SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Powrót po przerwie - FBW 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli RDL to jest tak jakby takie "pochylanie" się ze sztangą trzymając ją jak najbliżej nóg? Oglądam, przyglądam techniki RDL i tak to rozumiem, że po prostu ręce proste trzymają sztangę jak najbliżej tułowia, no i pochylam się z nią ku ziemi, prowadząc jak najbliżej ciała. Czy mogę robić po 2 ćwiczenia na brzuch, na skośne i proste mięś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-10-10 19:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Otóż to. Nierównomierne, naprzemienne rozłożenie ciężaru uruchamia nowe mięśnie, w nowy sposób. Myślę, że dobry siad z dwoma kulami 1/2 BW działa naprawdę nieźle. Właśnie przez tę niewygodę. Sztangę po prostu układasz i jedziesz. Kul musisz pilnować od samego początku do końca. No i zapomnij o stojaku :-D Trzeba je zarzucić. No i zapomnij o pochyla

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 07:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak ktoś chce budować mięśnie nóg - jeszcze z uwzględnieniem poszczególnych głów :-) to na pewno ze sztangą lepiej.. Kettle męczą wszystko - i pewnie nogi jeszcze dałyby radę, ale np. rack nie wytrzymuje (przy KBM tak miałem).. Pracować ileś tam miesięcy nad pozycją rack, żeby potem móc zrobić przysiady - trochę bez sensu. Właśnie.. zależy od celów

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 09:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Zwykle po przebiegnieciu 30 i wiecej kilometrow mam zakwasy w barkach i ramionach, pospinane miesnie wkolo karku i kaptury - czego nigdy nie doswiadczam po treningu na silowni. Nie mozna porownywac kilku minut pracy na silowni z godzinami ciaglej pracy pod obciazeniem w biegu.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 08:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj z braku czasu trening mocno okrojony ale najważniejsze zrobione :-) Rozgrzewka - skakanka, pompki, krążenia ketlem, pompki itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Martwy ciąg - 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx4, 80kgx2, 90kgx5, 80kgx5x2 Pompki na poręczach - x3, x5, +2kgx5, +4kgx5, +6kgx5, +8kgx5, +10kgx3, +0kgx8 I to tyle. Brakło czasu n

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 15:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Nogi i brzuch - co zrobić, aby był smuklejsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestes pewna, ze to miesnie ci szybko przyrastaja? U kobiet z tym bardzo ciezko, zwlaszcza przy ujemnym bilansie kalorycznym... Wiesz, ile ja sie musze nameczyc, zeby mi przyrosly chociaz ociupinke? To chyba zalezy, bo np. ja sie az tak nameczyc nie musze. Jak zaczynam cos cwiczyc, to dosc szybko zaczyna mi sie 'adaptowac' to tego sylwetka. No moze

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2006-08-03 16:59:35 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2015

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Obserwując tegoroczne starty profesjonalistów mam wrażenie ,że biora udział w zawodach bez specjalnego zaangażowania. Brak jest też czołowych zawodników,co mocno wpływa na atrakcyjność danych zawodów i ilość publiczności. Mam wrażenie ,że nie bardzo się zawodnikom podobaja aktualne przepisy dające możliwość wzięcia udziału w Mr Olympia i pewnie też

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 18097 Data: 2015-06-03 10:23:26 Liczba szacunów: 0
  • OCENA+planu+treningowego:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ok rozumiem a mam do ciebie jeszcze 1 pytanie może bardziej prożbe znasz może jakąś dobrą dietę na masę A znasz może jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha ?? czy podczas budowania masy można biegać?? Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 18:04:50

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-08-22 18:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

    Post
    Galeria Zdjęć

    O, tak mi się bardziej podoba niż na maksymalnej rzeźbie :D Świetne zdjęcie tricepsa, a i mięśnie brzucha się ciągle przebijają. Bicepsom i udom brakuje wielkości, szczególnie w proporcji z najszerszymi, ale na pewno sobie z tym poradzisz. Zresztą, ramiona i tak już chyba zaliczyły lekki progres pod względem proporcji do reszty. Plecy i klata rewel

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 22:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wysu ja również przez 11 lat mojego treningu 90% planów treningowych opierałem na treningu jednej parti raz w tyg.ale zauważyłem,że taki trening nie przynosi mi już od dłuższego czasu żadnych korzyści jeśli chodzi o rozwój ramion.Nie mając nic do stracenia zdałem się na rade Bodyline,który ułożył mi całkiem nowy trening i jak dotąd jestem bardzo za

