SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam. Czy robiąc superserie bicepsa z tricepsem wystarczą po 2 ćwiczenia w 4 seriach ? Czy plecy z klatką też mogę robić po 2 ćwiczenia czy więcej ? I ile serii? Mi by nie wystarczyły. Ale nie wiem na jakim poziomie zaawansowania Ty jesteś. Ogólnie w treningu opartym na superseriach prawdziwa zabawa zaczyna się jak odpowiednio dopompujesz [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 07:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu dolnego w siadzie" jeżeli chodzi o aeroby po treningu to rowerek po silce 10-15 min jak jest pogoda no i w dni nietreningowe nic poza tym. Do spaiter: co ewentualnie skrócić liczbe ćwiczeń czy serii. Mam troche tluszczu który mnie okrywa chcialbym go wytopic ale utrzymując miesnie i je wzmacniac. Co myslicie o odzywkach?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2010-07-09 11:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Może i mocniej, ale bardzo katabolizują mięśnie i nie warto ich wykonywać po treningu siłowym :-) Brawa dla wszystkich za nogi :-) Celowo tak zrobiłem i już pewnie wiesz, że do końca nic nie jest pewne:-) Dlatego chciałem sprawdzić co zrobisz, nic nie mówiąc Tobie o tym, spisałeś się na medal :-) jutro nogi :-) tym razem coś innego ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 22:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2008-01-14 20:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Forma pod MMA + Spalenie min. 10kg fatu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningami. Pamietam, ze na cyklach mono mialem niezlego powera na silowni. Postaram sie diete jakos na dniach wkleic. Po HIIT zawsze mam mega "spalone" miesnie i boje sie, ze regeneracja bedzie dluga. Postaram sie przeplatac aeroby z HIIT i zobacze czy moje cialo sie zaadoptuje do takiego wysilku. Zmieniony przez - eclipse [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2006-11-26 14:56:09 Liczba szacunów: 0
  • pytanko o brzuch czy nie zachamuje rozwoju?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch to też mięsnie i to bardzo ważne . Zaniedbywanie ich jest blędem. A A6W wzmacnia te mięsnie, także możesz robić, chociaż ja proponowałbym trening brzucha z obciązeniem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-04-04 22:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 12 - Latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilka porad od starego dezetbe I jeszcze jedno, najwazniejsze... ucz sie. Facet, jezeli tego nie zrobisz to za parenascie lat pieprzniesz sie w czolo, bo okaze sie, ze masz miesnie i ch**, bo zarabiasz 2000zl/miesiac zamiast 10000zl. A kasa w zyciu sie przydaje najbardziej. Napisalem to jednak na koncu, bo zakladam, ze z nauka nie masz problemow [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-02-26 17:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc co mam robić? Bo ja chciałem zrobić A6W żeby wzmocnić mięsnie bo miałem kontuzje długi czas. Ogólnie potrzebuje bardzo wzmocnić mięśnie i troszeczke wyrzeźbić, więc jaki plan mam robić?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-04-07 18:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Celem cyklu jest zrzucenie zbednego tluszczu i zbudowanie troche suchej masy miesniowej, ogolnie chcialbym zostac na wadze w miejscu, bardziej uwidocznic miesnie i żyły. W sumie bardziej bliższe to redukcji.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8201 Data: 2012-02-02 21:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 22:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Twoją wypowiedź zrozumiałem nieco inaczej. Stąd moja uwaga. A wiedzy nie nadrobisz pseudo ciętym językiem więc pomyśl nad dokształceniem (też nie lubię się powtarzać ale w przypadku odpornych osobników muszę). Ja za swoje wypowiedzi wstydzić się nie muszę, ty jak na jeden post nie palniesz jednej durnoty to pewnie uważasz dzień za stracony. [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 18:05:29 Liczba szacunów: 0
  • więcej mięśni - więcej tk tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta w tym przypadku musiałaby być idealna czyli dochodzisz do sytuacji w której mając np 234kcal nadwyżki idzie w same mięśnie i regeneracje przy zachowanym odpowiednim poziomie wysiłku, a więc jeśli być miał 230kcal mięśnie by nie rosły a w przypadku 238kcal zwiększałby się poziom tłuszczu praktycznie awykonalne pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-12-10 15:31:46 Liczba szacunów: 0
  • HST - Progresja ciężaru

    Post
    Trening w domu

    Jezeli to jest hst to nalezy trzymac sie obciazenia z poczatku. DLaczego, pozniewaz w twoim wypadku sila i miesnie i tak by rosly od mniejszych nieprzyzwyczajonych ciezarow. Dodajac odrzau obciazenia odbierasz sobie mozliwosc dodawania sily i miesni uzywajac mniejszych obicazen. Pamietaj na poczatku zawsze jest latwiej i przyjemniej. Wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2008-08-13 14:18:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] intensywnosc. 5.Przed kazdym treningiem o charakterze szybkosciowym powinna byc rozgrzewka 15-20 min ktora pozwoli przygotowac organizm do wysilku oraz uelastycznic miesnie i poruszyc stawy. 6.Wyrazne znaki zmeczenia sa powodem do zakonczenia treningu w przeciwnym razie cwiczymy wytrzymalosc szybkosciowa a przeciez nie o to nam [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 02:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój program na mase jest dobry??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -"Czy mój program na mase jest dobry?? " ----NIE ! J.W napisz cos o sobie staz ,dieta itp Razi w oczy ilosc serii przemęczysz mięsnie i tyle masy nie ebdzie z tego tak cwicza zaawansowani.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2006-05-28 15:29:22 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Natalii Gacka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:) zgadzam się z Tobą w 100%, ale dziewczyny mają strasznie dziwne podejście do tego tematu jeśli staram się namówić na trening na siłowni, to każda mówi coś w stylu "nie dzięki, nie chce się rozrosnąć, mieć mega mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 22:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening regresywny

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w pamietaj, ze nogi to najwieksze miesnie i tez trzeba je cwiczyc bo pozniej bedziesz wygladal smiesznie z rozbudowana gora ciala i patykami od pasa w dol Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-28 13:59:42

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2011-05-28 09:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Co robic z kolka?

    Post
    Inne dyscypliny

    kolezanka po medycynie ktora tez biega doradzila mi zeby schylic sie w czasie biegu tak zeby napiely sie miesnie i scisnac mocno miesnie. Najlepiej działa na kolke pod zebrem. Walcz z bólem nie zatrzymuj sie, to jak kiedys cie dopadnie na zawodach to bedziesz wiedział co cie czeka i jak sie zachować.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-10-12 17:46:07 Liczba szacunów: 0
  • CM3 vs Mono ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. nie wiem skąd to przekonanie, że cm3 to jakaś "nadkreatyna" - tak nie jest... 2. mutant mass to też nie jest cudowny proszek, który zawiera skoncentrowane mięśnie i jak się go je to te mięśnie rosną - to tylko (kiepskiej jakości z resztą) węgle i białko w proszku, którymi uzupełnia się dietę. I tu nasuwa sie pytanie - masz taką w ogóle?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-03-03 07:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny trening za mną:) dziś robiłem B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s>>>>20g( mało troche ale boje sie troche ze mi spadnie z karku) przysiad wykroczny 2s >> (podobnie) wspięcia na palce 3s do maxa>>(25kg) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa>> (tu nie ma co pisac:D) wiosło sztangą podchwytem 2s>>(28kg) MC 3s>>(28kg) [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-04-10 17:02:30 Liczba szacunów: 0