wiem, wiem, ale ja mam w sumie sylwetkę klepsydry (spory biust, wyraźna talia i spore 4 litery) Tylko jest jeden problem...jest to klepsydra OTŁUSZCZONA buuuuu... Co zrobić żeby schudnąć i lekko wyrzeźbić mięśnie, a zachować talię?
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 21:19:46 Liczba szacunów: 0
Przypomniało mi się-Obliques, mam od kilku dni ten atlas! Jest świetny! Ułożyłam sobie cykl treningów do marca! Fajnie się ćwiczy, gdy się wie dokładnie które mięśnie pracują w danym ruchu! Co do ćwiczeń systemem FBW (pisałaś o tym na poprzedniej stronie), to mnie on też za bardzo nie leży. Na razie robię trening obwodowy, a od stycznia/lutego [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 08:21:42 Liczba szacunów: 0
[...] ) podczas gdy caliper pokazywal 13%. Uwazam, ze pomiar grubosci faldy w trzech miejscach jest bardziej zblizony do prawdy niz obwody, czy waga i porownujac BF kobiet, ktore pokazuja sie na bodybuilding.com jestem przekonana, ze by widziec swoje miesnie brzucha, kobieta musi miec Bf. kolo 17%. Zreszta nie BF sie liczy, ale wyglad i samopoczucie
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 09:31:31 Liczba szacunów: 0
Hi Obli wczoraj na treningu robiłem te szerokie przysiady i musze zwrocic honor - sa lepsze od tych zwykłych tym bardziej, ze moco pracuja te boczne miesnie, a to mi sie przyda co prawda moze i troszeczke sa łatwiejsze, ale juz po treningu nogi czulem jak po pierwszych ich treningach
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-06 07:33:16 Liczba szacunów: 0
Obli, mi się Twoja sylwetka bardzo podoba i skrycie marzę o tym, że kiedyś choć będę mieć podobną (marzenie scietej głowy ). Najbardziej podoba mi się u Ciebie to, że jesteś smukła, a mięśnie są ładnie wyrzeźbione i widoczne
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 20:17:43 Liczba szacunów: 0
A to jakies wciecie? Chyba odcinac sie zaczynaja miesnie brzucha od reszty A moja żyłka na brzuchu wyglada tak Co mi zostaje nie cwicze, to żyły demonstruje Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-03 20:03:45
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 20:03:10 Liczba szacunów: 0
Tak, po głodówkach od razu byłam na 1800-2000 kalorii oczywiście stopniowo. Bardzo źle się czułam tyle jedząc. A tyłam jak już pisałam ekspresowo. 1 kg na tydzień Więc jak to wytłumaczyć? Na 1600 czuje się normalnie. Jak dla mnie 2000 kalorii to jest ogromna liczba i nigdy w życiu tyle nie jadłam chyba że (jakiś cheat day) ani nie znam osoby w [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2021-01-05 15:28:37 Liczba szacunów: 0
o bys sie nie zdziwil, nowicjusze ida z masa w gore nawet na niskich kaloriach, a kobitki na prawde rosna w sile a wiec i mięśnie . Wszytskie tu zaczynajace i konczace odchudzanie urosly w miesnie A co do przysiadu uff... i tak oko trenara sie przydaje
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2009-12-12 19:29:50 Liczba szacunów: 0
Guy Grundy i jego historia przygody z olejkiem Pump N Pose, znanym bardziej jako SYNTHOL. To historia kulturysty, który przez swoja lekkomyślność stracił szansę na wspaniałą kulturystyczną karierę. Guy Grundy otwarcie przyznał się do stosowania Syntholu i zgodził się o tym opowiedzieć, gdyż : „Nie mogę zmienić przeszłości, ale mogę o niej mówić [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 00:25:37 Liczba szacunów: 0
Słuchaj mnie też namówili żeby dodać oliwe itd, sam ważę 127kg, moje kalorie to 3200, mam nadzieje ze nie za mało, bałem się dokładać tego wszystkiego jeszcze do diety, ale przez miesiąc dwa sprawdzę i dam znać, Ser biały zjedz godzinę przed snem, on jest po to, żebyś w nocy miał jakąś energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 20:35:18 Liczba szacunów: 0