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 18:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam!! Jestem już po zawodach NABBA,zająłem tam jak dla mnie bardzo dobre drugie miejsce,w kategorii MR.Class 2 (171cm-178cm) Z wyniku jestem bardzo zadowolony, biorąc pod uwagę to,że byłem najlżejszy w swojej wadze i były to tylko zawody poprzedzające mistrzostwa Irlandii. To miała być próba generalna,i jak najbardziej była ona udana. Niewątpliw

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 18:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

    Post
    Galeria Zdjęć

    UUUUU chlopie masakraaa !!! miazdzysz forma ! miesnie duzo pelniejsze i bardziej pekate niz w tamtym roku! wiesz co robisz szkoda ze w tym roku nie moglem Cie dopingowac na scenie.poprawiles wszystkie partie.plecy, klata,brzuch i bary naprawde fantastyczne.3maj sie, i zycze powowdzenia w realizacji obranych celow ,zdrowia Zmieniony przez - Levron

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 22:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

    Post
    Galeria Zdjęć

    no już Dawid nie rób ze mnie takiego laika jeśli chodzi o dietę :P wiem że to jest większa część sukcesu w tym sporcie :) z resztą wystarczy wejść w mój profil i zobaczyć co osiągnąłem jeśli chodzi o redukcje i to właśnie w duuużej mierze zawdzięczam właśnie diecie. a mimo to przyrosty masy mięśniowej są mimo że diety na masę nie stosowałem wcale.

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 13:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Refleksje po zażywaniu SA

    Post
    Doping

    sob na organy wewnetrzne, wuec nie jest powiedziane ze wlasnie deca jest odpowiedzialna za przerost miesnia sercowego itd. "Pamietajcie ze od "koksu" nie tylko miesnie rosna, wszystkie narzady wewnetrzne sie rozrastaja!" - racja. "Wszytko to prowadzi do nikad...niech kazdy z was sie zastanowi czy warto w takie cos sie pakow

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12359 Data: 2003-06-13 21:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Bilans dodatni i ujemny na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, a co się dzieje w przypadku redukcji z mięśniami ? Przeciez będąc na redukcji przy diecie na ujemnym bilansie przez np 2 miesiące, zaleca się robić treningi siłowe, to co wtedy organizm by przez ten okres redukcji spalił wszystkie mieśnie ? Przy dobrej diecie, ale mimo to na ujemny bilansie, podstawą jest wykonywanie treningów siłowych, żeb

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2008-12-22 20:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Trochę sie napracowałem ale prosze o ostateczną ocene?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Mięśnie są jak budowa, brak któregokolwiek ze składników sprawia, że nie rosną" a te drobne składniki o których często zapominamy nie są ściśle powiązane ze składnikami których mięśnie potrzebują, pełnią one raczej rolę pośrednią np. w transporcie składników bezpośrednich bądź w regulacji odpowiednich procesów. pozdrawiam, i jeśli chodzi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2005-09-17 15:05:38 Liczba szacunów: 0
  • ***Twoja Chwila Prawdy 14***

    Post
    Doping

    tor wrzuce na sztange tyle kilo ze bede sie czul bezpiecznie i zrobie kilka ladnych powtorzen, ale sadze ze powinno byc to kolo 240+kg na luzaku. A to ze mozna zrobic wieksze miesnie malym ciezarem, wiem i bardzo mnie to cieszy, bo za pare lat jak juz czlowiek bedzie bardziej sfatygowany, rowniez bedzie mogl dbac o forme. Pozdrowionka z porannych a

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 05:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

    Post
    Trec

    j morderczej redukcji i spaleniu miesni czas nadrobic ale aeroby ciagle macham 2-3 tygodniowo ale juz na tonie bcaa i mniejszym tetnem . Fatu nie przybylo no moze troszeczke , woda lekko na + ale miesnie ciagle wyizolowane i twarde , jeden minus ze duzo skóry zostało = trzeba wypełnić mięśniem Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:12:28

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 18:10:25 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam takie nietypowe pytanie, jest to możliwe żeby trenować 3 x w tyg. normalnie masowo, ale jeść masowo tylko w dzień danego treningu i dwa następne? Np. ćwiczę w środę plecy i jem masowo w tę środę oraz czwartek i piątek, a w resztę dni trzymam bilans 0. W taki sposób urosną mi te plecy(biorę też pod uwagę inne mięśnie zaangażowane podczas t

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 21:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Zastój wagi, jakie zmiany w diecie i treningach. Co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    razie gdzie wrzucić , na początek? Chcę zmniejszenie bf, wiem, ze nie mam zlej sylwetki, bo jestem wysoka i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na utrzymanie, ale sek w tym, ze nie wiem ile to moje utrzymanie. Za tydzien zmieniam trening, rozdzielam go na 4 x tydzie

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2015-09-29 00:22:07 Liczba szacunów: 0