SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Cieszę się,że jest lepiej z moją dietą jestem po 4 posiłku i znowu nie dostarczyłam tyle węgli ile trzeba ale może jak zamiast warzyw do pisiłku po treningu dam owoce to może dam radę z tymi węglami. Jedno bardzo ważne pytanie (sprawa życia lub śmierci) -> czy mogę zamieć oliwę z oliwek na oliwę z pestek winogron?? Piszę bo skończyłam dzisiaj m

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-15 18:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie wróciłam ze spotkania z bardzo dobrymi koleżankami z roku, których nie widziałam prze 4 miesiące bo robiły badania do magisterki za granicą, no i nie obyło się bez piwa, toastów i jednej niewinnej, bardzo malutkiej zapiekanki -> nie było takiej opcji, żebym zdążyła przed 21wszą na kolację niestety zaczynam być głodna więc zaraz w kimę i

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 23:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o kark tylko o cala sylwetke przy przysiadach, najlepiej jak Ci ktos doswiadczony wytlumaczy, ja tam laikiem jestem, ale robie tak: "Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie rozstawione w wygodne

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-03 11:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    zla w ciaze i staje na glowie, zeby nie przytyc wiecej niz 8 kg, bo jej "kregoslup nie wytrzyma" Szkoda, ze i ona, i lekarz zapomnieli o cwiczeniach wzmacniajacych miesnie, bo to przeciez one trzymaja ten nieszczesny kregoslup i sprawiaja, ze "wytrzyma" Hehe, a na marginesie powiem wam, ze w DK maja nieco inne podejscie... Ot

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 12:39:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid - tak jak Ty nie widzę większej różnicy w podciąganiu na drążku a ściąganiem drążka (IMO ściąganie nawet bardziej izoluje mięśnie). MC na 3p z 90kg to dla mnie strata czasu i cofnięcie się w sile. Nawet dla mnie nie jest to bodziec!

    Odpowiedzi: 3785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 21:43:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje). Prawie tak. Chociaż, z drugiej strony w MC pracują (poza brzuchem, nogami, pośladkami) również bicepsy-tricepsy, kaptury, kark, barki, ramiona, przedramiona, nadgarstki, palce. Z punktu widzenia kulturysty MC jest ćwiczeniem mniej izolującym określone mięśnie (ta

    Odpowiedzi: 3785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 12:35:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem skąd u Ciebie takie przekonanie, że na efekty trzeba pracować latami! Z tym planem wzrośnie Ci siła i mięśnie (może nie optymalnie ale jednak).

    Odpowiedzi: 3785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 09:39:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Wydaje Ci się! To Ty je obczajasz a nie one Ciebie! Brzuch jak boli więcej niż kilka dni to woła o przerwę (inne mięśnie też tak mają). Jednak życie jest przyjemniejsze gdy na trening idzie się rześkim i bez bolących mięśni. Zaczynam się przyzwyczajać do takiego postępowania!

    Odpowiedzi: 3785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 23:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę miłych kolegów o ocenę planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, piszes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-05-20 16:23:03 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do surowej oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto ostateczna wersja mojego treningu. Co możecie o nim powiedzieć po wprowadzonych zmianach. Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 2) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10  Nogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2002-10-16 22:04:36 Liczba szacunów: 0
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    mam pytanie: w mojej diecie lepsze są tłuszcze roślinne, czy zwierzęce? mam problem w dobiciu tłuszczy, zawsze tak łatwo było zjeść migdały, a teraz jadę na oliwie i trochę ciężko... i jeszcze jedno - nie wiem czy powinnam w ogóle o tym wspominać, broń Boże nie chcę podważać kompetencji Marty, ale myślę, że ten trening trochę chciałabym zmienić cz

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 13814 Data: 2011-05-17 19:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Cegła... jesteśmy z Tobą

