SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Jako fan, ostatnio, dobrej wycinki, w Twojej obecnej sytuacji doradziłbym ostrą wycinkę Na kilkanaście minut dobrej, ostrej tabaty czy innego protokołu czas znajdziesz zawsze, do tego trochę ciężkich ćwiczeń, dla pamięci. Pińćset kcal w dół i poleci aż miło Możę w tę stronę pójdę? Zastanawiałem się też nad takimi "szybkimi" treningami. Może się ja

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 07:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    tak ciepłe okłady na mięsnie, mozesz nasączyć szmatke olejem rycynowym i połozyć na to folie i na to ciepły bidon

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 12:23:18 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    środa 5 marca 2014 r. Rozkład: 90gB/ 70gT/ 100gww/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1461b3c8ad4bc4b52bc99081cbd8d3.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna Warzywa: czosnek, koperek, cebula, pomidory Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9531c19e2a9d40d9b7109e3e903a8355.png Wr

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 22:04:46 Liczba szacunów: 0
  • FINAŁY MR SFD V i MISS SFD III - GŁOSOWANIE UŻYTKOWNIKÓW!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Amatorzy: 1. Paweł Seremak- spora masa mięśniowa, przy niskim poziomie tłuszczu, do tego fajne proporcje. Bezkonkurencyjny praktycznie przy każdej partii. 2. Krzysztof Konczalski- super forma, dobre proporcje. Jedynym "ale" jest chyba talia i dlatego drugie miejsce. 3. Marian Raczycki- fajnie pocięty, brakuje jednak masy, zwłaszcza na nogach. Pro's

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13807 Data: 2012-11-18 14:17:27 Liczba szacunów: 0
  • FINAŁY MR SFD V i MISS SFD III - GŁOSOWANIE UŻYTKOWNIKÓW!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Amatorzy: 1. aPAWEL (Paweł Seremak) - kompletna sylwetka, najlepsze proporcje, duża masa mięśniowa i b.niski bf 2. Marian 87. (Mariusz Raczycki) - bardzo dobry poziom bf, ale mięśnie nie wydają się być tak pełne jak u aPAWEL 3. Konczal (Krzysztof Konczalski) - solidna sylwetka i masa mięśniowa, szczególnie nogi robią wrażenie, jednak zbyt wysoki b

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13807 Data: 2012-11-21 00:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Pudzian w maju zawalczy z Polskim zawodnikiem..

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja sądzę że Bob nie został Mistrzem ponieważ jego mieśnie ( nie jestem specjalistą ale wiem że mięśnie rozwijają się różnie w zależności od potrzeb) i sądzę że Sapp trenował na siłowni tylko i wyłącznie żeby wyglądać na koksa a Mariusz trenował po to żęby być najsilniejszym człowiekiem globu i jego mieśnie są przystosowane do obciążenia bólu i dają

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 22:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    też mnie to zastanawia ale w każdym programie kulinarnym jak przygotowują jakąś potrawe np. smażona wołowina to zawsze na oliwie smażą Odrazu po piłce nożnej jestem fanem kolarstwa i bardzo zaciekawił mnie ten artykuł... a szczególnie : " Kolarze mogą pokrywać tak duże wydatki energetyczne dzięki tkance tłuszczowej, z której bardzo szybko i s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2006-08-08 19:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    25 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 6 Brzuch z rana w porządku ;-) jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna ;-) Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu lekkie

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 11:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    IronWomen mi właśnie też kolega, który gra w football amerykański doradzał magnez z wit. B6 ;-) na razie na szczęście skurcze ustały. Jak powrócą idę od razu do apteki ;-) 5 sierpień 2012 Piątek i sobota pod znakiem odpoczynku, bo po tych skurczach nie szło nic robić, takie mięśnie nadwyrężone były i obolałe. Jeśli chodzi o miski to czyste, troch

