SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Potrzebuje rozpiski treningowej na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Jestem początkujący i potrzebuje w miarę dobrej rozpiski na nabranie masy mięśniowej i na mój sprzęt . Trenuje co drugi dzień. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : Box amatorski , dla przyjemności :) Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-06-23 00:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Kawa przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie związane z piciem kawy chwile przed treningiem. Otoż ostatnio przed treningiem wypiłem dośc mocną kawę i zauważyłem że lepiej mi się ćwiczy, powoduje że jestem mniej ospały i zwieksza moją chęć do kolejnych powtórzeń, mniej mięśnie bolą itd. Ale czy to do końca bezpieczne? Nie wysiądzie mi pikawa czy coś? kondycje mam dość dobrą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-01-10 23:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout 5x5 - kilka pytań ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę klasycznym systemem FBW, chciałbym wprowadzic coś nowego, gdyż uważam, że jest to dobry ku temu czas. Myślałem nad FBW 5X5,jednakże mam kilka pytań: 1. Czy 5x5 jest dobrym wyborem po klasycznym FBW ? 2. Ćwiczenia bazowe w tym systemie to : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pytanie nurtujące mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-03-06 17:49:08 Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce zrzucić pare kilo jednocześnie wyrabiając mieśnie biore spalacz METHYLDRENE 25 EPH do tego aminki BCAA XPLODE POWDER mam pytanie czy to dobre polączenie ? dopiero zaczynam cwiczyc około 2,3 mies mam 26 lat waga ok 118kg widze już efekty ale nie bardzo potrafie dobrac suplementy odzywki itp. proszę o porade bardziej doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-01-09 12:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Ja też proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No cóż... Właśnie zauważyłem głupią rzecz, po zadaniu pytania w pytaniach ogólnych. Myślę, że mogę sobie pozwolić na osobny temacik, co? Problem jest taki: W ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-12-08 18:53:44 Liczba szacunów: 0
  • 100 kg hmm ale jak ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygrac. pomozcie mi jakos rozplanowac treningi do konca roku, kiedy masa, kiedy sila, a kiedy rzezba, i czy mam cwiczyc klate czesciej, albo bardziej intensywnie niz inne miesnie ? i ostatnie pytanie, chce kupic jakies odzywki, na wakacje zaplanowalem sobie cykl kreatyny, ale teraz tez chcialbym cos kupic, doradzcie co :) z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2003-04-22 15:04:45 Liczba szacunów: 0
  • pytanie co do suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jest możliwość utraty tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej używając spalacza? Mam do czynienia z wysiłkiem fizycznym od 8 lat (gospodarstwo), od 3 miesięcy siłownia 3 w tygodniu, bez odżywek. Przez okres tych ćwiczeń zjechałem z wagi 2kg. Mam sporą ilość tkanki tłuszczowej. Lecz moje mięśnie maja spora objętość. Np. biceps 38cm ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-08-03 17:20:35 Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH A PLECY POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie ćwiczyłem około pół roku i wracam do podciągania itp. ( nie zależy mi by wiciskać jak najwięcej tylko na zrobienie rzeźby. Dieta itp wiem wiem ). Jednak mam problem gdyż mam KRZYWE PLECY ( tzw. GARB) Nie jest on mocny ale niestety nie mogę wykonywać przez niego ABsów, A6W itp. Gdyż nie dotykam całymi plecami podłogi i strasznie później plecy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-11-06 14:18:59 Liczba szacunów: 0
  • witam skoczyłem nie dawno a6w i mam problem mianowicie mniej jem dla porównanie dam taki przykład przed siłownia tak z 2h robiłem sobie posiłek 2 czasem 3 woreczki po 100g ryżu do tego 3 banany i jogurcik :d ten duży i wszystko zjadałem. dziś juz 1 woreczek ciężko skończyć (banany3 +jogurt) oczywiście nie jem tego codziennie na przemian daje inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-07-18 11:26:29 Liczba szacunów: 0
  • co ma być dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 a najczescie 4 razy w tyg. Od września zaczynam robic konkretna mase. Mam zamiar dalej jechac splitem, ale jednak cos bym chcial w nim pozmieniac, cos zeby zakoczylo moje miesnie. Co polecacie. Moze przez pierwsze 6 tyg. robic wszystko po 6 powt. a w przez kolejne 6 tyg. wszsytko po 12 powt. Co pozmieniac? Licze na uwagi użytkowników ze stażem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2009-09-08 12:48:43 Liczba szacunów: 0
  • basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: systematycznie masa, siła i ogólne predyspozycje. Trening: tenis ziemny co 2 dzień około. poniedziałek- --- wtorek- siłka środa- bieganie czwartek- siłka piątek- --- sobota- siłka niedziela- --- Byłem dziś na basenie. Zauważyłem, że bardzo ładnie spompowały mi się mięśnie podczas pływania. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-08-02 16:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Plakaty pracujących mięsni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie Potrzebuję informacji oraz adresu stron gdzie mógłbym znaleźć OBRAZY,PLAKATY w których przedstawione są mięśnie które pracują w poszczególnych partii ćwiczeń Pewnie nie jeden z Was chodził na szkolną siłownię i widział takie plakaty , najczęściej nazwy pracujący mięsni były po łacinie . Nie interesuje mnie małe zdjęcia jak w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2009-01-21 16:29:02 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się doradzić jakie ćwiczenia robić na tą partie mięśni brzucha jaka jest zaznaczona na zdjęciu. POżyczyłem fotkę kolegi z działu nasz zdjęcia mam nadzieję że się nie gniewa. Mięśnie proste mam dobrze urzeźbione ale bardzo mi się podoba rzeźba tych mięśni, tego miejsca. Ja mam malutkie wcięcia a chciałbym to powiędzyć. Co mam robić?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2006-07-17 22:09:30 Liczba szacunów: 0
  • technika ćwiczeń mięśni brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od dłuższego czasu zastanawiam się kto ma rację: czy szkoła nr 1, która (jak w atlasie ćwiczeń) spinanie brzucha zaczyna i kończy od leżania płaskiego całą powierzchnią kręgosłupa na macie, czy szkoła nr 2, która twierdzi, że w pozycji wyjściowej plecy powinny być zaokrąglone, barki uniesione nad matą i tylko wykonujemy ruchy spinające brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2006-12-18 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Emka wszystkim. Od roku chodzę na siłownię, i właśnie wzięło mnie coś na bieganie, ponieważ nigdy nie cieszyłem się zbyt dobrą kondycją, a chciałbym ją poprawić, chociaż trochę. Na siłowni ćwiczę cztery dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, piątek). Słyszałem jednak od kolegi, że bieganie i siłownia się wzajemnie gryzą, ponieważ spada masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-07-01 22:51:32 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - ból łydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od nie dawna mam taki problem, ze kiedy biegam badz nawet skads wracam dosyc szybszym tempem odczuwam straszny bol w lydkach, najgorzej jest podczas biegania. Miesnie lydek sa strasznie napiete bol jest taki jakby lapal mnie skurcz, ale to nie jest skurcz tylko podobny bol. Czy ktos wie co robic w takiej sytuacji badz byl ktos kiedys w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2011-05-04 13:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie o Aeroby.. Tak wiem tematów było dużo na ten temat, ale wszędzie pisze co innego.. @@-) Chodzi mi o to że brzuch mi wywaliło na masie, nie chce robić redukcji, chciałbym żeby brzuch dalej nie rósł a może nawet delikatnie sie spłaszczył, i myślę o aerobach. Tylko nie wiem kiedy je stosować? Po treningu czy w DNT? Chodzi mi o to że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2015-10-25 15:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyg. po 45 min. po tren. z tym, że nie wiem czy w moim przypadku nie jest to samobójstwo. Niby robię mase ale jestem ekto i nie ma mowy o zalaniu ida powoli praktycznie same miesnie i troche fatu w tej chwili 82kg/185cm i co do diety to nie mam nadwyzki kalorycznej tylko stawiam na bialko i tluszcze 100% i duzo wegli w 3 posilkach, wychodzi okolo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2013-08-22 19:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Treningi z efektami

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym sie tutaj poradzic odnśnie kilku rzeczy. Pierwsza z nich to: Jakie cwiczenia polecacie na barki,klatke,brzuch,biceps dotychczas robiłem takie cw.:pompki(klasyczne),sztanga,drążek,a6w,brzuszki,pompki o ściane:D. Po drugie: cwicze już od roku widze takie średnie efekty brałem 1 raz bialko(2 tyg)po czym przestałem i czy moge sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-09-09 19:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Budowa Ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym sobie poszerzyć plecy i barki aby być większym z tyłu oraz mięśnie brzucha,klatki piersiowej i zwiększyć triceps aby ręka była większa czy macie jakieś ćwiczenia na dane partii mięśni które wypisałem ?? I jakieś produkty dzięki którym mógł bym przybrać na masę interesuje mnie jakie jedzenie najlepiej jeść no i przy okazji jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-01-05 23:54:12 Liczba szacunów: 0