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wierzę że powrócę na tor - powiedział polski żużlowiec Krzysztof Cegielski w szwedzkiej telewizji w środę wieczorem. W programie sportowym pierwszego kanału szwedzkiej telewizji publicznej SVT Cegielski opowiadał o swoim wypadku (3. czerwca podczas ligowego meczu w Vetlanda pomiędzy jego drużyną VMS Elit z Rospigarna), o kontuzji i leczeniu. W wy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2003-06-27 17:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady - wymodelowanie nóżek :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popieram zdanie kolegów wyżej - nóżki bardzo ładne Pokazuj, pokazuj Natomiast nie przejmuj się rozrostem mięśni. Nie jest łatwo go zdobyć, a ten ewentualny centymetr zastąpi Ci tłuszcz (mięśnie same w sobie zużywają energię, więc możesz chudnąć jedzac tyle samo). Ja się do końca nie znam, ale to właśnie ćwiczenia siłowe z odpowiednim obciążeniem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2009-04-17 23:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady - wymodelowanie nóżek :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więcej zdjęć było tu: http://www.sendspace.com/file/a6n2y4] A jakie ćwiczenia proponujesz na rozbudowę dwugłowego :) i generalnie ud. Trening siłowy.. Eh ciężko będzie mi narazie wygospodarować czas na siłownie (uczelnia mi pochłania go najwięcej, 2x basen itd). Chwilowo mięsnie wzmacniam ćwiczeniami w domu, niestety nie mam wyjścia innego. A zmia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2009-04-19 22:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Co kupic na rzeźbe?

    Post
    Doping

    nie wiem po ch** ciągnąć ten temat , niech autor kupi clena i nap*****la aeroby . A jak efekty będą typu : - zeszło mało tłuszczu - wp******iło mi mięśnie - ( opcja extra %-) ) zszedł mi tłuszcz i wj**ało mięśnie to wtedy może się przekona po co ta dieta . niektórzy po prostu muszą nauczyć się na swoich błędach !!

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2012-06-05 13:15:26 Liczba szacunów: 0
  • ból w plecach.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    olu zatykalo nie moglem oddechu zlapac.jak sie rozruszalem to jest nieco lepiej ale ciagle boli dosc mozno. sadzac po zmniejszeniu dolegliwosci po rozruszaniu sie mysle ze to miesnie a nie jakis problem z kregoslupem.co myslicie? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-03 13:34:42 dzisiaj mialem dziwna sytuacje.bol sie utrzymuje ale jakby minimal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2008-05-02 20:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Geler-GISZMAN-trening/dieta/suple/news

    Post
    Trec

    Po 4 tygodniach zmieniłem nieco trening,przede wszystkim rozdzieliłem nogi i zacząłem trenować dwójki i czwórki na osobnych sesjach.Miało to na celu nieco bardziej pobudzić mięśnie dwugłowe, jak widzę w tej chwili na pewno przyniosło to oczekiwany rezultat. Trening: Poniedziałek: Klatka/ Biceps / Brzuch 1.Wyciskanie na maszynie –skos- 4 s

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 18:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Geler-GISZMAN-trening/dieta/suple/news

    Post
    Trec

    Panowie więc szybka relacja póki co,a wieczorem wrzucę fotki. Więc zająłem bardzo dobre drugie miejsce, na zawodach NABBA w kategori MR.Class 2 (171cm-178cm) Z wyniku jestem bardzo zadowolony, biorąc pod uwagę to,że byłem najlżejszy w swojej wadze i były to tylko zawody poprzedzające mistrzostwa Irlandii. To miała być próba generalna,i jak najbardz

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 12:45:23 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Geler-GISZMAN-trening/dieta/suple/news

    Post
    Trec

    Siema!! Dziękuje panowie za miłe komenty, wiecie żebyście mnie źle nie zrozumieli z tym,że "...mięśnie są jeszcze nie wyraźne". Po prostu ja już patrze na siebie jak na zawodnika i wymagam od siebie o wiele więcej.Ogólnie to jestem bardzo samokrytyczny wobec siebie, i ciągle coś mi we mnie nie pasuję, ale chyba o to chodzi w kulturystyce,

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 17:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Geler-GISZMAN-trening/dieta/suple/news

    Post
    Trec

    to lepiej polaczyc trica z dniem jakiejs wiekszej grupy miesniowej, lub zrobic nogi nastepnego dnia .. ewentualnie plecow jesli glowa długa jest najwazniejsza -"leniwe miesnie" czyli te co do pracy angazuja sie jako ostatnie paradoksalnie zawieraja najwiecej wlokien szybkich. Jesli zas czujesz ze trice nie mecza sie za szybko to widoczn

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 19:47:56 Liczba szacunów: 0