SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • M.brzucha - sprzęt do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W wielu filmach zza oceanu można zaobserwować, że ten czy tamten bohater ćwiczy mięśnie brzucha... wisząc głową w dół. Inaczej mówiąc podczepia stopy do drążka umocowanego we framudze. Czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim (ew. ćwiczy w ten sposób)? Chętnie bym kupił takie "mocowania" tylko nie wiem gdzie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2001-09-14 08:51:52 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na 4 - 6 dni w tygodniu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć sprawa wygląda tak że codziennie mógłbym ćwiczyć oprócz czwartku, na pewno codziennie a6w będę robił. Ćwiczyć będę w domu, mam ławeczkę płaską / skośną i na której leży się w głową w dół do brzuszków. Mam gryf łamany (fala) oraz gryf mocno łamany ( U ), 2 hantelki i niewiele ciężarów - z gryfem max 60kg. Najbardziej chcialby mrozwinąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-12-16 15:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam jestem nowy na forum i napiszę na wstępie że mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 75kg. Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-03-09 13:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Początki Silowni .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nazywam się Hubert.mam 20 lat 180cm i waga 100 może troszke ponad. mam kilka pytań .chciałbym oczywiście zbić wage i uzyskać mięsnie chciałbym schudnąć gdzieś do 80 kg co mam robic od czego mam zacząć chciałbym to wszystko robić z głową.kolega poleca mi clen +winstrol+teść czytałem o tym dużo i o skutkach ubocznych więc nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2016-07-30 18:45:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] stopniu mi pomoc a wiec: Chciał bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co jesc? I lekko chcial bym popracowac nad klatka piersiowa zeby miec te tzw "cycki" ktos mi moze pomoc? jak cos to chetnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-09-20 22:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Massa/ Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Hej , jak na zdj. widać nie jestem umięsniony , jaki trening robić na mięśnie brzucha , oraz prosiłbym was o ułożenie diety na mase , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-04-08 20:11:51 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozni się czyms od wykonywania hiita? No bo mam problem, a mianowicie przy szybkich biegach strasznie bolą mnie boki piszczeli. Nie jestem zatłuszczony, lecz chcę tlyko odkryc miesnie brzucha ktore tkwią pod niewielką warstwą tłuszczu, chciałbym wiedziec jak czesto i po ile czasu mam biegac, aby do wakacji osiagnac cel? z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2009-05-01 23:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc tak, chciałem wyrobić sobię mięśnie biceps, klatkę głównie zależy mi na tych partiach ciała, waże 60 kg przy 1,70(mam dość duży brzuch) na internecie robiłem test na tłuszcz t\w brzuchu to wyszło mi 37% prosiłbym o odpowiednie ćwiczenia, za niedługo zapisuje się na siłownie.Czyli proszę o dietę jakie suplementy powinienem brać: myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-08-03 16:45:21 Liczba szacunów: 0
  • checi+zero sprzetu+checi cos z tego wyjdzie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na utrzymaniu rodzicow jem to co oni kupuja -w godzinach od 7 do 16 nie ma mnie w domu takze nie mam mozliwosci regularnego jedzenia -nie mam zadnego sprzetu a silowni w okolicy brak -jestem zielony w te klocki -miesnie brzucha juz troche cwiczylem mam17 lat 170cm wzrostu 70kg wagi (jesli to ma znaczenie) moze ktos pomoc?? cos z tego wyjdzie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-11-30 10:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie białko czy węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak. Ważę 57 kg mam 169 wzrostu. Chciałbym mieć fajną sylwetkę (rzeźbę) nie chodzi mi o to, żeby być szerszym niż wyższym tylko chcę mieć tak jakby widoczne mięśnie chodzi mi o tzw "plażóweczkę" czyli 6-co pak itp. :p I moje pytanie jest takie czego powinienem więcej spożywać białka czy węglowodanów?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2010-10-01 23:00:59 Liczba szacunów: 0
