SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kontuzja?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! Na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-08-11 19:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Motocross trening przedramion

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jeżdżę na motocrossie, mam problem z przedramionami, bardzo szybko się męczą, mięśnie robią się twarde i brakuje siły po zwykle po około 3 okrążeniach (5-7 minut). Przez ten problem nie mogę sobie poradzić na zawodach, ponieważ jeden wyścig trwa 20 minut, a kiedy przedramiona słabną nie potrafię utrzymać kierownicy i jechać szybko. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4907 Data: 2012-09-06 14:37:59 Liczba szacunów: 0
  • KIlka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań : Staż na siłowni wynosi już 8 miesięcy, ważyłem 64 kg, w masie przybyło do 68. Bez diety , ograniczenie słodyczy oraz "od dwóch dni piję wodę mineralną zamiast słodkich/gazowanych. Pytanie czy odrzucenie gazowanego pomoże w biciu masy mięśniowej ? Budując masę nie chcę zalać brzucha, na brzuch robię trzy ćwiczenia - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2012-10-06 23:40:57 Liczba szacunów: 0
  • niski % tkanki tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim. Mam 156 cm i 47 kg. Dążę do obniżenia % tkanki tłuszczowej, bo nie czuję się dobrze w swoim ciele. Od roku ćwiczę, niecałe dwa miesiące temu zaczęłam Insanity i mimo, że waga wzrosła ciało się zmienia... marzą mi się zarysowane lekko mięśnie na brzuchu, nogi szczupłe, ale też z zarysem. Nogi - w porównaniu z resztą ciałą są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-07-15 22:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wiem, że takich tematów było bardzo dużo ale nie znalazłem takiego, żebym znalazł coś dla siebie. Jestem aktualnie na masie na planie FBW 15, 10, 5 i wszystko ładnie rośnie tylko brzuch zaczyna się robić brzydki delikatnie mówiąc. Mam drążek ale tak powieszony że nie mam możliwości [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-03-25 21:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Spięcia czy brzuszki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio (już z miesiąc temu) zmieniłem trening brzucha. Teraz robię tylko spięcia i spięcia odwrotne. Nieżle mnie przy tym palą mięśnie. Dorian Yates napisał, że też robi tylko spięcia. Zastanawiam się jednak czy to wystarczy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2002-08-25 14:47:02 Liczba szacunów: 0
  • hej mam pytanie, jak budować muskulaturę nie tracąc szybkości która jest mi niezbędna w kickboxingu, nie wierzę że każdy kickboxer musi być chudy, ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, tepo, jakie partie w jakie dni, prosze o pomoc ponieważ od kiedy ćwicze kickboxing schudłem 5 kg w ciągu paru miesięcy a nie chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2009-04-13 13:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mialem nigdy problemu od kad zachorowalem na stawy ale to juz dluzsza historia, wzialem sie za silownie i nie wiem co dalej robic. Czy powinienm wiecej trenowac zeby miesnie sie pokazaly, czy biegac bo nadal mam fat na brzuchu, klatce. Postawic na trening silowy? + areoby? chodzi mi o poprawe brzucha i Klatki. Moj trening to Pn- Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-06-05 16:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń- wyrobienie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg. Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-12-14 14:42:11 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze 6 tyg. ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7.wyciskanie na maszynie siedzac przodem 8.wyciskanie na maszynie siedzac tylem 9.prostowanie podudzi siedzac 10.uginanie podudzi w lezeniu 11.dowolne cwiczenie na miesnie proste brzucha 12.przyciaganie kolan do klatki piersiowej 13.prostowanie grzbietu na lawce. 1,2 tyd. 2 serie po 8 powtorzen. brzuch i grzbiet do zmeczenia x3 , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2006-04-12 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tluszczu - grzeslaweq

