SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kobieta, 95kg, pilna redukcja wskazana....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz, słabą kondycję daje się poprawić notując spadek wagi. Ale nie na stepperze. To jeden z najbardziej przereklamowanych wynalazków i niestety niewiele zmieniający, a już na pewno nie kształtuje sylwetki i jest bardzo słabym bodźcem. Uważam, że w tej chwili codzienny godzinny spacer zdziałać powinien najwięcej. Może być nordic walking, to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2009-09-28 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA czy BIAŁKO

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie obraź się kolego ale jesteś 50+ kg sucharkiem i nie ma najmniejszego problemu żeby dostarczyć makro z jedzenia, chcesz na siłę kupić odżywkę białkową bo wydaje ci się że "odżywka" pomoże zbudować mięśnie i musi być, jesteś w błędzie z resztą b. dużo ludzi uważa wynalazki tego typu za magiczny proszek, że gainer to super mase buduje i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-09-16 16:55:41 Liczba szacunów: 0
  • jak to mówią '' po chvj mi rozum skoro mam mięśnie i dresy''

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Witaj- songo 1 Jak zapewne wiesz rozgrzewka to podstawowa czyność w tym sporcie związana z treningiem Proponował bym zrobić tak Rozgrzewkę podzielić na 3 etapy" Etap 1 Ogólne dotlenienie mięśni i podniesienie tętna . Do tej części rozgrzewki dobrze sprawdzą się takie ćwiczenia jak: skakanka, biega w miejscu, jazda na rowerze treningowym itd. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2007-11-01 18:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Cru- rob tak,jak czujesz ze jest ok, ja lubie miec caly czas napiete miesnie i ich nie puszczac zeby sobie krzywdy w ta wypukline nie zrobic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 19:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening opuszczania będzie skuteczniejszy ponieważ wywoła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2013-06-27 22:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Mjr <- redukcja, siła - poczatkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    Uda na przysiadach narazie staram sie ostroznie i nie zwiekszam ciezaru zeby nie obciazac za bardzo kregoslupa chociaz slowo za bardzo moze byc smieszne :P narazie staram sie robic powoli napinac miesnie i skupiac sie na technice ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2007-08-07 10:58:35 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE - PRZYBYWAJCIE

    Post
    Ladies SFD

    No to sprawa jasna, ciezary jakimi macha przecietna matka noszac wlasne dziecko sylwetki nie zmienia. Szczerze doradzam zmiane trenin gu to co masz to rozbite jest na drobme miesnie i nadaje sie dla kulturystow nie osob walczacych o progres sily. Wybierz z proponowanych tu prosty trening najlepiej AB z posta z pytaniami i zacznij o 3 serii po 12 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2014-05-26 22:24:32 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta masowa z takim dośc uważnym obserwowaniem jak reagują mięśnie i ogólnie twój organizm... resztę rzeczywiście znajdziesz w >Odżywianiu<

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-29 22:39:07 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łeee za dużo czytania W dużym skrócie - powracasz do treningu wykonywanego na samym początku. Jak rozumiem, nie działa jak powinien - dlatego go zmień, zrób coś nowego, co zaszokuje mięśnie i zmusi do wzrostu.

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 13:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Moje skromne zrzucanie zbędnego balastu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-05-09 23:15:52 Liczba szacunów: 0
  • No.. faktycznie 13-tego na całego.. a i nam sie dziś samochód popsuł.. ale w porównaniu ze złamaną ręką to pikuś. Drugi raz to samo miejsce, ale ćwiczyć, wzmacniać mięśnie i kości moja piękna nastoletnia córa nie chce. Argument jej, "ty ćwiczyłeś i jesteś sparaliżowany" :-( Jej pechem jest, że jest bardzo zgrabna, wygląda na wysportowaną, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-14 18:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Chcę się pochwalić otrzymaną dzisiaj rano przesyłką z nagrodą IRON HORSE SERIES z POWER SPORTS SP Z OO z Warszawy. Produkty wybrałem sam. Są to IRON FLEX oraz ANABOLIC DREAM. Iron Flex wybrałem ze względu na pojawiające się czasami po treningach pobolewania, a to w łokciu, a to kolanie, barku, ścięgnie. Nie są to problemy chorobowe, ale lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 11:52:56 Liczba szacunów: 2
  • Split na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się co do większego zmęczenia przy takim rozłożeniu ćwiczeń, jednak chyba właśnie o to chodzi ;D Żeby zaskakiwać mięśnie i dać z siebie wszystko ;] Maksymalnie dokrwić wszystkie aktony mięśni tej partii którą aktualnie ćwiczymy. Jeżeli zaczął bym ćwiczyć splita, to później i tak znowu przejdę na FBW. Nie odpisałeś co do ćwiczeń mięśni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-06-29 13:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Kilka uwag ode mnie: 1. Jedzenie dużych ilości wcale nie jest drogie. Ryż, owoce, warzywa, kasze, makaron, soki-bazuj na węglowodanach. Możesz kupić maltodekstryny w cenie ok. 6zł/kg na Allegro choćby, a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 2007-12-16 10:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Proteiny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie to chodzi mi o dobrej jakości proteiny które pomogą mi w jak najszybszym czasie zbudować mięśnie i chciałbym żebyście mi jakieś polecili ;) Na szczęście mam obecnie sporo pieniędzy przeznaczonych na ten cel dlatego na pewno nie będę się kierował ceną, potrzebuje białka dobrej jakości które pomoże mi zbudować mięśnie, czekam na propozycje, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-06-16 20:45:24 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy można robić x2 ćwiczenia na brzuch podczas 1 sesji treningowej, 3 razy w tygodniu. Na skośne mięśnie i proste, czy nie wypada?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 22:42:09 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ważne pytanie - czy jeśli mój trening barków uwzględnia wykonywanie ćwiczeń na każdy akton z osobna - przedni, tył, środek, to czy mogę robić na przód 3 a nawet 4 ćwiczenia po 3-4 serie, na środek 2 serie, a tył 3 serie? nie będzie to za dużo? po prostu chcę porządnie zrobić tą partię, ale nie wiem, czy nie spowoduje to, że "zajadę mięśnie" i [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 11:20:50 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, w międzyczasie kiedy nie trenuje dużo czytam, chcę poszerzać swoją wiedzę :) przejdźmy do meritum, na jakich zasadach działa RAMPA? wiem co to jest bo już wyczytałem, ale zasady działania nie do końca jeszcze rozumiem jako osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 12:05:29 Liczba szacunów: 0
  • ja mam nadzieję, że będzie jak z kolanami- wzmocnie mięśnie i zapomne o problemie...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 11:32:34 Liczba szacunów: 0