Kileri dietka poszła. Revis kreatyne także w dni nie trningowe bierze się. Na poczatko jest faza nasycenia: 3 dni 25-30 kapsułek (rano przed śniadaniem 5, przed obiadem 5, po treningu 5, przed kolacją 5, przed snem 5) 4 dzień 20 kapsułek (4x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed kolacją 5 dzień 15 kap (3x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed obiadem [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-11 23:54:57 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczeniach i sie do takiego obciazenie przyzwyczajaja i przestaja rosnac, wiec zeby z powrotem uruchomic rozrost trzeba je zaczac osobno cwiczyc tak jak klate czy bicepsy, choc ja sam nigdy tej grupy miesniowej nie cwiczylem, bo mam wazniejsze miesnie ktore chcialbym powiekszyc. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-12 15:38:42 Liczba szacunów: 0
Liam może ty poprostu musisz sobie wyrobić kondycje i nie pacz na innych, którzy mają inny starz, genetykę, KONDYCJĘ itp. Co do Twojego treningu to przysiady w tym wieku nie są wskazane, bo obciążają kręgosłup tak jak martwy ciąg ( możesz robić, ale małymi ciężarami) Co do pleców to lepiej na maszynie zrobić ściąganie do głowy i do klatki, hantel [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-13 23:50:20 Liczba szacunów: 0
Świetlik powinieneś zapisać się do ZOMO Kilerii wiedziałem, że dieta się spodoba w końcu pracowałem nad nią cały tydzień. Na fotce pikny jesteś, daj jakąś na czasie to będziemy porównywać. Vox na początku nie możesz pominąć fazy nasycenia, bo to pierwszy cykl i mogą być lipne efekty. Bombel i nie zgadzam się z Twoim zdaniem : "czy ktos ma 15 [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 23:41:00 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich qrwa !!!! w zeszły piątek w dom mojego kolegi trafił piorun a ten idiota nie wyłączył modemu i go spaliło dopiero teraz mogę z treningiem super ćiąglę sie znakomicie czuje i wszystko gra i też małe przyrosty ćwicze nadal 5 razy w tygodniu i nikt mnie nie przekona taki trening jest naprawde dobry !!!! mięśnie to podstawa Zapraszam [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-16 22:18:38 Liczba szacunów: 0
Dawno mnie nie było na forum, bo pojechałem na weekend z kumplami na rekonesans do Otmuchowa, bo tam na wakacje jadę, ale było za*******e spiliśmy się i sam nie wierze, ale w przeciagu 12h wypiłem 15 piw, a kolesie po 14. Teraz nadrabiam wasze wypowiedzi. Po pierwsze odżywki nie mają jakiś wiekszych skutków ubocznych i każdy kto ćwiczy od nie [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-19 23:57:25 Liczba szacunów: 0
Liam kup sobie mass gaina najlepiej hi-tec o smaku waniliowym, bo jest najlepszy. Dawkowanie znajdziejsz i na tym poście, albo zapytaj się kogoś. Jak dla mnie to pamiętam, że jeden koktajl naczczo potem po treningu i przed snem. Tylko jużnie pamiętam ile się tego wsypywało. Cykl oznacza okres w którym ćwiczy się np mase, siłę lub rzeźbę. Nie [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 23:46:21 Liczba szacunów: 0
Ekipa nie chce mi się jechać tak daleko poza tym jest mecz ŚLĄSKA. Siwy serie zwiększaj po tym jak wcześniejsze Cie nie męczą tak bardzo. Brzuchy można robić codziennie, ale ja robie co dwa dni i jest dobrze. Nogi podnosz do kąta ok 45% między ławką a pionem i rób to jak najszybciej, bo wtedy musi brzuch dodatkowo pracować przy wychamowywaniu, aby [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 00:34:58 Liczba szacunów: 0
Anryl to niezły typek też chciałbym tyle podnosić Darkside słonecznik może i ma dużo białka, ale popatrz ile ma tłuszczu SCDriver kiedy wpiszesz moje wymiary na Twoją stronkę?? Ekipa pewnie Cię nie ma już, ale i tak żegnam i zapraszam do nas jak najszybciej. Czas to mięśnie!!!
