Ajajaj te obowiązki domowe. Miałam dziś zrobić sobie Cardio w siłowni wieczorem, zamiast tego całodzienne prace domowe. Tak mnie wykończyły, że z głodu zjadłam 4 posiłki do godz.16:00 i już nie miałabym siły na kręcenie na orbitreku
Trening
Domowo:
Rozciąganie,
HIM HAM
Aktywacja pupy
Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu bioder, natomiast na pewno jak to dobrze zrobię to przysiad przy ścianie idzie nisko jak złoto. Wczoraj udało mi się zejść prawie do końca mając odległość palca od ściany.
Aktywację pośladków robie rzetelnie najtrudniej idzie mi wypychanie nogi w tył, bo przy tym muszę się skupić na maxa, aż głowa mnie boli
Jedzenie
Tak pomyślałam, że chodzę do tej siłowni i chodzę, może zrobiłabym sobie w jeden dzień coś konkretniejszego. Na przykład o to
Plecy + ręce
1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko).
2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę.
3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc).
4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko.
5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc).
7. Prostowanie ramion na wyciągu (
triceps)
Ściągnęłam od Eiszeit i dodałam triceps na koniec zamiast bicepsa bo bicki mi rosną z powietrza jak na drożdżach to im jedno uginanie by wystarczyło
Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-07-14 22:36:01
Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-07-14 22:40:16