SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 11:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gorączka i -2kg miało dać popalić - dzięki Bogu nie dało. Cud wcale nie cud, pisałem Ci przeciez [ przy okazji rady zeby zmniejszyc spozycie bialka w czasie choroby] ze miesnie jest trudniej stracic niz sie wydaje, ale pod warunkiem ze przerwa trwa tylko ok tygodnia i ze robisz lekki trening przygotowawczy da obudzenia miesni wytrzymalosc [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 21:45:39 Liczba szacunów: 0
  • no właśnie, zauważyłem że pamięć mięśniowa jest i jest to prawdą, bo te mięśnie które teraz mam nie wyćwiczyłem ich na siłowni, nie mogłem chodzić na nią, całyczas miałem zapalenie i ropiała mi kość w piszczelu i udzie (13 operacji) słabo się czułem cały czas krojony i po szpitalach leżałem lub w domu ale jak widać mięśnie można powiedzieć, że [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2014-10-18 12:25:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wstepie 2 rzeczy. -nie zmienisz ksztaltu miesni, tylko ich wielkosc i proporcje poszczegolnych glow. Generalnie przy wiekszej masie miesniowej lepiej wygladaja poszczegolne miesnie, a i tluszcz latwiej zrzucic bo metabolizm jest nakrecony. -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz zachrzaniac maratonow codziennie, tluszczy NIGDY [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14886 Data: 2006-08-27 19:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do poprawki :D:D ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze taka strawa bo jak miałem trening 12 , 10 , 8 ,6 pow . I ćwiczyłem nim ok 2 miesiące to teraz jak zmienię na 12 , ,8 ,8 ,6 to już mięśnie zareagują inaczej ? Czyli czy już to będzie inne ćwiczenie czy tamtej podobne do tamtej progresi ? I jak radzicie pleców nie zmieniać zostawić tak jak jest ? Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-23 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-01-23 08:46:41 Liczba szacunów: 0
  • podpis jednego zdjęcia: Dzisiaj po treningu wyjatkowo wskoczylam w szpilki.. Agatka patrzy na mnie z niedowierzaniem i mówi : "o Maaaaaatko!!!! Ewka!!!! Jak ty kobieco wygladasz!!!!" Reaguje gromkim śmiechem i pytam: a jak mam wyglądać???? Agatka : "bo ja myślałam,ze mięśnie nie są seksowne.... Obiecuje !!! Już nie tkne fastfoodow!!! " ja pyerdole [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 20:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że nie chcesz żeby Cię odsyłano, ale tak po prostu będzie szybciej. Trening dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625.html Jak wykonywać podane w tamtym temacie ćwiczenia znajdziesz w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to za wiele tutaj się nie dowiesz, więcej w dziale odżywianie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-02-28 14:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co powiecie panowie - zaczynam cykl ,na wejscie zaplanowałem ka 2500 + male cp,pozniej pojdzie 2x nowy xp.czy najpierw nasycic miesnie samym ka i pozniej cp czy od razu polaczyc ka z cp?

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 11:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    za głupotę sie płaci. leży nie spłacone 200 jeszce u mnie. znowu robie uginania na 27 kilogramach, jedtak mięśnie mają pamięć. tosty, oliwa, białko i spać. zdr.

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 00:48:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 13:36:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, ja uważam, że jeśli taki stan sie utrzymuje po każdym treningu to warto zmniejszyć intensywność, bo ciało w końcu się rozsypie. Jeśli kilka tygodni trenujesz naprawdę ciężko, to w kolejnych tygodniach logika nakazuje postawić na inny parametr. W naszym wypadku będzie to mniesza objętość, mniejsza ilość powtórzeń, a przy tym większy ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 10:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    W razie wątpliwości - żyję;-) ale w pracy mamy, coś co najlepiej oddaje skrót ojprdl:-D Po wczorajszym treningu mam zabójcze zakwasy w bicepsach i tricepsach - czyli standardowo - albo coś skaszaniłam, albo przez przypadek zrobiłam dobrze:-D Miski lekko rozjechane, bo wczoraj zapomniałam, ze przysługuje więcej zarcia, a dziś miałam dłuuugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 21:26:45 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie trzeba pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 21:09:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    :-D Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 19:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    :-D Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 09:49:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poćwiczone. Teoretycznie miał byc dół siła, ale dół nie miał siły ;-) A n poważnie po wczorajszych ćwiczeniach u fizjo czuje prostowniki i jakieś mięsnie głębokie przy kręgosłupie, zaczełam od przysiadów 20 kg i jakoś niepewnie się czułam, więc zrobiłam to co ponizej. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 11:50:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Muszę sie na wszystkim znać, bo różne zarzuty otrzymuję od swoich klientów czy nawet osób postronnych %-) Albo za dużo książek czytam o sile perswazji. Na szczęście nie chcesz zmieniać trenera, więc zostaję na stałe :-D Podciąganie mogło się przełożyć na zwiększenie siły w ruchach ściągających (silniejsze ramiona, najszersze i mięśnie w obrębie [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 19:42:49 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    W sylwestra to zrobiłam obwody. I do tej pory wiem, że mam mięśnie brzucha:-) A tu menu, wczorajsze i dzisziejsze. Może dziś jeszcze jakimś owocem zagryzę, bo 20 g ww zostało ;-) Edit edit :-) Wczoraj DNT dziś DT /SFD/2017/1/3/bc6c0c409561432db58dae871b18821a.jpg /SFD/2017/1/3/0255b34ac43949f3ad8eeedca67d49f8.jpg Zmieniony przez - deja vu w [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 12:25:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstalam 5:30 to i na trening zdązyłam, i chłopa od mechanika odebralam, bo swój rydwan odstawil i w pracy byłam o przyzwoitej porze. Problem z treningiem jest taki, że mi się nudzi - i muszę coś autorskiego sklecić - gdzie będa plecy, barki, nogi (no nie lubię, ale trzeba, bo nogi najsłabiej wyglądają, bez przysiadów), brzuch i nie będzie klatki - [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 20:12:08 Liczba szacunów: 3
  • Mięśnie pośladkowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na twoim miejscu Nortonie, wykorzystywałbym zasadę wstępnego wyczerpania mieśni przed cieżkimi ćwiczeniami złozonymi - pozatym, w przysiadach oraz w wyciskaniu na suwnicy, są pewne etapy na których mieśnie pośladkowe pracują szczególnie intensywne, jest to dolna faza ćwiczenia - wktórej mięśnie pośladkowe wykonują największą pracę, czyli robiąc [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2003-02-05 00:42:42 Liczba szacunów: 0