dzieki hubert powiem ci ze ciezary w dol spadaja ale dzieki tej wlasnie masakrycznej pompie rosne lepiej niz na duzych ciezarach . 2 lata temu wyciskalem 225kg w ostatniej serii na plaskiej np teraz plaskiej nie robie a na skosie 120-140kg i pompa . i tak jest ze wszystkimi partiami praktycznie takze u mnie insa przed dziala elegancko Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 16:46:56 Liczba szacunów: 0
[...] slabo wychodza, mam nadzieje ze po jakims tam ladowaniu mnie nabije i zyly bardziej wypcha, to moja pierwsza powazna taka redukcja wiec nie wiem jak to sie skonczy %-) na masie miesnie byly takie twarde, napompowane a teraz czuje sie taki sflaczaly ale to chyba normalne na redukcji ?%-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-12-11 16:36:04
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 16:27:40 Liczba szacunów: 0
Marian super forma, miałem okazje widzieć na żywo w Sopocie, bardzo plastyczne i pękate mięśnie, wychodź śmiało na MPJ, chcesz się pozbyć wody: obętnij węgle na 3-4dni do 80-100g, ale dołóż trochę tłuszczu by podbić kcale, clenik też w tym pomoże i popij trochę wiecej wody nawet 7-8litrów przez te 4 dni, w 5 dniu bedziesz wygladał normalnie. [...]
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 23:49:37 Liczba szacunów: 1
Dzięki panowie, typowy endomorfik ze mnie i jak tylko zjem za dużo ww prostych to brzuch natychmiast rośnie, a kratę miałem raz w życiu gdzie na dzień zjadałem jedynie 80 gram węgli. Mojej kobiecie nie podobają się widoczne mięśnie brzucha, dlatego swoją drogą się o to nie staram ale raz dzięki za dobre słowa i więcej krytyki, bo to motywuje:D [...]
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 17:46:33 Liczba szacunów: 1
Przemo KOT! Zdrówka, ja też mam niezły bagaż za sobą przejść, ale nie teraz o tym. Forma Gites, w obecnej Twojej sytuacji na 250 nadal będziesz prpgresował, tylko do tematu musisz podejść jak natural, saa już nie będzie maskować niedociągnięć. Trening tip top, periodyzacja, hipertrofia mikr makro cyki deloady itp tid. cheat już nie będą, aż tak [...]
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-13 09:53:02 Liczba szacunów: 1
[...] jem ile chcem tylko zdrowo. Co do saa to nie wiem czy tu można pisac wiec sie wstrzymam. Bankowo pompuje od ww choc wagowo zw 113 na 109 spadlem. Talia 103cm %-) Rozruszam miesnie, stawy i sciegna to bede powaznie rdukowal tak od stycznia moze. Teraz sie tym bawie bez presji żadnej,eksperymentując rózne stacki czy protokoły. [...]
