Molly rewelacyjnie ci brzuch wessało i ślady jego wielkości juz tylko przy pępku widać, ale cóż tak zostanie, podziękuj swojej skórze za wciąganie się. I teraz tak, oponka o której wspominasz to efekt zagłodzenia w tej chwili, stałaś sie za chuda, jak jeszcze raz będę słyszeć/-) o lędźwiach to wyjdę tu z batem i prześwięcić bo juz dawno powinnaś [...]
Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 13:17:05 Liczba szacunów: 0
Lafay jest bardzo fajnym treningiem . Jednak jeśli dowalisz do tego jeszczę jakąś inną dyscypline to może być bardzo ciężko z regeneracją ;) Już na wyższych powtórzeniach serducho tak wali , a krew pompuje tak mieśnie, że cieżko póxniej wyjść z siłowni ;p . intensywność tego treningu jest bardzo duża :) Dlatego przestawiłem się na takie cuś , jak [...]
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:39:25 Liczba szacunów: 0
Siemka Panowie mam takie małe pytanko odnosnie połaczenia grup miesniowych na jednej sesji treningowej... Wiec tak czy mozna połaczyc miesnie barkow z miesniami plecow... Mój trening wyglada tak ze jest przemienny czyli dzieli sie na A i B Poniedziałek:A Wtorek:wolne Sroda:B Czwartek:wolne Piatek:A Natomiast w nastepnym tygodniu na odwrot... [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 10:57:08 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie odnośnie kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie. Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 16:15:31 Liczba szacunów: 0
kurna napisałam wypociny i coś nacisnęłam i wszystko poszło..... co za gówn... małe podsumowanie czasu ciążowego do tej pory. Zdjęcie 19 TC vs teraz 28 TC 1. Mdłości ustały po 4 msc ciąży 2. Napięcia i bóle w dolnej części brzucha ustały, gdy przestałam pracować i siedzieć ponad 8 godzin dziennie 3. Od początku ciąży kontynuacja treningów na [...]
Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 19254 Data: 2020-04-27 10:24:17 Liczba szacunów: 1
[...] kulomioci czy sprinterzy) 3. Trzeba trenowac bardzo konkretny rodzaj sily. Amerykanie to nazywaja sila startowa. Czyli chodzi o ruch ze stanu spoczynku. Jest dosc wazne, bo miesnie ucza sie pewnych reakcji. Trzeba wiec wyprofilowac cwiczenia na bardzo konkretne ruchy. 4. Trening sily na silowni musi byc odpowiedno dobrany, ze wzgledu na fakt, ze [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2008-09-06 14:21:52 Liczba szacunów: 0
[...] czy sera? miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu. Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień. Czuje miesnie brzucha po wczorajszym :-P dziś lece po hantelki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcf7e5d5ce34c37ae65264051f489de.png Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-11 23:27:56
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2013-05-11 08:45:28 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jak reaguje Twoje cialo na trening, bo ja gdy mam dzien gdy cwicze same nogi mam +1/2 cm wiecej np. Zeby miec napuchniete miesnie na 2 dzien musze zrobic trening gigant skierowany tylko i wylacznie na nogi ;) zaobserwuj sama swoje cialo jak reaguje.
