SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2007-09-06 18:43:29 Liczba szacunów: 0
  • A jak kreatyna na mnie nie działa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to moj 3 cykl z kreatyna odzywiam sie dośc dobrze utrzymuje wysoki poziom białka na 1kg masy ciała bo w granicach 2.5g,kreatyna tez biore tak jak sie nalezy czyli 5g rano i 5 po treningu, ale efektów wogole nie ma. Siła jest taka jak była miesnie takie jak były no i sie zastanawiam czy moze coś do tego dołozyc? prosze o odpowiedz expertow sław

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2003-10-27 10:45:28 Liczba szacunów: 3
  • Kto mi pomoże z dobraniem odżywek.....??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od niedawna zaczołem ćwiczyć i mam pytanie co mam brać zeby po pierwsze przytyć... a drugie zeby mięśnie mi sie dobrze rozwijały wiec o co chodzi hehe... Tylko chce takie coś zebym było nie szkodliwe... Nie wiem jakąś Kreatyne i masuwke cos z tego tylko nie wiem jakie kupić dokładnie... Acha jeszcze jedno najlepiej by było zebym mógł to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-01-21 14:23:49 Liczba szacunów: 4
  • Za dużo powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim pierwszym poście na tym forum. Jak można się domyślić jestem początkującym. Zacząłem jakiś czas temu chodzić na siłownię i nadal ustalam sobie jakiś tam, nazwijmy to program. Ostatnio jednak zacząłem się zastanawiać czy nie robię za dużo powtórzeń. Zaznaczam, że zależy mi na nabraniu masy. Zazwyczaj u mnie wygląda to tak, że robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-02-11 11:40:03 Liczba szacunów: 0
  • bieg/dieta/suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z swansona oraz zielona herbate dzisiaj waga pokazala 106 kilo po tygodniu z nowymi suplami ;/ czyli...przybylo 1kg :( Dlaczego tak sie dzieje? bledy w diecie? czy to efekt bcaa? cos robie nie tak czy tluszcz zastepuja miesnie ktore wiecej waza? wiek 29 waga start 111 obecnie 106 bylo 105 Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-15 10:19:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-09-15 10:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam bardzo poważny problem .Gram w piłkę nożną i jestem w młodym wieku. Ból miałem jakieś 2 miesiące temu i byłem głupi i zagrałem mecz ligowy gdzie grając z urazem jeszcze bardziej go naderwałem leczę go od tamtego czasu i nie czuje postępów . Rosnę bardzo szybko więc kości się wydłużają i mięsień nie nadąża z zarośnięciem . Do leczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2012-11-21 22:04:08 Liczba szacunów: 5
  • Jakie suplementy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje od 2 lat cały czas bez żadnych suplementów ale w końcu chciałbym coś sobie kupić żeby trochę powiększyć swoja masę mięśniową myślałem o jabłczanie kreatyny +bcaa+carbo tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-05-16 15:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mięsnie brzucha troche skomplikowane :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka wszystkim więc mam taki problem nie wiem jak zacząc diete by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-12-30 19:13:17 Liczba szacunów: 0
  • SUPLE NA MASE EKTOMORFIKOWI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam problem , dosyć spory,mam 15 lat i ćwicze na siłowni z stażem 13 miesięcy jestem ektomorfikiem, mam rozrośnięte mięśnie najszersze grzbietu , rozeszło mnie w barach na szerokość i zaniedbywałem troche nogi i barki a ramiona rozbudowane, chodzi mi o to jaki suplement na mase kupić żeby przybyło beztłusczowej masy mięsniowej + mam diete. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-07-28 10:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Nadal redukować...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry zaznaczę, ze jestem kobietą:) Mam 18 lat, przy wzroście 170cm ważę 50kg, w talii 60/61cm. Moja waga jest niska, więc zamiast z niej schodzić chciałabym rozbudować mięśnie jednocześnie zmniejszając %bf - obecnie ok. 12,6. Nie do końca jednak wiem jak to osiągnąć. zjadam dziennie ok. 1500kcal btw: 2,6/0,9/2,8 3 razy w tygodniu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-11-25 16:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Calkowity poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i calkowicie zielony :PP Mam zamiar isc na silownie jak najszybciej i chcialbym sie dowiedziec jakie ciwczenia na wybrana partie miesni. Chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha klatki piersiowej i bicka :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Db. sylwetka Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-08-12 10:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Po 7-mio miesiecznej przerwie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie jestem laikiem w tym temacie, jednak chcialbym otrzymac konkretna porade, tzn. plan treningowy. Jak narazie mysle, ze 3-4 dniowy plan wystarczy, prosilbym o zwrocenie wiekszej uwagi na miesnie klatki piersiowej oraz brzucha. Zapomnialem dodac, ze mam 20 lat, moj wzrost to 176 cm i waga 70 kg. Z gory WIELKIE dzieki za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2004-03-19 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem przy pompkach

