wykonujac cwiczenie uginanie przedramion nachwytem ze sztanga łamana lepiej bedzie w pozycji stojacej czy na modlitewniku? chodzi mi tu o prace miesnie ktora wersja bedzie lepsza według was bo to ze kazdy człowiek ma inaczej to ja wiem! bo obie wersje sa wygodne wiec w tej kwesti to bez roznicy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-01-18 17:25:45 Liczba szacunów: 0
Witam,chcę rozpocząć trening na masę po półtorej roku treningu na nie wiadomo co :) Czy mam trenować wybraną partie mięśni tylko raz w tygodniu czy moge trenować 3 razy w tygodniu wszystkie wybrane mięśnie. bazuję na tym artykule bazuję na tym artykule : http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2012-10-03 19:32:04 Liczba szacunów: 4
Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-09-20 17:34:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat i od 3 trenuje koszykowke. Znacie jakies programy treningowe na miesnie klaty, rak i brzucha oraz na wyskok ? Na brzuch to juz 2 tydzien robie A6W. Moge do tego dokladac poprostu inne treningi na rece, klate i jakis program na wyskok ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-02-21 22:04:07 Liczba szacunów: 0
Witam Czy NO boostery pompujac miesnie, nie pompuja (powiekszaja) rowniez samej pompy (serca;)? Chociazby na czas suplementacji? Zastanawia mnie to ostatnio. pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2006-11-02 19:39:27 Liczba szacunów: 0
witam, mam 12 lat, chodze na siłke juz od 2lat. lecz z raci wakacji ostatnio się trochę rozpiłem, czy libacje przez wakacje moga znaczonco wplynac na moje miesnie ? prosze o odpowiedz
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-07-26 14:44:50 Liczba szacunów: 0
dlaczego mój facet chodzi na siłownię 4 razy w tygodniu a spotyka się wtedy ze mną kiedy jego "mięśnie muszą się zregenerować " .... uważam że nie powinno tak być że to ja powinnam być ważniejsza a nie siłka w końcu powinien to zrozumieć i zachowywać się dobrze
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-01-09 13:10:36 Liczba szacunów: 0
zauwazylem ze jak robie np. trening tricepsow albo obojetnie jakich miesni to te miejsca staja sie bardzo czerwone, czy to normalne jest? jak wchodze na jakas maszyne to od razu wiem jakie miesnie trenuej bo widze to po kolorze mojej skóry pozdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2006-01-14 09:43:48 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie:P cwicze miesnie brzuch i po treningu tak mi odstaje jakbym sie najadł a mam zamiar miec płaski brzuch i umiesniony ale cos chyba do tego nie prowadzi? cwicze 1.5 roku 17lat 171cm wzrostu 60kg cykl masa (tłuszczu nie mam na sobie:P)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2006-02-21 17:57:33 Liczba szacunów: 0
czy SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ, a raczej spiecia, sa dobrym cwiczeniem na miesnie brzucha? zawsze czuje wieksze zaangazowanie UD niz miesni brzucha, po serii skladajacej sie z kilkudziesieciu powtorzeniach... prawda jest taka, ze uda wysiadaja mi przed tym, zanim poczuje brzuch
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-10-11 23:11:24 Liczba szacunów: 0
Witam! Zamówiłem na allegro Venoma(myślę że to nie będzie podróbka)i chciałbym zapytać fachowców co mogę do tego sobie dodać żeby troszkę oszczędzić mięśnie i siłę.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2008-01-20 09:01:54 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy trening na mięśnie brzucha i który mi polecacie, abym wyrobił sobie chodź trochę rzeźbę brzucha tzw kaloryfer. Mianowicie ABS, ABS 2 i A6W, co do ostatniego to chyba jest najgorsze. Mam 17 lat, przy wzroście 172-174 cm i ważę około 61 kg.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-05-26 20:51:46 Liczba szacunów: 0
Ile mam procent tkanki tłuszczowej na oko bo ze wzoru wyszło mi 18% co prawda wystaje mi brzuch ale czuje że mam mięśnie i wgl ale nie umiem ocenić poziomu z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75a4b33aa5d46cea0a452a5df2c2983.jpg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2015-01-25 20:39:09 Liczba szacunów: 0
Kiedys było to jedno z moich ulubionychćwiczeń na klateczke teraz niemoge go wykonac ponieważ bola mnie mięsnie karku przy opuszczaniu sztangielki za głowe. Czuje jakby były miażdrzone. Czy przyczyna może być to że mam nieobitą ławke?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2005-06-07 17:41:56 Liczba szacunów: 0
JAK MOZNA SZYBKO WYRZZEZBIC MIESNIE BRZUCHA.POMÓZCIE ROBIE CZESTO BRZUSZKI ALE TO JEST CHYBA ZA MALO NAPISCIE MI CWICZENIA I ILE RAZY W TYG TRZEBA CWICZYC PROSZE
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2005-10-14 22:51:22 Liczba szacunów: 0
mam pytanie tego typu czy jeśli cały czas będę przyjmował 3g/kgmc węgli jest szansa że mięśnie powoli ale będą rosły?? chodzi o to że przyjmując typowo ma masę 5-6g/kgmc strasznie szybko obrastam w tłuszcz:( a później ciężko mi go spalić Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2006-01-30 17:03:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widzoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-11-06 19:21:19 Liczba szacunów: 0
Witam :) Czy dzień przed zawodami można iść do siłowni ?? Bo ja mam dziś np. klate + biceps no i nie chciałbym opuścić tego treningu ;), chodzi o to aby mięśnie były w 100% gotowe na jutro, wczoraj odbyłem tylko lekki trening biegowy.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-03-30 14:27:09 Liczba szacunów: 0
Siema wszystkim. Mam zaj...... problem. Od 5 miesięcy chodze na siłke. Z efektów jestem w 100% zadowolony gdyby nie ten problem że moje najszersze mięśnie grzbietu są różnej wielkości. Lewy jest prawie wcale nie widoczny a prawy za to taki przyzwoity. Proszę was pomóżcie mi pisząc jak to wyrównać.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2005-03-21 18:15:19 Liczba szacunów: 0
Ważę 120 kilo i chciałbym schudnąć gdzieś tak do 90 kilo. Dodatkowo chciałbym "wyćwiczyć mięśnie". Jakie odżywki mam stosować. Poradzono mi, bym brał: Pro longatum, TRIB 650 i HMB. Czy brać dodatkowo jakieś odżywki ?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2009-03-08 17:43:40 Liczba szacunów: 0