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 09:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Joven Set point się utrwala po 9 miesiacach, trzymaj wagę. zanett ciężko Ci coś polecić, jeśli masz taki rozstaw kości to nic się nie zrobi. Możesz też mieć rozbudowane mięśnie boczne brzucha i też ciężko być, można starać się tylko zmniejszyć bf.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 14:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    m powoli do treningow, nie szaleje. do 02 lutego nie mam szkoly wiec mam wiecej luzu psychicznego. w tym tyg 3*silka z bieznia, raz bieznia, 2 razy scianka i rower. Bola mnie miesnie wewnetrzne ud wiec nie przesadzam. Bede stopniowo wydluzala aero i zwiekszala intensywnosc. Silke mam i domowa i platna na platnej mam maszyne do podciaganie i pompek

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 11:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 16:12:53 Liczba szacunów: 1
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 19:38:38 Liczba szacunów: 1
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień 13 (09.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ry

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 23:01:00 Liczba szacunów: 0
  • agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

    Post
    Ladies SFD

    Magda chyba sie pomylilam, w profilu mam MC 118,5 ;). to pewnie jakis wczesniejszy maks Iza nie pomyslalam o tym wczesniej, bo podczas cwiczen nie odczuwam tego bolu jako niestabilnosci. ale dzieki za pomysl, robilam zarzut w zwyklej opasce i nie bolalo akneraj, Oveja dzieki. chociaz glupio sie czuje nie prowadzac dziennika redukcyjnego, tak troc

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 09:06:12 Liczba szacunów: 0
  • agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

    Post
    Ladies SFD

    Po prostu chce bys zwiekszla swoja sprawnosc, jakies zmiany w sylwetce beda tego konsekwencja a nie pompowala sobie miesnie, bo chyba nie o to ci chodzi Iza uznałam, ze naucze sie podciagac zwiekszajac 'sile' miesni plecow. dlatego podciagalam sie na maszynie 5x5 clusters. nie zalezało mi w tym cwiczeniu na jak najwiekszym 'zuzyciu energii'. tak t

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 21:19:10 Liczba szacunów: 0
  • agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

    Post
    Ladies SFD

    Lejjla biegnie po pobliskim parku trochę mnie nudzi... Jak tylko mogę wybieram ciekasze trasy. Teraz nawet do rodziców i znajomych jade z butami do bieganie, zeby po ciekawszych terenach pobiegać 6 SIERPNIA RELACJA Z BIEGU 20km (bieg po lesie, 4 pętle po 5km) W zeszłym roku w podobnych okolicznościach ten sam dystans przebiegłam w 2h10min. Celem t

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 12:30:17 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Pewnie że da radę. Poza tym na koniec możesz zrobić ze 2-3 opuszczenia i będzie już w ogóle konkretnie.A co do rozpiętek vs wyciskanie - trudno wyrokować. Jak masz przykurczoną klatkę mocno - to i tu będzie ciągnęło (jeśli odpowiednio nisko do klatki zejdziesz sztangą/sztangielkami. Niemniej jednak chyba właśnie o to chodzi żeby te mięśnie rozciągn

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 12:48:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Mięśnie piersiowe mają swoje przyczepy w okolicy barku, więc problemy z piersiowym mogą powodować barkowe problemy. Polecam dużo rozciągania i rolowania (w książce "Badź sprawny jak lampart" są ciekawe techniki mobilizacji właśnie tych obszarów). Ja po przeczytaniu tej książki skupiłam się mocniej nad techniką, szczególnie w pompkach i podciąganiu,

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 12:01:20 Liczba szacunów: 2
  • Dlaczego dziewczyny unikają siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Zapytaj je czy mają jądra. Kopiuj wklej z artykułu Solarosa: "Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn (u kobiet produkcja tego hormonu występuje na niskim poziomie). Około 95% testosteronu syntetyzowane jest w jądrach pod wpływem gonadotropin, reszta produkowana jest przez nadnercza. " Koleżanki musiałyby brać sterydy, p

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2011-09-12 20:48:50 Liczba szacunów: 0