  • kilka nietypowych pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.czy poziom zaanwansowania zalezy od stazu czy wyników? 2.robie na klate w sumie 10 serii a na bica 9 mam lekkie zakwasy przez 2-3dni ale jak rozciagam i mocno napinam miesnie czy to dla mnie za mała intensywnosc wiec?wydaje mi sie ze to troche za mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego cwiczenia a robie 3 cwiczenia na klate [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-08-13 12:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Patyk chce przytyć!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Nie jestem kulturystą, ale uprawiam sport. Jestem jeszcze gówniarzem - 15 lat i mam niedowagę, ważę 55kg i mam 1,73 m. Chciałbym kupić sobie odżywkę bez marnowania pieniędzy, czyli coś porządnego co pomoże mi przytyć do 65 kg wzwyż i po czym nie skończę w szpitalu lub zakładzie psychiatrycznym(słyszałem, że od niektórych piep... się w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-09-08 20:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak oceniacie ten trening, czy jest on dobry na mase ? Chce ćwiczyć wszystkie mieśnie 1 dnia (FBW) , Jakie ćwiczenia stąd wyrzucić a co dołozyć, i ile serii/powtórzen tych cwiczen robic? Zastosować progresje cięzaru ? (tzw. Coraz mniej powtórzeń a wiekszy cieżar czy zmniejszac ciezar a dozucac wiecej powtorzen) . A może ktoś mi poleci coś innego ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-12-21 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Gumy treningowe... pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to czy jest to trening taki jak na wolnych ciezarach czy jak na maszynach? Chodzi mi o to czy reszta miesni podczas np. ćwiczenia bicepsu jest odizolowana czy sa wszystkie miesnie zaangazowane jak np. podczas cwiczenia wolnymi ciezarami? Tak wogule to znacie jakies konstrukcje ktore zwieksza mozliwosci cwiczenia z gumami treningowymi? Tak na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2020-04-03 18:10:47 Liczba szacunów: 0
  • <<<__CZY TO KONIECZNE __>>>??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak właśnie sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś suplementu, lecze wdług mnie to wiadomo da jakieś efekty lecz mięsnię sa takie sztuczne wówczas a ja chce mieć oreginalną własną sylwetkę nie martiąc się że na starość będzie ze mnie kaleka i skura będzie wisiała jak na jakimś bezpańskim psie ... Czy bez dopingu można coś osiągnąć tzn dobre efekty?? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2007-11-29 15:57:13 Liczba szacunów: 0
  • dretwienie rak

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] budze mam zdretwiale palce u rak,nie sa to konkretne palce raz z lewej reki raz z prawej bylem u lekarza ogolnego mowi z dla niego to jest nic niepokojacego :zespol ciesni nadgarstka- to byla jego odp ze miesnie nadgarstka sie tak rozrosly ze uciskaja na nerwy,ale czy napewno? w takim razie 50% ludzi z forum powinno miec taki problem. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-05-16 19:39:24 Liczba szacunów: 0
  • świeżak :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Tydzień temu postanowiłem zmienić swoje życie i rozpocząć zdrowy tryb życia. Zacząłem od rzucenia palenia. Jak na razie z sukcesem. Ale do sedna. Mam problem ze swoim ciałem a mianowicie jestem za chudy. Przy wzroście 188 cm moja waga wynosi tylko 74-75 kg. Chciałbym popracować nad swoim ciałem a mianowicie wyrobić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-01-22 20:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Pon,Sro,Czw Czy tak można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli te 3 dni w tygodniu. Wiem ze najlepiej jest cwiczys Pon,Srod,Piat. ale ja niestety nie dam rady w piątek.Sobot i niedziela tez odpada poniewaz mnie w tedy nie ma. A teraz ze mną chce cwiczyc kumpel który ma prace, i jest tylko w Pon. Srod Czwart. Wiec czekam na wasze odpowiedzi czy mozna tak ćwiczyc. I jak rozplanowac czesci ciała na te dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-03-16 19:32:06 Liczba szacunów: 0
  • cagle czuje sie zle

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ciagle czuje sie chora dzis bola mnie krzyze jutro wszystkie miesnie w nastepnym dniu glowa znowu nogi w srodstopiu to znowu rozwolnienie to silny bol glowy i tak caly czas ani dnia spokoju lekarz nie ma pojecia co mi jest bo wyniki prawie na granicy normy wiec nie mozna okreslic skad te bole czesto zebra lopatki i nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-11-04 19:19:00 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób uwidocznić teraz mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    W jaki sposób uwidocznić teraz mięśnie brzucha - dalej redukować ? Waga początkowa - 125 kilogramów. Waga po zakończeniu redukcji - 75 kilogramów. Wzrost - 188 cm. BF - dalej ogrom tłuszczu na brzuchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a8370f38d64e7ebe08ac476c399cf0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85f46a9889ac48bbac48817526845ef3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2013-06-16 19:07:35 Liczba szacunów: 0