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Chciałbym się dowiedzieć czy czasem nie mam czegoś ze stawami ponieważ jak robie pompki np. 20 na serie potem znów 20 i znów to strasznie mnie boli w tych miejscach (obrazek) w żadnych innych. Czy to może być przeciwskazanie do ćwiczen ? I jeszcze po ćwiczeniu zaczyna mi się kręcić w głowie im mięsnie bardziej zmęczone tym większe zawroty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2013-11-12 20:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening rozwijający mięśnie stabilizacyjne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj zauważyłem u kolegi, że mam bardzo słabe mięśnie stabilizujące (zwisając na drążku i próbując unosic nogi zaczeło mnie strasznie bujać). Na boksie też mam problem z równowagą przy ciosie, czuje że mam luźne barki. Czy jest jakiś trening nastawiony typowo na rozwijanie mięśni, które są przy stawach? A może jakieś konkretne ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2014-03-24 21:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Straciłem ok 30kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zrzuciłem 31kg w przeciągu 8miesięcy niestety skóra jest wiotka i obwisła.Tak samo widzę po klatce piersiowej tzn.mięśnie są wyżej a niestety cycki wiszszą :) Wykonuję 4treningi na siłowni+basen raz w tygodniu ok 1.5h. Odwiedziłem kilka profili trenerów personalnych na fb którzy stracili ok 50kg i nie widać u nich ani milimetra obwisłej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-05-26 12:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Dyscyplina kolarstwo. Od dłuższego czasu podczas jazdy "czuję" zewnętrzną część dwójki w prawym udzie, mniej więcej w połowie mięśnia. Jest to ból punktowy. Jest to o tyle dziwne, że mogę normalnie z tym jeździć (lekko odciążając prawą nogę), odczuwam ból na początku jazdy i z każdym kolejnym kilometrem jakby wyrabia mi się tolerancja i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 188 Data: 2022-03-06 00:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Na imie mam Patryk, mam 21 lat. Postanowiłem zacząć trenować, jakiś tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2004-03-11 19:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Poranne "kardio".

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chodzi mi o to, żeby zrzucić lekką oponkę na brzuchu do wakacji i uwydatnić mięśnie brzucha. Zależy mi na ładnej rzeźbie brzucha bez zbędnego tłuszczu i teraz mam takie pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-05-12 21:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha na masie doradźcie mi co powinienem robić . chodzi mi o cały brzuch chodź w największym stopniu o skosy masie bo niby mięśnie czuć ze są twarde ale niestety są slabo widoczne pod tłuszczem. wiem ze jest chudo i nie chce rezygnować z masówki ale co powinienem zrobić by ten brzuch wygladał lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2012-06-14 13:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak to obliczyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cwiczę od 3-4 miesięcy. Kupiłem Białko serwatkowe oraz Kreatynę. próbuję się odżywiać zdrowo, ale planuje ułożyć sobie diete oraz porzadny trening, ale o treningu to już w innym dziale będę pisał. Planuje do wakacji uwidocznić wszystkie mięśnie w tym brzucha i dopiero po wakacjach wziąć się za masówkę bo nie chce żebym się spasł na wakacje. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-03-04 23:00:05 Liczba szacunów: 0