SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Male bicki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem, że takich tematów było sporo. Przeczytałem większość z nich. Sytuacja różni się jednak o tyle, że nie jestem 13 - latkiem żalącym się na swoje wychudzone ciało. Trenuje ładnych kilka lat boks. Siłownia, ani wygląd "napakowanego gościa" nigdy nie był moim celem. Jestem dość wysoki, ważę ok. 95 kg. Rzeźby modelki nie mam, ale zwały tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2017-11-16 11:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam pytanie.Chciałbym aby sie wyraziły osoby znające się na rzeczy. A pytanie dotyczy biegania.Powiedzcie mi czy podczas biegu np.6-8 km lub wiecej są duże fekty w spadku masy i czy działaja wszytkie mięsnie.Chodzi mi wszczególności o brzuch czy da rady go jakos wyżeżbić lub zrzucić tak by był płaski. To tyle z mojej strony pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2005-07-07 23:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sześciopak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy brzucha. Robiłem chwile A6W i brzuszki. Chciałbym, żeby mięśnie się wybiły do przodu i było lepiej widać niż teraz. Na zdj widać mój brzuch ze spiną a chce do wakacji mieć taki brzuch ale bez spiny. Mam szanse przez 4 miesiące coś urobić brzucha? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2013-02-02 23:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciąganie mostka i klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy na siłowni, i od tego momentu czy to przy kichaniu czy czasem przy leżeniu boli mnie dość mocno mostek gdy wydycham powietrze i ręce mam w naturalnej pozycji lub wychylone do przodu. Bólu nie ma gdy ciągne ręce do tyłu rozciągając mięśnie klatki, czasem nawet do snu muszę tak ręce ułożyć. Ten ból to takie uczucie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2022-04-13 17:40:48 Liczba szacunów: 0
  • basen-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ja z zapytaniem jesli chodze 4 razy w tyg basen i 2 razy w tyg trening kickboxingu to czy po okolo polrocznych cwiczeniach bym mial juz dosc widoczne miesnie?a jak nie to czy chociaz beda zarysy trening kickboxingu twra poltorej godz a basenu 45min i z gory dzieki za odp to moje foto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2007-11-20 15:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej ? Pytanie do fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla miesni 2 - Treningi na silowni 3 sesje aero w tyg zaczac od poziomu 20 min i zwiekszac o 5 min co tydzien , nie obcinac kalori przez wegle , tutaj kluczem jest to ze micha trzyma miesnie a przez aero palimy tluszcz 3 - Treningi na silowni i 2 x w tyg interwaly Osobiscie wedlug mnie najlepsza bedzie opcja pierwsza a jak wy sadzicie ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-04-24 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o mojej teorii?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sytuacja wygląda tak: ćwiczę już prawie 5 lat i próbowałem różnych spraw z odżywakami i treningiem cyklicznym... Starałem się robić ok 2 cykli w roku z odżywkami: kreatyna, gluta (lub aminokwasy) i gainer. Teraz tak myślę, żeby to zmienić. Może to oczywiste dla niektórych oczywistę, ale mam plan taki: zrobić cykle budujący mięśnie 14-15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2004-10-09 19:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie do dyspozycji drążek na 6 uchwytów. Jako że szerokość pleców wiąże sie z szerokością barków czy pompki w staniu na rękach to dobre ćwiczenie?? Uwielbiam je robić swoją drogą. Może macie jakieś inne pomysły ?? Jeszcze jedno pytanko. Ćwiczyłem fbw przez 2 tygodnie ale nie odpowiada mi taki zestaw ćwiczeń gdy zrobiłem klatke i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2012-07-10 12:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawiam się nad pewnym rozwiązaniem, mianowicie obecnie ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-05-16 17:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, proszę o sprawdzenie diety, mam 21 lat, 187 wzrostu i tylko 68 kg wagi ;/ czy ta ułożona dieta jest ok? Dodam że ćwiczę w domu 4-5 razy w tygodniu głównie mięśnie brzucha, + praca fizyczna w magazynie jako cel stawiam sobie nabrać czystej masy mięśniowej. 