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Wiem, że napewno było wiele takich tematów, al chciałbym dopasować to do siebie i przeczytać co inny o tym mówią. Chciałbym spalić tłuszcz ćwicząc, bez diety, ewentualnie NIE jeść czegoś, ale bez jedzenia czegoś specjalnego (np. jakieś chlebki odchudzające). Mam 14 lat, nie jestem gruby, ale mam tłuszcz. Moim celem jest pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-01-16 15:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Bombardowanie ramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Znalazłem ciekawy plan na porudzenie wzrostu ramion "Bombardowanie ramion". Z tym że trening ten trzeba wykonywać 3 razy w tygodniu co niewątpliwie doprowadzi do zaniedbania innych partii. Moje pytanie brzmi czy wykonywanie tego treningu raz w tygodniu ma sens? Wychodzę z założenia że trening zaczynał bym o 10 i co godzinę robił 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2010-12-12 09:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dzienna potrzebna porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Bialko,banan,miod) 19-20:00 Kolacja Czy powinienem cos zmienic,chce dostarczas do organizmu wieksza ilosc bialka i jednoczesnie wegli zeby ladnie powoli rozwija swoje miesnie. Ile powinienem pic dziennie koktaili z bialkiem zeby bylo ok i co jeszcze dodac do koktailu zeby zwiekszyc ilosc wegli. Dzieki za wasze uwagi. Jesli chodzi o obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-04-07 13:08:19 Liczba szacunów: 0
  • ICH TROJE ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie! pragne zacząc ćwiczyć na siłowni(dobrze wyposażonej) wraz z moim kolegą i dziewczyną. Wszyscy mamy po 20 lat. Ja mam 178 wzrostu waże 75 kilo, kumpel 175 i 85, dziewczyna 165 i 52 kilo! Ja juz troszkę cwiczylem ale byla to typowa amatrka! Oni pragną spalić tkankę tluszczowa i delikatnie zaznaczyć mięsnia, ja natomiast szukam treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2005-02-28 10:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Bold British Dragon

    Temat
    Doping

    [...] bolda po raz pierwszy i nieznam jego dokladnego dzialania tzn.jak sie jego dzialanie odczuwa. Tyle co wiem to wzmozony jest apetyt ( wlasnie tak u mnie od paru dni jest)i ze miesnie robia sie twardsze a zyly bardziej wychodza( tez tak sie dzieje, ale jestem na redukcji i mozliwe ze to wcale nie jest po boldzie)bo stracilem pare % BF. Ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-03-18 16:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem z miesniami ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , cwicze okolo 13 miesiecy , efekty sa mizerne ;/ Moje miesnie sa miekkie. Na klatce mam tylko taki maly zarys miesnia ;/ Bicepsy mam tylko 29 cm a cwicze ponad rok i zaczynalem majac 27 wiec przyrost jest mizerny ;/ Diete mam , duzo bialka , ograniczam kalorie i tluszcz i dbam o to zeby w moim jedzeniu byly weglowodany ;] Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-02-07 13:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią lecz nie mam o tym bladego pojęcia a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp. Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-01-21 10:03:27 Liczba szacunów: 0
  • NIECODZIENNE PAKOWANIE MUŁA :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano bombastico. Mam takie pytanie: A mianowicie co sądzicie treningu tego typu Split 3 dniowy (typowo masowy) Poniedziałek Środa Piątek A w sobote(co drugi tydzień) natomiast zrobić FBW po 1 cwiczeniu na kazda partie mięsniową. Generalnie każdy jest inny i inaczej reaguje na trening, ja sam czwicze po swojemu nie kierując się tym jak ćwiczą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-04-15 15:55:04 Liczba szacunów: 0
  • pomoc do ustalenia treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze wyciskanie hantli na łąwce poziomej , rozpiętki i a6w (33 dzień) prosze o Pomoc chce zrzucić zbędny fat i wyrzeźbić ładnie mięsnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-01-28 07:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak, mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2015-09-01 17:50:53 Liczba szacunów: 0