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 16:26:23 Liczba szacunów: 0
Robisz tyle powtórzeń ile dasz radę i kończysz, mięśnie u Ciebie nie są gotowe na dobijające powtórzenia, a to już jest mocne zmęczenie. Serii rozgrzewkowych też nie musisz robić, wystarczy Ci rozgrzewka ogólna przed treningiem Jeśli masz czas, to basen, czy rower są ok. Ja żadnych warzyw poza strączkami nie liczę, ale też nie jem tych kolorowych [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 21:39:39 Liczba szacunów: 0
A warto korzystać ze zmiennych planów na FBW, typu A B A, itd.? Czytałem z jednej strony, że to wydłuża skuteczność treningu, angażuje mięśnie pod różnym kątem i pobudza je przez dłuższy czas, a z drugiej strony czytałem, że mięśnie powinny przyzwyczaić się do danego wysiłku by poprawnie reagowały hipertrofią.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2015-04-17 19:13:41 Liczba szacunów: 0
zaraz po treningu 1/2 porcji cell-tech'a + BCAA a ok 20 min posiłek potrenigowy tj ryz biały + pierś + warzywa ( juz mni z***ali ze dzis spost a ja miecho jem) Dzisiejszy trening 2 trening 10-tek przysiad 2 x 100 wyciskanie płasko 2 x 72,5 dipsy 2 x 10 kg podciaganie na drązku 8 powtórzen yr 3 x 67,5 military press 2 x 40 SUPERSERIAuginanie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-02-25 14:00:33 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczeniami na siłe przedramion ( ich chwytu), osobiscie zawsze ( nawet jako młody chlopak ) mialem stosunkowo duze ( w por. do bicepsów ) przedramiona. Uwazam , ze sa to miesnie które ze wzgledu na obiazenie praca ( zycie , praca fiz itp) stosunkowo szybko sie refgeneruja, robiac je czesto przy duzej ilosci powt. ( nie stosuje proigresji - po [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-22 09:42:41 Liczba szacunów: 0
Jest dobrze :) odrazu Cie sie miesnie nie zrobia duze jak u kulturysty jak cwiczysz na sucho, cwicz tak dalej tylko rob te nogi to podstawa jak chcesz miec duza lape i reszte :] Nogi to duzy miesien i cwiczenie tej parti miesnia pobudza organizm do wyrzutu duzej dawki testosteronu a to sie przeklada na inne miesnie ;] Wiekszosc osob tu [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-12-22 05:10:09 Liczba szacunów: 0
Miałam dzisiaj konsultacje z fizjoterapeutą. W skrócie - ta 'koślawość' nie jest jakaś znaczna, mieści się w normach fizjonomicznych. Uspokoiłam się trochę i poleciałam na skrzydłach na trening... Po treningu już nie było tak kolorowo :O Przeżyłam naprawdę ciężki szok... Do miski nadprogramowo doszła śliwka po treningu i 4 migdały. Rzuciłam się na [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2013-04-24 23:32:00 Liczba szacunów: 0
Dopiero teraz znalazłem gazete w której był artykuł o wymuszeniach. Obiecałem że go tu przepisze , a ja dotrzymuje słowa (staram się) a więc oto i on: tytuł: ĆWICZ, KIEDY JUŻ NIE MASZ SIŁY. wstęp: Sytuacja, w której jeden ćwiczący pomaga drugiemu unosić lub przyciągać ciężar, to na salach treningowych częsty obrazek. Ma ona przeważnie miejsce [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2003-05-20 16:30:21 Liczba szacunów: 0
markoto, u mnie podobnie: napięte lędźwie, słabe mięśnie brzucha (puszczony brzuch), do tego krótsza prawa kość udowa.. a co za tym idzie napięte mięśnie zewnętrzne uda i naciągnięte wewnętrzne, przykurcz mięśnia gruszkowatego... echh.. czy ja sie kwalifikuję do grupy inwalidzkiej? ;-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 10:16:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jasne, ze biora udzial te same miesnie, ale jak kolega wyzej zauwazyl. podciaganie sztangi wzdluz ciala do brody jest cwiczeniem glownie angazujacym miesnie naramienne. glownie czesc obojczykowa i barkowa. mniej grzbietowa
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 21:44:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może trening masz zbyt intensywny? bo jeśli ból trwa zbyt długo to może być już tzw DOMS. Ból świadczy że mięśnie dostały ostro po ***** aby uniknąć tego bólu polecam z własnego doświadczenia - 15-20 min rozciągania po treningu. Naprawdę pomaga powięzi mięśniowe są rozciągnięte, następny trening jest lepszy. Co prawda likwiduje to pompę po [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 23:48:18 Liczba szacunów: 0
Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11673 Data: 2005-02-11 13:06:57 Liczba szacunów: 0