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 23:15:33 Liczba szacunów: 0
sis- miesnie rosna od tego ze je zuzywasz a one sie odbudowuja mocniejsze i wieksze. odzywki dostarczaj tylko budulca miesnia(bialko) i energie(weglowodany). odzywki mozna zastapic dobra dietka bogata w bialko i weglowodany itp itd... na poczatku kiedy zaczynasz cwiczyc odzywki sa zbedne , dopiero po pewnym czasie kiedy juz niebedziesz mogl [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-26 22:12:20 Liczba szacunów: 0
SCDriver ale na jakim skosie w górę czy w dół?? Co do tego, że lubisz jak starsi kolesie biorą mniej to nie jesteś sam Tylko ja często mam, że typy mnie lekceważą nowi i myślą, że więcej od nich nie będę robił, a ja niedość, że robie serii więcej to jeszcze przynajmniej te 10kg birę więcej na każdej serii. Najbardziej lubię robić brzuch przy [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-26 23:37:28 Liczba szacunów: 0
magik_xx abonament masz jak kupisz jakąś odżywkę lub koszulke wtedy masz abonament na 6 miesięcy siudek dawno cie nie było ten palec ci zgnił ,a tak na poważnie byłeś z tym u lekarza bo to może być jakiś krwiak albo infekcja grzybiczna he ja dzisiaj nie ide do szkoły i może w najbliższym czasie też nie bo ten palec cały spuchł i ide do lekarza [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 06:59:44 Liczba szacunów: 0
darkside masz racje nie pomyślałem eric jedz dużo szczególnie węgli i białka i rób trening na mase przyrost wagi gwarantowany i nie rób aerobów nie biegaj dużo nie graj w piłke mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 21:09:47 Liczba szacunów: 0
Strongbart THX! Powiedz mi czy mogę kupić coś w sklepie Sonbatego atleta.pl i wtedy też abonament będę miał?? SCDiver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy Roni jasne że robimy regenere inaczej spda siła i mięsień się zatrzymuje. A to nie jest miłe Poza tym powodzenia Eric podstawa to dobra dieta poza tym ćwicz, ćwicz, ćwicz. Po [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 00:16:54 Liczba szacunów: 0
to mój plan 5 dniowy Poniedziałek: Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej (skos) 4 serie po 8-12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce leżąc (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń Triceps: - Unoszenie ciała opierając się o ławeczkę 4 serie po 10-12 [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 14:01:18 Liczba szacunów: 0
Wrcam po jednodniowej nieobecności i ile mam zaległości To lubie SCDriver możesz pobiegać i nawet nie koło bloku, ale dalsze trasy pod warunkiem, żę nie będziesz biegał naczczo i że dostarczysz odpowiedniej ilości eglowodanów oragnizmowi. Wtedy spalisz cukry (paliwo), a nie spadnie z Ciebie za dużo masy (tyle co z potem) Grzybs jak już kupiłeś [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-31 23:34:50 Liczba szacunów: 0
No to ja kończe z tematem koktajlu! Nareście doszliśmy do porozumienia SoSiu kreatyna w proszku jest lepsza od tabletek pod względem wchłanialności, ale lepsza pod względem łatwości w przygotowaniu (wystarczy połkąć nic nie trzeba odmierzać ) Ile zyskasz hmm... jest wiele czynników wpływających na to, ale przy prowidłowej suplementacji pisza że [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-05 23:30:48 Liczba szacunów: 0
[...] co sie okazalo mial okolo 450 punktow. To jest wlasnie dla mnie problemem bo nie chce jak juz sie napakuje stac sie taki ociezaly i powolny. Gosciu mial poprostu wypakowane miesnie czerwone, a o biale nie dbal. Miesni bialych nie da sie wzmacniac na silowni, je jest najlepiej trenowac w sportach typowo wzmacniajacych kondycje .:Aktualnie Mottor [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 22:27:34 Liczba szacunów: 0
Bajk ty przez wyciskanie tych 40 kg 20 razy, w klacie wzmacniasz sobie wytrzymalosc, a sily tym nie budujesz. To jest tak jak po kolesiu ktory robi 500 papek oczekiwac ze wezmie 100kg na klate, zauwaz ze ludzie ktorzy robia duzo papek nie maja grubej lapy, ale oni maja ta lape wytrzymala. Mozna tez odwrotne zjawisko zaobserwowac, pomysl ilu kolesi [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-08 19:00:43 Liczba szacunów: 0
Ekipa no to masz niespodziankę a panienki mam brzydkie i jakoś tak wyszło, bo deskami nie wszystkie są. Emete za tekst "Joker ale ty ******lsiz...az miło...no może i tak jest napisane i co w związku z tym???łap za sztange a nie siedź na kompie..." dostajesz SOGa, bo dobrze powiedziane!!! Yarekbboy ten stan nazywa sie zmeczeniem mieśnia [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-09 23:59:00 Liczba szacunów: 0