Bynajmniej nie jest to zapalenie okostnej ale dokladnie to co napisal wczesniej Konradzik - naciagniete i nieprzyzwyczajone miesnie i sciegna. A przede wszystkim sciegna ktore ulegaja rozciagnieciu i zmianom o wiele wolniej niz miesnie. I bol jest okropny znam to - u mnie wystarczy kilkodniowe bieganie na betonie i asfalcie i mam to samo (lekarz [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2006-06-01 13:27:24 Liczba szacunów: 0
biceps z tricepsem to male miesnie i nie ma potrzeby robienia ich 2x w tyg, pracuja przy klacie, pracuja przy plecach...nie jestes na koksie takze regeneracje ma zwyklego smiertelnika Ja tez mam wiecej w lydce niz lapie ale na wszystko potrzeba czasu. Jedz cwicz i bedzie dobrze. Mozesz ewentualnie dac innego dnia klata+plecy a tric z bicepsem we [...]
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7633 Data: 2011-02-26 01:05:35 Liczba szacunów: 0
"ale kurva kto robi tyle powtórzeń na brzuch ? 3 serie spoko ! ale 100-150 powtórzeń hahahaha, palisz mięsień a nie go budujesz, mięsień brzucha to nie jakiś inny wyjątek od innych mięśni,robi się 3 serie spięć np po 12 ruchów , i np 3 serie unoszenie nóg po 12, tyle ! a nie kurva jakieś 150 ruchów haha , i brzuch raz w tyg, zupełnie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2009-11-30 09:23:28 Liczba szacunów: 0
Kolego fafraq proponuje byś mój post przeczytał jeszcze ra tylko tym razem skupił się nad tym co czytacz. Po pierwsze gdybym ćwiczył klatkę 10kg sztangą to sam powiedz czy miałbym jakieś efekty? Nie wydaje mi się. 10 kg ćwiczyłem w czasie jak zajechałem mięśnie i nie byłem w stanie podnieść więcej i to trwało ok 2 tygodni. Podejście owszem jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2009-12-03 19:20:33 Liczba szacunów: 0
King_Odin - Ja po treningu robię jeszcze 2-3 ćwiczenia aby dobić mięśnie i je maksymalnie spompować. Czyli wykonuję plan który wam przedstawiam i do tego walę jeszcze albo pompki albo biorę mały ciężarek i 2-3 serie po 20 powtórzeń. Więc mi to w zupełności wystarczy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-13 21:35:21
Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 21:34:05 Liczba szacunów: 0
[...] STABILIZUJE BARK W jakim sencie "dodatkowo"? Moze chodzi o "stabilizacje" lopatek" ? sorry ale kawal neoprenowej szmaty nie zdziala nic bo miesnie kurcza sie z sila dziesiatek/setek kilogramow... dzwignia robi swoje... * KOLOR CZARNY no, nareszcie jakas zaleta...lubie ten kolor... ale tak wlasciwie to wg [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7773 Data: 2006-10-07 11:22:58 Liczba szacunów: 0
Tajfun Przede wszystkim każdy jest indywidualnością.Wiele osób trenuje przedramiona ładując duże ciężary i wykonując znikomą ilośc powtórzeń wierząc,że w ten właśnie sposób maksymalnie rozwinie sobie dane mięśnie.I to jest błąd,ponieważ przedramiona są bardzo małą grupą mięśniową,która najlepiej rozwija się przy dużej ilości powtórzeń podobnie jak [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-02 14:11:27 Liczba szacunów: 0
widzisz Ellis ty mówiąc o p-ratio masz racje i niestety w moim przypadku wygląda prawie identycznie jak u kolegi z tym że ja mam większą od niego wiedze i potrafie cześciowo zaradzić ale ogólnie np. robie mase idzie tłuszcz i mięsień...redukuje...i schodzi tłuszcz ale i mięśnie i to w przewadze więc łatwo domyśłić się że w pewneym momencie popale [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2005-11-09 14:24:12 Liczba szacunów: 0
Witam, ja wczoraj skończyłem 7-tygodnowy cykl na HMB. Co moge powiedzieć-->>dla mnie rewelacja, jestem na diecie redukcyjnej, waga leciała w dół,nie miałem zbytnich zakwasów. Wielki plus HMB to to ze ładnie zarysowuje mięsnie i działa jak antykatabolik. POLECAM
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 00:23:16 Liczba szacunów: 0
Maratończycy trenują. I wyglądają jak wyglądają. Stumetrowcy też trenują biegi a sylwetka kompletnie odmienna - prawda? Fitness da ci wytrzymałość, kondycję - owszem. I nie jest zły. Niestety jeśli jest mowa o ujędrnieniu ciała (nie żadne kaloryfery i bicepsy jak Arnold) - to tu bez treningu oporowego się nie obejdzie.. Nie ma się co rozwodzić [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2015-07-15 19:37:47 Liczba szacunów: 0
[...] progresja obciazenia od poczatku dadza mu wiecej niz tamte cwiczenia zlozone (nie ma tu imo takiej sytuacji jak przy lapach, gdzie cwiczenia zlozone wystarczajaco pobudzaja miesnie, i opcjonlnie mozna zrezygnowac z izolowanych, lub wlaczac pozniej od razu z wiekszymi ciezarami). IMO jeśli brzuch nie jest priorytetem, wystarczą cwiczenia złożone.
