduje masę miesniową nóg? Czy raczej podrzeźbie mięśnie, ale ich nie przybędzie? Nie slyszalem, zeby SAMO bieganie rozbudowywalo miesnie. Mozna je bieganiem wyrzezbic. Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2005-05-12 08:34:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-12 07:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Wiesz specjalistą nie jestem, sam przechodzę drogę odchudzania mając lat 24 ale z własnego doświadczenia napiszę ci kilka podstawowych błedów jakie czynisz :-) 1) zakładasz że coś się zmieni w 1 mc. Twoja waga (swoją drogą to ty gruba nie jestes) jest efektem złych nawyków i trybu życia które trwały latami. Nie da się tego nadrobić w 1 mc.Pozatym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-11-30 19:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Siłowa basen praca - jak to zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-06 00:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Nachwyt a podchwyt

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taki art znalazłem wiec zdecyduj sam : "Przy obu technikach podciągania intesywnie pracują mięśnie pleców i ramienia (głównie biceps). Różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem i podchwytem jest taka, że przy podciąganiu podchwytem, znacznie bardziej pracuje biceps, podczas gdy podciąganie nachwytem kładzie większy nacisk na rozwój pleców. Choć dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-05-26 08:48:11 Liczba szacunów: 0
  • "Wklęsła klata" co poradzić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wewnętrzna część mięśnia, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie-(gif 9.)Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 18701 Data: 2006-04-25 20:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoze mi ktos w ulozeniu planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednym cwiczeniu podstawowym z kazdego dzialu treningu domatora,bo cwiczenia w nim zawarte wydaly mi sie jako tako mozliwe do wykonania;). 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy-miesnie naramienne 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-klatka piersiowa 3)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM,lub PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2003-06-16 19:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Viki, w sumie sól jest przemycana z różnymi produktami, ale wtedy totalnie nie używałam soli, a i pokarmów, gdzie jest jej sporo bez samodzielnego dodawania też nie jadłam wiele. Miałam coś takiego, że mięśnie mimowolnie mi drżały. Coś w stylu,jak czasami mruga powieka. ;-) Tyle, że mi najczęściej pulsowała ręka, nad łokciem. I to nie chwilę… [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 23:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Sila + chudniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. trenuje okolo 3 miesiecy systematycznie 4 razy w tygodniu o roznych godzinach 2.trenowalem treningiem na mase ktory sam ulozylem : ponidziałek: A)KLATKA PIERSIOWA 1)rozpietki na ławce poziomej 3x12 2)wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja 12,12,10,10,8 3)wyciskanie sztangi na ławce pochyłej progresja 12,12,10,8 B)BICEPS 1)unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2005-06-07 19:29:55 Liczba szacunów: 0
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    Nie tylko na chwyt jest dobry - można tak trenować i mięśnie brzucha na przykład. Fajne ćwiczenie angażujące całe ciało.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 10:32:28 Liczba szacunów: 0
  • wróciłem właśnie z 1 treningu niby pozytywnie gdyż czuję te mięśnie które ćwiczyłem lecz niektóre ćwiczenia nie pasują a o to było tak: Poniedziałek Klatka+barki+triceps Klatka(tu wszystko było nawet ok jedynie obciążenie w hantlach muszę zmniejszyc o 1kg lub 1,5kg niestety ) Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 35kg/37,5kg/40kg Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2011-01-31 20:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening z wtorku: ABSII poziom 7 podciąganie na drążku podchwytem 6 serii 6/6/6/6/6/6 Trening z dziś: ABSII poziom 7 pompki w podporze tyłem +10kg 6 serii 10/10/10/10/10/10 Wizualnie widzę że ciało nabiera masy a mięśnie zwiększają objętość. Treningi w domu bardzo dobrze :Brzuch pali na koniec wykończony jest; po podciąganiu czuć bicepsy ale [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2011-02-10 17:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2011-03-18 00:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Odnosnie wczorajszego i dzisiejszego treningu. Nogi: W koncu wiem jakie miesnie pracuja przy siadach :-P zrobilem je z podstawkami tak jak mnie Sebastian poprawil i jak ostatnio na FF mialem problem ze 120kg tak tym razem polecialo 140. Filmu z tej serii nie nagralem bo telefon znow sie zbuntowal ale jest z 80kg TRENING 1. Siady 6s 12-6 3010 [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 21:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 2013-08-12 18:45:10 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    KubaTzn Dieta na rzeźbie to podstawa, trening nie ma dużego znaczenia, może być nawet zwykłe FBW. Co do serii i powtórzeń to możesz zwiększyć zakres powtórzeń do 15-10, podkeci ci to metabolizm i ukształtuje mięśnie. Ale uwazaj, dobieraj odpowiednio serie bo przy diecie na minuj (rzeźba to redukcja) łatwo mięśnie popalić. Bez aerobów też się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 21:10:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego co pamietam w atlasie jest napisane ze plecki potrzebuja 2-3 dni do pelnej regeneracji jednak wszystko jest zalezne od intensywnosci treningu. Bynajmniej angazujesz te miesnie jeszcze w innych dniach treningowych wiec... daj im odpoczac wtedy efekty beda lepsze niz przy nadmiernym ich katowaniu. Moje pytanie: Jestem szczuply ale mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 11:37:44 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie: Chciałbym wyćwiczyć mięśnie brzucha aby były lepiej zbudowane i mocniejsze. Jestem osobą szczupła bez fatu. Mam już całkiem niezły zarys kaloryfera ale do pięknego brzucha jeszcze mi daleko. Nie robiłem nigdy żadnych ćwiczeń na brzuch, po prostu uprawiam dużo sportu dlatego jest on dobrym stanie. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-04 18:20:00 Liczba szacunów: 0
  • cały czas DNT kolano wróciło do normy, ale pauzuje na wszelki wypadek do jutra albo do czwartku. Obli - wyjdzie mi kilka dni albo tydzień przerwy. jeśli jutro trening, to zrobię sobie lekko to, co do tej pory. ale jeżeli byłaby szansa, że miałabyś czas przygotować trening, to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11058 Data: 2013-03-04 11:31:46 Liczba szacunów: 0
  • nie skaczę, nie biegam, chłodzę, żeluję i dumam co sobie zrobiłam, bo nie jest to nic, co już przerabiałam w przeszłości - pewnie tylko skutek sobotnich wypadków. wraca do normy, nie czuję żadnych sygnałów, że to jakiś bunt przeciążeniowy, więc powinno być dobrze :-) lekki minus może by w końcu przepędził tłuszcz z brzucha, ale obawiam się, że [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11058 Data: 2013-03-04 12:22:10 Liczba szacunów: 0
  • tak patrze że dużo osób bierze kreatynę z dextro a mi doradzano żeby samą kreatyne wiec co powiecie na ten temat, można samą? i czy jak ćwiczę brzuch na samym końcu to mogę przed tym ćwiczeniem już wziąć kreatynę ? bo jak trzeba od razu po treningu to pewnie chodzi o to że mięśnie są napięte a jak ćwiczę na końcu brzuch powiedzmy z 15 min to [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 22:12:17 Liczba szacunów: 0