SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta Redukcyjna!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,pisałem tu już wcześniej gdyż chciałem zrobić redukcję lecz z braku czasu przekładałem to aż do teraz.Wcześniejsze tematy http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_sprawdzeniaaa-t911125.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta-t901045.html Coś o mnie:wiek 17 lat,waga 79,typ budowy-mezo,aktywność fizyczna:3x w tygodniu kick boxing,3x trening metoda [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2013-04-01 22:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-11-20 13:34:28 Liczba szacunów: 0
  • T3+Clen na IF

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:62 -talia:79-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,kilka razy clen 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 7-8% bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2013-07-26 12:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Co z brzuchem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak. Od niedawna z moich brzuchem dzieje się coś złego, mianowicie robi się większy. Nigdy nie miałem z nim problemu, nawet można powiedzieć, że to była najlepsza partia mięśniowa z moich wszystkich. Z cała pewnością spowodowane jest to tym, że miałem problemy z kręgosłupem i miałem roczną przerwę od treningów i ogólnie sportu. Wydaję mi się, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-09-24 01:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Poszukiwany Spalacz + Pytanie o trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie się przywitam. Mam taki niewygodny problem którym jest fakt że jest mnie za dużo :>. Przejdźmy do konkretów, na siłowni nie jestem zielony, ćwiczyłem już wcześniej zważywszy na moje gabaryty mam dobre predyspozycje. Wzrost ok: 193 cm Waga ok: 145 kg. Sprawa jest taka, chce spalić tłuszcz nie zależy mi na kg, gdyż posiadam sporą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-08-29 00:54:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Popowiedzcie jak wy byscie sie odżywiali i cwiczyli ??? Zważcie an to że bardzo szybko nabieram masę tłuszczowa . Dorzadzcie czy na trejningach cwiczenia wykonywac dokładnie i bardziej pompowac miesnie , czy cwiczyc maksymalnymi cieżarami tak jak robiłem to dotychczas ??? To bardzo ważne ! Z góry dziękuje !!! :) Piszcie wszystko co wiecie !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2005-12-03 22:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakiś czas temu zrobiłem sobie miesięczny cykl w którym zastosowałem dietę z 3912 kalorii i z białkiem - 2.1, tłuszczami - 1.7 i węglowodanami 6.3. Przytyłem 5,5 kilo ale w znacznym stopniu obrosłem tłuszczem, wprawdzie siła szła szybciutko ale w kolejnym cyklu chciałbym ograniczyć przyrost sadła i dlatego potrzebuję waszej pomocy w ocenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-11-30 01:33:54 Liczba szacunów: 0
  • pytanie dotyczące L-karnityny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie, postanowiłam się wziąć za prawdziwe treningi i zakupiłam L-karnitynę. Dodam jeszcze tylko, że jestem na diecie i dotychczas stosowałam herbatki wspomagające odchudzanie. I tu sie pojawia pytanie czy orientuje się ktoś czy nie ma przeciwskazań aby stosować je razem? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2010-05-21 17:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Splicik na masiwo dla poczatkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy Dzień 1 plecy + triceps Ściąganie drążka do klatki 3serie Ściąganie drążka do karku 2 s Ściąganie do brzucha w siadzie 2 s Prostowniki na przyrządzie z obciążeniem 3 s Szrugsy 3s Prostowanie stojąc ( łokcie przy brzuchu ) na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3 s Prostowanie na wyciągu nad głową. 3 s Dzien 2 Klatka + nogi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2010-11-23 23:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na mięśnie i sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Ostatni ułożyłem taki plan i chciałbym żeby ktoś go sprawdził czy jest dobry. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie 3) martwy ciąg 1 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie Wt Wolne Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-01-23 12:56:27 Liczba szacunów: 0
  • 18 miesięcy bez koksu