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 21:35:04 Liczba szacunów: 4
[...] kumacje w walce na ulicy. ad 3.tutaj absolutnie sie nie zgadzam psychike mozna uksztaltowac."Podczas konfrontacji na ulicy podnosi sie poziom adrenaliny i spinaja sie miesnie przy pierwszych kilku sytacjach jest to nie do opanowania jednak wystarczy wiecej takich akcji i organizm juz inaczej reaguje czlowiek zaczyna stopniowo opanowywac [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 2004-09-25 10:20:46 Liczba szacunów: 0
Jakie są ćwiczenia siłowe i rozciągające na wszystkie mięsnie wokól bioder (rehabilitacyjne) (poniżej brzucha i powyzej ud czyli pachwiny itp) potrzebuje poniważ mam problem z wybijającymi się stawami i często mnie w tych miejscach boli i sądze ze to moze pomoc. Slyszalem ze mozliwe jest zróznicowanie proporcji mięsni i stawy przeskakują a chce je [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 17:09:32 Liczba szacunów: 0
Cześć jestem początkującym w sprawach ćwiczeń. Posiadam ławeczkę ,sztangę ,sztangielki i opciażniki. Czy mógł by mi ktos poradzić jakie ćwiczenia wykonywać by dobrze wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i brzucha oraż podać mi jakiś wmiarę logiczny plan tych ćwiczeń i jakieś witaminy czy coś co by mi w tym ćwiczeniu pomogło.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 19:21:49 Liczba szacunów: 0
arrzua - na każdym kroku tyle o tym pisze się- nie słuchaj kolegów a wyprobuj, jak możesz wiedzieć jak naciebie działa ten czy inny model treningowy jak nie spróbujesz. chyba, że zamiast tobie mięsnie maja rosnąć kolegom -to wtedy stosuj się do ich sugestii Rezk - dociągnij z górą, nogi trenuj na końcu treningu, wiele także zależy od jakości [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 20:08:07 Liczba szacunów: 0
Witam, Chodze od ok 3 miesiecy na siłownie i mam swoją orginalną dietę (nie wpierniczać słodyczy ;P) i teraz jest prawie dobrze z moim brzuchem ALE... Jest wypukły. Nie wiem dlaczego ale tak jest. Jak napnę mięśnie to czuje, że wystają i naprawde mnie to wkurza bo mało tłuszczu na nim zostało ao on dalej odstaje. Brzuch ćwiczę tak: 3x w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 15:59:27 Liczba szacunów: 0
[...] jeden raz na drazku ... pomimo tego ze jestem silnym facetem. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym moze byc to spodowane ? jakie powinienem podjac cwiczenia aby rozwinac miesnie potrzebne mi do podciagania ... jako ciekawostke dodam, ze potrafie sie podciagnac na jednej rece, druga trzymajac za nadgarstek. Z gory dziekuje za pomoc, prosiłbym [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 15:22:10 Liczba szacunów: 0
Jeżeli chodzi ci o ćwiczenia na skośne to uginanie tułowia na boki z hantlem lub skręty biodrami na takim obrotowym talerzu :) A spięcia to kładziesz się na plecach, nogi na jakimś podwyższeniu i lekko unosisz tułów i spinasz mięśnie brzucha. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-12 10:21:53
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 10:21:23 Liczba szacunów: 0
adzik123 40 kg to nie jest dla mnie duzo!!!Tylko nie wiem jak cwiczyc;/// o wszystkie miesnie oprócz brzucha i nóg bo na brzuch robie teraz 6 weidera a na nogi nie potrzebuje bo dużo gram gram w piłke i biegam z ciezarkami na nogach. Wiec jakby ktos bylby taki dobroduszny i pomogl zielonemu w tym temacie!! pzdr
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 20:49:03 Liczba szacunów: 0
Jestem początkujący (staż 3 tyg) i mam poważny dylemat. Chodzi o dobór obciążenia, moim celem jest masa, ale siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 14:28:06 Liczba szacunów: 0
Jeżeli można - http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCy%C5%82em_diet%C4%99_%2D_sprawd%C5%BAcie_prosz%C4%99_%3A_-t408923.html Sprawdzi ktoś, proszę :) Co do brzucha - wiem, że mięśnie ale zaniedbałem go okropnie podczas cyklu - zaprzestałem go robić, było to spowodowane brakiem czasu, uczyć się musiałem, bo wyjazd trochę przed zakończeniem roku i dyrek [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 23:32:51 Liczba szacunów: 0
tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 00:07:56 Liczba szacunów: 0
witam. mam pytanie o dni pozatreningowe. siłownie odwiedzam 3 w porywach do 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 22:30:45 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, moze pytanie wydaje sie glupie, ale widuje jedynie diete na mase, lub redukcje. I juz zgupialem:) A chcialbym sie dowiedziec czy da sie rozbudowywac miesnie jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 19:50:52 Liczba szacunów: 0
mareq7 jeśli dobrze zrozumiałem, to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda! Masz racje, bo mięśni prawie wcale nie mam :) i jeżeli będzie dieta to ile treningu minimalnie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 10:41:50 Liczba szacunów: 0