pierwszy tydzień tak jak przewidywałem mija na dostosowywaniu się do nowych warunków: tzn. co mi smakuje do jedzenia podczas diety, dostosowywanie godzin i czasu ćwiczeń na siłce itd. Jak na razie wiem że nie lubię: kaszy, ryżu, kus-kusa. I muszę czym je zastąpić. Siłownia zaraz po pierwszym posiłku( W takim wypadku I posiłek bez tłuszczy)- na [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 15:48:13 Liczba szacunów: 0
Mi waga spadła z tego kg co podskoczyło do 0,2kg, i mam dziwne uczucie, że jutro będzie 0,2kg. Ja planuję mierzyć się co dzień i sobie zapisywać, tak samo z ciężarami tip, chce mieć taki profesjonalny dzienniczek kulturysty. :) Z tego co podałeś to ja nie wiem czy wyjdzie 700kcal ;f Ja uznałem że tak przytyłem niesamowicie, więc jak przez te [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 16:13:26 Liczba szacunów: 0
Normalnie, z mięśni i z wody, dostałeś dawkę pokarmu, mięśnie musiały Ci po zakwasach się zregenerować, a że z początku się regenurują na prawdę porządnie to stąd masz ten kg, do tego dochodzi tak jak mówiłem również woda, ja na mięśniach przybrałem bo czuję to, a na wadze 2kg mniej, organizm jest dziwny :D Zjadłem dzisiaj tego kuraka z tym [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 18:40:03 Liczba szacunów: 0
btw. znacie jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie przedramion? chyba walnę sobie tutaj jakąś dziarę ale wcześniej chciałbym je przypakować i pozbyć się fat'u. EDIT: jestem dzisiaj pierwszy dzień po treningu ze scorchem. Rano wziełem na czczo i myślałem że to ściema jest z jego działaniem. ale teraz jestem po aerobach. 30 minut przed wziełem 2 kapsy [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 16:54:45 Liczba szacunów: 0
powiem szczerze że podoba mi się ten trening i sądze że może faktycznie przynieść efekt w postaci wzrostu siły. No i nie jest aż tak bardzo wyczerpujący przez co mogę wreszcie się porządnie wziąć za robienie brzucha który do tej pory traktowałem kiepsko, robiłem jak mi się chciało. Teraz już tak nie ma i co trening mięśnie brzucha muszą być [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 21:31:14 Liczba szacunów: 0
dzięki za miłe słowa. Ogólnie z tych 3 miesięcy jestem super zadowolony, nie opuściłem ani jednego treningu przez ten okres. Co do diety to były momenty w których nie mogłem się jej trzymać, ale wróciłem na dobrą drogę. Wizualnie efekt jest duży, bardzo wiele osób spotykając mnie od razu zauważa różnicę.No i SUPER. Ale nie mogę przeboleć że [...]
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 19:43:27 Liczba szacunów: 0
[...] nie byc tak udany. Pomysl o tym juz teraz. Aha, ja bym na Twoim miejscu zrobil tak. Redukcja jeszcze 3-4 miesiace, jednoczesnie masujac skore roznymi olejkami itp by sie chcoiaz troche poschodizla. Potem masa przez 6 miesiecy, powinno starczyc bo juz teraz pewnie troche miesnie rosna. I potem jakies 2-3 miechy na redukcja na rzezbe i bedzie OK.
Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-04 16:36:12 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj zaaplikowałem sobie taki oto trening w lesie. - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej ( w załączeniu fotka warsztatu pracy), b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 14:14:03 Liczba szacunów: 0
Aeroby które przerodziły się w interwały. Z założenia miały być dzisiaj aeroby. Okoliczności sprawiły, że zamiast aerobów były interwały. Rozpocząłem tradycyjnie od rozgrzewki i spokojnej jazdy aby wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 15:32:11 Liczba szacunów: 0
Może komuś się przyda. Trening kulturystów naturalnych Czyli: - Ile trenować? - Jakie ćwiczenia aerobowe stosować? - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 18:13:40 Liczba szacunów: 0