    Temat
    Doping

    Postanowiłem przez 18 miesięcy wytrwać bez anabolików. Powiem szczerze - większość bywalców tego forum zna mnie i niektórzy być może zdziwią się temu postanowieniu. W kwietniu będę miał 19 lat, w tym roku zdaję maturę i wybieram się na studia. Mimo młodego wieku zdążyłem już wziąść niemało SAA. Ostatni poważny cykl tej jesieni pozwolił mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2002-02-19 20:35:24 Liczba szacunów: 0
  • CrossFit pod SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wrzuciłem tutaj ten temat, ponieważ w dziale od treningów nikt nie był w stanie mi pomóc. Nie uzyskałem żadnej odpowiedzi. Dlatego postanowiłem napisać w tym dziale z myślą, że tutaj ktoś mi pomoże. Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-04-02 14:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Porada dotyczaca produktow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odzywki albo witaminy zeby utrzymac organizm na duzych obrotach,zeby szybko sie regenerowal nie bylo problemu z wydolnoscia,przetrenowaniem i skurczami miesni(w tym miesnie nog).Jak wiadomo podczas upalow jest gorsza wydolnosc organizmu i szybciej sie meczymy.Prosze o polecenie Panstwa produktow oraz opis dawkowania(jak je przyjmowac) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-07-03 00:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy może się tak stać :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 64kg Biceps: 29cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-03-22 16:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Problemy trawienne w młodym wieku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, piszę z ważną sprawą i zależałoby mi na rozwiniętych, merytorycznych odpowiedziach. Mój 14 letni brat przez oglądanie masy contentu z siłowni (wk itp) zaczął sam się w to bawić, niestety odrazu zauważyłam że coś jest nie tak, bardzo panicznie reagował na np wyjazd do mcdonalda (gdzie wcześniej zawsze był chętny), zaczął w bardzo dużych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2023-02-14 12:47:57 Liczba szacunów: 0
  • SPLINT

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2.Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej WTOREK : plecy 1.Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie 2.podciąganie na drążku 3.Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie 4.wzniosy barek z hantlami (szrugsy) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-06-16 21:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam wiem że juz było to poruszane ale nie chcę tym razem pytać czy to coś daje tylko jakie kontuzje można doznać w takich ciężarkach. Co sądzicie o tym aby w nich także grać -----> (siatkówka).... Wiem że możńa to także zastąpić jumpsoul (czyli poprostu skokbutem) ktróy rozwija mięśnie łydek. NIestety nie mam kasy aby kupowac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10903 Data: 2004-02-01 14:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po dlugiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie na drazku) 4 x 12/10/10/8 - wyciag dolny w waskim uchwycie: 4 x 12/10/10/8 - wioslowanie hantelkami w oparciu o lawke pozioma> 4 x 12/10/10/8 - sklony na dolne miesnie plecow z ciezarkiem> 4 x 12/10/10/8 2. Brzuch: wszystkie urzadzenia x 4 serie 3. Rowerek: 45 - 60 minut Piątek: 1. Barki - suwnica - sciaganie do karku: 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-10-05 11:39:04 Liczba szacunów: 5
  • Trening - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napiszę krótko co i jak. Odnosząc się trochę do "superkompensacji" chciałem ułożyć trening taki, na którym bym mógł spokojnie wykonywać podstawowe ćwiczenia w odpowiednich odstępach tak, aby się zregenerowały mięśnie, ale żeby nie było to jedno ćwiczenie. Trenuję co dwa dni, naprzemian trening A i B. A (plecy + barki + tricepsy) Plecy: MC 5s + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-07-03 01:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Skąd on się wziął %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ostatnio konkretny gośc do mnie na gg zagadał oto fragment Konkret paker (16:53) sluchaj a w serce mozna zrobic zastrzyk? Ja (16:53) Ja (16:53) uniwersalny żołnież jestes Konkret paker (16:54) to musze sie nauczycc dobrze robic zastrzyk? Ja (16:54) a sam sie bedziesz kłuł Konkret paker (16:55) tak sam Ja (16:55) to udo Ja (16:55) cwiczysz nogi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2006-03-06 17:11:23 Liczba szacunów: 0