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2006-04-02 08:56:59 Liczba szacunów: 0
Dodatkowe "zabiegi": Nie wiem czy wiecie, ale jestem miłośnikiem wschodnich przysłów. Jedno z nich brzmi: robiąc 100 kroków po posiłku dojdziesz do wieku 99 lat. Uzupełniając swoją wiedzę z zakresu dietetyki i treningów dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na [...]
Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 15:36:16 Liczba szacunów: 0
Everlast22 - wiem, że Pudzianowski koksował, ale gdyby nie miał predyspozycji/predestynacji genetycznych do tego sportu, to teść i inulina nic by mu nie dały. Ja wyrabiam sobie predestynację genetyczną i mój organizm jest w stanie przemieniać tego typu żywność w mięśnie i siłę. Kiedyś jadłem czysto i wiesz co? Nie widzę żadnej różnicy w porównaniu [...]
Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 17:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] 5 cwiczenia po 4 serie , bic 5x4 wtorek: plecy 5x4 ,tric 3x4 czwartek: bareczki 5x4 kaptury 3x4 nogi w prezencie piatek: klatka, bic przy takim treningu widzialem efekty miesnie naprawde widzialem jak rosna nie byly opuchniete, wciagu pierwszego 1,5 miecha z 31 zroblilem w bicepsie czyste 35 cm i 5 cm w klatce, ostatnio zbeszztalo mnie kilka [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2005-10-30 16:34:27 Liczba szacunów: 0
No to może jeszcze trocheo Itosu, co prawda większość pochodzi z "Karate-do" ale nikt jeszcze nie pisał więc proszę: Dużo czasu Itosu poświęcał na uderzanie w makiwarę. Był znany ze swoich szerokich barków, muskularnych ramion i twardych pięści, które powstały w ten właśnie sposób. Miał również bardzo silny uścisk, który niektórzy [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2003-12-28 13:09:13 Liczba szacunów: 0
[...] później wpadam na chate i jem obiad i wlasnie się zastanawiam co najlepiej wrzucić o godzinie 12 i przed silka bo nie mogę zjeść najlpiej cos na szybko żeby zabezpieczyć miesnie i trochę mocy żeby dalo na treningu : mysle kupic bialko(wypic o 12 i przed silka) albo bcaa( popijać od 12 godziny i na siłowni ) albo kupic jakies batony proteinowe [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 19:29:09 Liczba szacunów: 0
[...] treningowy biore tą podwójną dawke bcaa, ale jak to jest z dniem nietreningowym, czytalem ze z rana warto brać żeby zahamować katabolizm który przez noc mogl nam spalic miesnie, i szczegolnie warto wziac jak mamy na celu z rana pobiegac na czczo, co jest najlepszą opcja na spalenie tłuszczu - bieganie na czczo, kwestia czy bede tego [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 16:33:57 Liczba szacunów: 0
Właśnie posiłkuje się atlasem, a plan ułożyłem całkowicie sam (dlatego też dałem go do oceny), ale boję się jednej rzeczy: otóż, rozpisałem sobie wszystkie mięśnie i starałem się ułożyć plan tak, żeby każdy z nich miał jakieś ćwiczenie, lecz wyszło mi wtedy, że w sumie albo musiałbym ułożyć plan z masą różnych ćwiczeń, albo tak, że niektóre partie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-04-13 12:01:48 Liczba szacunów: 0