8.00 odzywka maxi muscle progain extreme 125 g(42 b, 51 w, 10 tł.) 11.00 omlet z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-08-03 22:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tymi pilkarzami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak to się dzieje że dużo piłkarzy ma super rzeźbę i nie najgorsza masę mięśniowa? Przecież oni nie mogą sobie pozwolić na trening typowo masowy gdyż przez to gromadzi się tłuszcz nie mówię tu o ektomorfach. Przez sezon nie mogą masować bo stracili by na szybkości nie mówiąc o kondycji z powodu zwiększenia masy ciała. Poza sezonem utrzymują bądź [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-06-25 18:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widze już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-01-02 17:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Rozterki moralne co do treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z treningami, ale chcialbym oprocz odpowiedniej sylwetki miec rowniez nienaganna kondycje. Nie trenuje nog w czasie treningu kulturystycznego. Slyszalem, ze bieganie spala miesnie, wiec jest to efekt w sumie nieporzadany. Pewnie chodzi o bieganie w wielkiej ilosci... :) Prosze o opinie. Wydaje mi sie ze tak rozlozony trening moze byc... czyz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2004-11-03 21:20:02 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-04-20 15:39:36 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Potrzebuję pomocy w rozdzieleniu ćwiczeń gdyż za jednym razem ciężko jest mi wszystkie ogarnąć i chciałbym że byście mi pomogli w ustaleniu które kiedy robić: ćwiczę 3 miechy ogólną rozwojówkę ale po dokładałem sobie nieco ćwiczeń i chciał bym je rozdzielić na poszczególne dni: 3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek -martwy ciąg -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-08-02 10:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wiem, że podobnych tematów były dziesiątki, ale ciężko to wszystko razem zebrać i jakoś ogarnąć, dlatego kto nie chce podjąć wyzwania pomocy 'indywidualnej' niech nie odpisuje. Problem dotyczy nadwagi, która chciałbym zwalczyć dietą i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-01-01 21:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie mam bardzo daleko, a do dyspozycji mialem tylko hantelke;/ Jednak postanowilem sobie kupic sztange z gryfem prostym i lamanym +obciazenia, laweczke do tego i druga hantelke do kompletu.. I teraz mam do was pytanie jaki moge sobie plan zrobic tak na okolo pol roku, zeby mi troche podrosly te miesnie:P Z gory dzieki za dobre rady:) Pozdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2008-01-27 15:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Wysunieta klatka piersiowa przy odchudzaniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak na zdjeciach w powyzszym linku ( po schudnieciu). O co w tym wszystkim chodzi ? Moze to tylko moje zludzenia ?! Jezeli nie to jak to naprawic, czy to wskazuje na brak miesnie czy tez ciaglej nadwagi ?!? P.S : I nie chodzi mi tu o kurza klatke tylko o zjawisko widniejace na zdjeciach w linku !! Dlaczego tak sie dzieje i jak temu zaradzic ! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-04-10 12:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening z wysoką intensywnością - czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, już kilka miesięcy robiłem FBW 3 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Jednak brakowało mi trochę intensywności i ostatnio zacząłem robić obwody. Każde z ćwiczeń ok. 20 powtórzeń, mniej więcej w 30 sekund. Z jednego stanowiska na drugie przechodzę od razu. Między obwodami przerwa na ustabilizowanie oddechu. 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-06-26 14:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego całego ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym spytać się o trening którym zbuduję siłę i widoczne mięśnie brzucha,ćwiczyłem przez 4-5 miesięcy robiąc dipy pompki i brzuszki ale nie widziałem rezultatów,jedynie trochę poczułem że zrobię więcej pompek na raz (35-40).A wcześniej robiłem po 20 ledwo ledwo,moim celem jest zbudowanie siły,i widocznych mięśni brzucha.W domu mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2017-12-27 23:16:38 Liczba szacunów: 0